안 사과, 당신이 상처를 입힌 사람에게 진정한 사과를 하는 것은 옳은 일입니다. 시간과 노력을 들여야 하고, 자신이 한 일에 대해 책임을 지고, 무엇이 잘못되었는지 설명하고, 진정한 반성을 표현하고, 결국에는 용서를 구해야 합니다. 이것은 쉬운 일이 아니며 사과를 받는 쪽의 말에 걸려 넘어지고, 놓친 감정, 화난 시선으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 사과 편지를 쓰는 것이 종종 좋은 생각입니다.
“사과를 표명하는 것보다 글로 쓰는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 속도를 늦추고 반성할 수 있는 기회입니다.”라고 면허가 있는 임상 사회 복지사이자 설립자이자 책임자는 골드 테라피 NYC. “사과문을 쓸 때 신중하게 말을 할 수 있는 기회가 있고, 글의 영향력이 깊습니다.”
이제 더 진행하기 전에. 이것은 분명해야 하지만 만일을 대비하여 사과 문자를 보내지 마십시오. 이것은 당신이 취해야 하는 마지막 전술이며 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. "친구는 친구에게 사과 문자를 보내지 마세요!" 말한다 제니퍼 토마스, 심리학자이자 저자 5가지 사과 언어. “너무 간단합니다. 너무 쉬워서 진심이 안 보여."
계속 진행: 적절한 사과에는 사랑과 감사의 말과 통회가 포함되어야 합니다. 진실하고 구체적으로 말하며 설명이나 변명을 시도하지 마십시오. 시간을 갖고 실제로 작성하십시오. 증명하십시오. "그러나"와 "만약"이라는 단어를 사용하지 마십시오. "그리고 책임을 공유하려고 하지 말고 책임을 져야 합니다."라고 Thomas는 말합니다.
사과 편지를 쓸 때 기억해야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 책임 수락
무엇보다도, 당신은 당신이 한 일에 대해 기꺼이 책임져야 합니다. 자신의 행동에 책임을 질 수 없다면 전체 사과는 실패할 수밖에 없습니다. 자신이 한 일이 잘못되었다는 것을 알고 있으며 자신의 행동에 대해 전적인 책임을 지고 있음을 미리 말하십시오.
심리학자이자 미디어 고문인 Ernesto Lira de la Rosa는 "이는 당신이 어떻게 반응하거나 행동했는지에 대해 당신이 알고 있고 책임을 지고 있다는 것을 알고 있는 사람에게 전달합니다."라고 말합니다.
2. 양심의 가책을 인정하다
개방적이고 취약한 자세를 취하고 후회를 표현하십시오. 당신이 미안하다고 분명히 말하고 그들이 당신이 무엇에 대해 미안한지 알고 있는지 확인하십시오.
Peer는 "'그렇게 느끼셨다니 죄송합니다'와 같이 불성실해 보이는 문구를 사용하지 마십시오. “마찬가지로 다른 사람이 당신이 한 행동이나 말에 대해 지나치게 민감하거나 오해하고 있다고 암시함으로써 그 사람의 감정을 낮추지 마십시오. 모든 사람은 감정에 대한 관점을 가질 자격이 있습니다.”
3. 피해 인정
때때로 우리가 다른 사람에게 상처를 주었다는 것을 인정하거나 보기조차 어렵습니다. 그러나 솔직하게 다른 사람에게 당신이 어떻게 상처를 입혔는지 알고 있다고 말하는 것은 상대방이 경청하는 데 도움이 될 수 있습니다. Lira de la Rosa는 다음과 같이 말합니다.
4. 무엇이 잘못되었는지 설명
어떻게 여기까지 왔지? 원래 의도는 무엇이었습니까? 왜 당신은 당신의 감정이 당신을 좋아지게 내버려 두었습니까? 지금 사과하고 있는 곳이면 어디든 가도록 만든 내부 논리를 설명해야 합니다. 이렇게 하면 변명을 하거나 자신을 변호하지 않고 자신의 행동을 설명할 수 있고 변명처럼 들리지 않고 다른 사람이 당신이 어디에서 왔는지 알 수 있습니다. Lira de la Rosa는 "컨텍스트를 제공하는 데 도움이 됩니다.
5. 소리내어 읽기
모든 종류의 글쓰기 노력에서 최고의 편집은 스스로 소리 내어 읽는 것입니다. 단어가 귀에 어떻게 들리는지 듣고 올바른 메시지를 전달하고 있는지 확인할 수 있습니다. “어떻게 들리나요?” 골드는 말합니다. “진심을 전하고 있습니까, 아니면 행동을 정당화하고 있습니까? 당신의 말은 후회를 표현합니까, 아니면 분노를 표현합니까?”
6. 보내기 전에 일시 중지
감정적으로 충전되는 내용을 작성할 때마다 실제로 보내기 전에 잠시 쉬는 것이 중요합니다. 그냥 작곡하고 불태우고 몇 시간, 심지어 하루라도 자리를 비웠다가 감정이 가라앉았을 때 다시 읽어보세요. "당신은 편지가 당신에게 쓰여진 것처럼 가장할 수도 있습니다."라고 Gold는 말합니다. "이 사과를 받는 기분이 어때?"
7. 미리보기
직접 만나 이야기를 나누자는 제안과 상황을 바로잡기 위해 할 수 있는 일에 대한 질문으로 편지를 마무리해야 합니다. 자신의 문제를 너무 깊이 파고 들지 말고 짧고 간단하게 유지하십시오. 그런 다음 이야기해 보세요. 가능하면 대면하세요.
Peer는 "대화의 마지막에 문제가 과거에 머물도록 완전하고 공정하게 해결되었음을 두 사람 모두 느끼도록 하십시오."라고 말합니다.
