새로운 아빠는 육아에 대해 탐구하면서 준비해야 할 것이 많고 모든 종류의 조정을 해야 합니다. 그러나 여전히 다른 어른들과 어울리다, 그리고 남의 엉덩이 닦는 법 배우기 처음 아빠가 집중해야 할 실용적인 고려 사항입니다. 새 아빠는 또한 생각과 연습이 필요한 정서적 기술인 좀 더 부드러운 기술을 가지고 있어야 합니다.
다행스럽게도 공인 정신 건강 상담사이자 육아 가이드의 저자 사랑의 덩어리로 인내의 파인트, Rachna Buxani-Mirpuri 박사 새로운 아빠가 파트너 및 자녀와 건강한 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있는 정서적 기술을 배울 수 있는 전문 지식이 있습니다.
물론 감정 기술의 목록은 벅차게 보일 수 있습니다. 그러나 완료해야 하는 체크리스트로 보면 안 됩니다. 대신, 사람이 아빠의 모든 것을 파악하는 데 사용할 수 있는 강력한 도구 세트이며 당면한 작업에 따라 선택할 수 있는 것이 많습니다.
- 공감
아버지는 자녀가 성장함에 따라 소집할 수 있는 모든 공감이 필요합니다. 그러나 좋은 소식은 아이가 도착하기도 전에 원근법을 연습할 수 있다는 것입니다. 문을 나서자마자 아빠는 파트너를 잘 사랑할 수 있습니다. 감정을 이해하고 공유하기 그들이 겪고 있다는 것입니다.
Buxani-Mirpuri는 “여성의 70-80%가 산후 우울증이나 최소한 아기를 낳을 때 '베이비 블루스'를 경험할 것입니다. “첫 아빠는 기쁨과 함께 감정적으로 어려울 수 있는 파트너에 대한 공감의 감각을 개발해야 합니다. 당신의 파트너는 동시에 아름답고 무서운 일을 하고 있으며, 당신은 그녀를 지지하거나 그녀가 필요할 때 물러서기 위해 거기에 있어야 합니다.”
- 고마움
초보 아빠들은 육아의 문제적 측면에 집중하기 쉽습니다. 그러나 감사를 마음 앞에 두는 것은 아버지의 성향을 완전히 바꿀 수 있으며 다른 사람들이 좌절감을 주는 행동을 하는 경우에도 다른 사람들에게서 좋은 점을 보도록 도울 수 있습니다.
- 주장
가족 중 누군가(자신 포함)가 무언가를 필요로 할 때 아빠는 수동성과 공격성 사이에서 건강한 지점을 찾아야 합니다.
- 거부 허용 오차
아빠의 의사 소통 능력이 아무리 강력하더라도 항상 원하는 것을 얻지는 못할 것입니다. 그리고 때때로 그러한 거부는 개인적으로 느껴질 것입니다. 다른 사람들의 행동과 의견이 자존감에 미치는 영향을 줄이는 것은 아버지가 자신과 지역 사회에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이 됩니다. 아이들이 거리를 유지하기를 원할 때 핵심을 자르지 마십시오. 심호흡을 하고 따끔거리는 것을 인정하고 엘사처럼 놔두는 것이 중요합니다.
- 주의 깊이
Buxani-Mirpuri는 "아빠가 파트너의 신체적, 정서적 필요에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그리고 관계의 상호 관련성 때문에 파트너가 경험하는 변화는 차례로 아버지의 신체적, 정서적 요구에 영향을 미칠 수 있습니다. "아빠는 감정의 변화와 함께 파트너와 아기의 감정 변화를 염두에 두어야 합니다."라고 그녀는 말합니다.
- 친절
친절은 좋은 일을 하는 것보다 더 깊어집니다. 또한 사람의 행동에 깔려 있는 태도와 동기도 고려합니다. 모든 관계에서와 마찬가지로 육아에서도 마지못해 다른 사람들에게 좋은 일을 하는 것은 분개를 낳을 가능성이 높습니다.
NS 유럽 발달 심리학 저널의 최근 기사 토론토 대학의 Tina Malti 박사는 친절을 이해하기 위한 새로운 프레임워크를 제공합니다. Malti는 다음과 같은 경우 친절을 키울 수 있다고 결론지었습니다. 더 큰 선은... 발달적으로 민감하고... 평등의 원칙을 마음에 새기고 어린이와 환경 모두에서 친절의 여러 측면을 향상시킵니다.”
