대학 졸업 후 첫 직장을 시작했을 때 Lumo Lift라고 하는 못생긴 작은 장치를 준비했습니다. 자석을 통해 내 셔츠에 부착된 자세 교정기는 내가 몸을 구부릴 때마다 아주 약간 진동하여 똑바로 앉으라고 상기시켜줍니다. 그것은 내가 "완벽한 자세"라고 믿었던 것을 유지하는 데 도움이 되었습니다. 내 척추가 하늘을 가리키고 있는 동안, 사무직 다치게 할 수는 없었다.
이 장치는 서랍 뒤쪽으로 들어가는 것을 귀찮게하기까지 한 달 동안 지속되었습니다. 그러나 놀랍게도 직장에서 구부정한 자세로 인한 신체적 결과는 결코 오지 않았습니다. 그리고 거기에는 과학적 이유가 있습니다.
작업자이자 이동자로서 우리는 "똑바로 앉기" 위해 등의 모양, 곡선 및 위치가 어떠해야 하는지를 지속적으로 듣고 척추의 인체 공학을 면밀히 연구합니다. 사무실 의자. 그러나 자극을 받으면 자세를 둘러싼 이러한 믿음과 다른 믿음은 어디에나 있는 것처럼 근거도 없는 것으로 판명됩니다. 어떤 사람들은 우리에게 상처를 주기도 합니다.
"'맙소사, 내가 구부정하면 디스크가 파열될거야' 또는 '디스크를 뽑을거야'와 같은 이야기가 있습니다. 그리고 나는 의 꼽추가 될 것입니다. 내가 70세가 되었을 때 노트르담 Kevin Wernli, 박사, 호주 퍼스의 물리치료사. “그것은 우리 몸이 연약하고 취약하다는 이 이야기를 영속화하고 촉진합니다. 그리고 그들은 그렇지 않습니다.”
자세와 자세 사이의 관계에 오랫동안 집중해 온 Wernli는 허리 통증, 는 요통의 진정한 근원을 식별하고 객관적으로 "나쁜 자세"가 존재한다는 생각을 폭로하려는 연구자들의 성장 그룹의 일부입니다. 예를 들어 2019년 연구를 살펴보겠습니다.콜센터 직원. 연구자들은 앉아 있는 시간이 요통과 상관관계가 있는 반면 앉은 자세는 그렇지 않다는 것을 발견했습니다. 다른 연구,Wernli를 비롯한, 그는 통증을 경험하는 사람들이 사용하는 긴장되고 지나치게 생각하는(따라서 부자연스러운) "보호" 스타일의 움직임이 실제로 통증을 악화시킬 수 있다고 제안했습니다. 대조적으로, 보다 자연스러운 자세로 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이유를 이해하려면 똑바로 앉아서 "올바른 자세"로 경계하는 것처럼 주먹을 꽉 쥐는 모습을 상상해 보세요. Wernli는 말합니다. “사무실 책상에 앉아 하루 8시간씩 이러면 나에게 와서 손목이 정말 아프다고." 좋은 자세를 유지하려고 할 때 척추에도 마찬가지입니다.
"완벽한 자세"의 존재와 그것이 정확히 무엇인지는 여전히 물리치료사들 사이에서 뜨거운 논쟁거리입니다. ㅏ2012년 연구 유럽 전역에 있는 거의 300명의 물리치료사 중 85%가 두 가지 옵션으로 나뉘며 이상적인 앉은 자세에 대해 합의를 도출할 수 없다는 것을 발견했습니다. 대답은 국가마다 다르며 국경을 초월한 문화 역사와 훈련 시스템이 모두 전문가 추천에 영향을 미칠 가능성이 있음을 나타냅니다.