- 고집
부모가 에너지가 부족하고 원하는 만큼 명확하게 생각할 수 없을 때 양육 장애에 직면하게 됩니다. 끈기를 개발하는 것은 아버지가 창의적으로 극복할 수 있는 장애물, 기다려야 할 장애물, 피해야 할 장애물을 식별하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 아이가 피할 수 없는 일에 부딪쳤을 때 까다롭게 먹는 단계, 그들이 좋아한다고 결정하기 전에 음식을 10-15번 제시해야 할 수도 있습니다. 그리고 그 도전을 극복하는 유일한 방법은 인내심입니다.
- 신뢰하다
파트너는 신뢰 구축에 도움이 되는 훌륭한 사람입니다. 그러나 아버지는 파트너에 대한 신뢰가 지원 네트워크에서 다른 사람들에게 퍼질 수 있도록 해야 합니다. 사람들이 식사를 가져오거나 다른 방법으로 도움을 줄 수 있는지 물으면 허용하십시오. 도움이 필요하지 않다는 것을 증명해야 한다고 느끼는 아빠들에게는 생각보다 훨씬 더 어려울 수 있는 간단한 단계입니다. 그러나 도움이 받아들여질 때마다 아빠들은 다른 사람들이 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있다는 것을 알게 됩니다.
- 자기 통제
충동 조절은 부모가 아이들이 가장 열렬히 이해하기를 바라는 기술 중 하나입니다. 그렇게 하는 가장 좋은 방법은 행동을 모델링하는 것입니다. 산만함을 피하고 현재 작업에 주의를 집중하는 방법을 고려하십시오. 개인의 결정이 장기적 목표에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해 보십시오. 그리고 바람직하지 않은 행동을 활용하는 능력을 감소시킬 수 있는 상황에 주의를 기울이십시오.
- 적응성
육아는 모든 것을 바꿀 뿐만 아니라 모든 것을 항상 변화시킵니다. “잠 못 드는 밤, 집안일 하기, 제한된 사회적 상호작용, 파트너와의 관계는 부모의. 더 이상 당신과 당신의 파트너에 관한 것은 아무것도 없으며, 그것이 바로 당신이 적응해야 한다는 사실입니다.”라고 Buxani-Mirpuri는 말합니다.
이것은 아버지가 계획과 준비를 포기해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 게임 계획을 세우는 것이 항상 좋습니다. 그러나 들을 수 있는 호출이 필요할 수 있음을 알아두십시오.
- 감정 조절
화를 내도 괜찮습니다. 또는 슬프다. 또는 주어진 순간에 사람이 느끼고 있는 어떤 감정이든. 핵심은 그러한 감정이 다른 사람들을 압도하지 않도록 하는 것입니다. 특히 화가 났을 때 그렇습니다. 기분 전환을 쉽게 하는 아버지나, 당신의 기질 변화에 주변 사람들이 반응하는 모습을 보고, 갈등이나 갈등에 직면했을 때 침착함을 찾는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 자기 조절 운동을 탐색하고 싶을 수도 있습니다. 실망.
- 감정 표현
아빠가 통제해야 하는 그 모든 감정? 그것들을 표현하는 것도 잘 할 것입니다. 많은 아빠들이 자신의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪습니다그러나 병에 담는 것은 파트너와의 친밀감을 저해할 수 있으며 정신 건강에 해롭습니다. 감정을 말로 표현하는 것이 너무 어렵다면 먼저 적어보십시오. 감정을 표현하기 전에 먼저 듣는 법을 배우십시오. 내용을 종이에 기록하면 부모가 자신의 속도로 처리하고 생각을 정리할 시간이 생기면 공유할 수 있습니다.
- 낙천주의
우리는 우리 주변 세계에서 무엇을 기대하는지 선택하는 정도가 있습니다. 자신과 삶이 긍정적으로 되기를 바라는 새 아빠는 그 자신감을 다른 가족들에게 퍼뜨릴 수 있습니다. 비관론이 발판을 마련하도록 허용하면 잠재적으로 승리할 수 있는 전투가 시작하기도 전에 잃을 수 있습니다.
- 호기심
새로운 아빠는 모든 유형의 놀라움을 경험하게 됩니다. 때때로 아이들은 당황하고 당황하며 심지어 어리둥절할 수도 있습니다. 아이들이 왜 그러는지 탐구하려는 성향을 키우는 것이 도움이 됩니다. 새로운 경험을 최대한 활용하고 가족이 배우고 성장할 수 있는 환경을 조성하여 어린이가 던지는 모든 질문에 대한 답을 찾는 것이 더욱 좋습니다.
- 장난기
육아가 모든 재미와 게임은 아니지만 두 가지 모두를 위한 많은 기회가 있습니다. 책임을 진지하게 받아들이는 것이 좋습니다. 그러나 가족에게는 풀어줄 줄 아는 아버지도 필요합니다. 육아의 재미있는 측면을 즐기고 가족 관계에 재미를 불어넣는 것을 두려워하지 마십시오.
“육아는 심각한 사업입니다. 그러나 모두 작동할 수는 없습니다. 그렇지 않으면 부모는 번아웃을 경험하는 경향이 있습니다.”라고 Buxani-Mirpuri는 말합니다. “즐겁고, 웃고, 보살피는 바쁜 일 사이에 평화로운 순간을 즐기십시오. 장난기 많은 아버지는 아이의 정서적 발달에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 파트너의 기분을 밝게 하는 데도 도움이 됩니다.”
- 책임
다른 사람들이 일을 하기로 동의한 다음 끝까지 함으로써 신뢰를 구축하도록 도우십시오. 의무가 거창할 필요는 없습니다. 다음 똥 기저귀를 갈아주거나 가게에서 물건을 줍는 등 일상적인 일을 완수하겠다고 약속하는 것은 약속을 지키고 실천할 수 있는 기회입니다.
부모가 어려움을 겪을 수 있는 입증된 책임 영역 중 하나는 무엇입니까? 정시에 나타납니다. 부모가 특정 시간에 어딘가에 동의하면 신뢰성을 보여줄 기회가 있습니다. 그렇게 하면 필요할 때 부모가 그곳에 있다는 신뢰를 받을 것입니다. 늦게 나타나거나 아예 건너뛰면 신뢰성에 대한 의심이 항상 표면 바로 아래에 도사리고 있습니다.
- 용인
경쟁적인 아이디어와 독특한 경험을 가진 사람들로 가득한 세상. 그럼에도 불구하고 같은 생각, 가치, 경험을 공유하는 사람들과만 교류하는 고립된 삶을 사는 것은 가능하다. 다른 관점에 자신을 개방하는 아버지는 자녀를 받아들일 때 보상을 받을 문화적 유연성을 키울 수 있습니다.
- 창의력
덕트 테이프가 모든 것을 고칠 수는 없습니다. 아이들은 종종 명확한 해결책이 없는 독특한 문제를 안고 있습니다. 창의성에 관한 것은 매번 정답이 필요하지 않다는 것입니다. 그것은 단순히 사용 가능한 도구를 가장 잘 사용하는 방법을 알아내는 기술입니다. 그리고 작동하지 않는 아이디어는 작동하는 아이디어가 나올 때까지 계속 던지는 것이 좋습니다.
- 자기 인식
Buxani-Mirpuri는 "자신이 원하는 아빠가 되는 데 방해가 될 수 있는 자신의 필요, 유발 요인 및 스트레스 요인을 염두에 두는 것이 중요합니다."라고 말합니다. “연구에 따르면 새로운 아버지는 스스로 우울증을 경험할 수 있습니다. 기분 변화, 수면, 섭식 패턴 및 행동을 인식하면 필요한 경우 우울증 증상을 치료할 수 있습니다.”
아버지는 건강에 해로운 습관이나 태도가 생기기 전에 스스로를 파악하기 위해 때때로 자신에게 집중해야 합니다.
- 자기 연민
아버지는 이 목록에 있는 25가지 기술을 모두 구현할 수 없습니다. 아무도 그들을 기대하지 않습니다. 따라서 아빠는 부모의 책임이 점점 더 커지면서 실수를 하게 될 것이라는 사실을 처음부터 받아들여야 합니다.
“자기-연민은 내면의 투쟁과 조화를 이루고, 자신에게 친절하며, 부정적인 생각에 대한 대안을 제공하는 것을 의미합니다. 아버지는 당신이 원하는 파트너나 아버지가 아닌 시간에 대해 스스로를 용서해야 합니다. 그리고 아이들은 부모가 자기 연민을 나타내는 것을 볼 때 회복력을 배웁니다.”라고 Buxani-Mirpuri가 설명합니다.