Wernli는 이러한 불일치의 대부분은 해당 분야에 걸쳐 명확한 과학 문헌이 부족하기 때문이라고 말합니다. 올바른 자세에 대한 믿음은 성역할에서 계급주의에 이르기까지 모든 것에 뿌리를 두고 있지만, 더 많은 돈과 권력을 가진 사람들이 다음과 같은 특권을 가질 가능성이 더 높습니다. 하루 종일 등을 곧게 펴고 책상에 앉아 있습니다. 잘못된 자세가 직접적으로 통증을 유발할 수 있다는 의학적 믿음은 주로 허리까지 이어지는 일련의 연구에서 나옵니다. 1960년대. ㅏ1964년 기사 에서 뼈 및 관절 수술 저널 척추의 아래쪽 부분을 지지하는 요추 디스크에 가해지는 압력의 크기에 따라 신체 위치를 연결하는 최초의 사람이 되었습니다. 연구자들은 압력이 증가하면 디스크 부상의 위험이 증가할 수 있기 때문에 요추 통증의 위험도 증가해야 한다고 결론지었습니다.
이 가정은 다음 50년간의 과학 문헌에서 거의 도전받지 않았습니다.그 오래된 연구 결과를 복제했습니다. Wernli는 수십 년 동안 의학적 권장 사항을 안내했지만 특히 초기 작업에서 결함이 드러나기 시작했기 때문에 도전받을 가치가 있다고 말합니다.
그렇다면 이것이 요통을 앓고 있는 사람들에게 의미하는 바는 무엇입니까? 정답은 없다는 것입니다. “요통이 걱정된다면 걱정해야 할 것은 당신의 요통, 그리고 요통이 존재하는 상황, 그리고 어떤 글로벌 솔루션을 얻으려고 시도하지 않는 상황"이라고 말합니다. Sander Gilman, 박사, JD,, Emory University의 의학사가이자 다음의 저자입니다. 똑바로 서십시오!: 자세의 역사. Gilman은 Wernli와 함께 요통의 예방과 해결책이 단순히 등에만 초점을 맞추는 것 이상에 초점을 맞춰야 한다는 데 동의합니다. 그 자체 — 기분과 기질을 포함한 경험이 우리보다 더 많은 방식으로 고통에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 알고있다.
Gilman은 “자세는 단순한 근육이 아닙니다. “신경학적인 문제만은 아닙니다. 그것은 우리가 세상에서 기능하는 방식, 우리가 하는 일, 우리가 평생 동안 어디에 있고 문화적으로 어디에 있는지입니다.” 군사를 포함한 도구를 통해 포메이션, 교실 에티켓, 그리고 물론 코르셋, 자세는 역사에서 많은 부분에서 자신의 위치에 대한 헌신을 나타냅니다. 세계. Gilman에게 통증과 자세에 대한 우리의 이해에서 가장 큰 누락된 연결 고리는 "자세에 대한 매우 훌륭하고 광범위한 문화적 연구와 자세의 생리학 사이의 불일치"입니다.
자세에 대한 오랜 가정을 뒤집는 것은 우리가 등을 구부리고 구부리는 것에 대해 알고 있다고 생각하는 것을 잊는 것을 의미합니다. “우리는 인간이다. 우리는 기계가 아닙니다.”라고 Wernli는 말합니다. 일상적인 활동은 우리 몸에 온갖 육체적인 압력을 가하지만 “적절한 환경에서 휴식과 회복으로 우리는 더 많은 압력으로 무너지지 않습니다. 우리는 실제로 더 강해집니다. 압력."
두 전문가 모두 지속적인 요통을 느낀다면 가장 먼저 의학적 도움을 받아 실제 부상과 질병을 배제해야 한다는 데 동의합니다. 동시에, 당신을 놓아줄 가치가 있을지도 모릅니다. 스트레스 소파에서 일하거나 아이를 데리러 오는 것과 같은 일상적인 움직임에 대해. Wernli는 "요통이 있는 사람을 위한 나의 궁극적인 목표는 등이 있다는 사실을 잊어버리는 것입니다."라고 말합니다.
그러니 내부 Lumo Lift의 클립을 풀고 조금 더 흐름에 따라 가십시오. Wernli가 가장 좋아하는 슬로건은 "당신의 최고의 자세는 다음 자세입니다."
