더 흔한 것 중 하나 인수 제 사무실에는 "왜 묻지 않았습니까?"라고 부르는 것이 있습니다. 싸움. 한 파트너가 좌절하고 압도당할 때 발생합니다. 분개하다 더 많은 부분을 처리해야 한다고 느끼기 때문에 정신적 부하 관계에서. 즉, 그들은 약속 잡기, 파티 준비, 식사 준비 및 기타 가정을 운영하는 데 필요한 대부분의 일을 맡습니다. 그들이 좌절감을 표현할 때 내가 파트너로부터 듣는 공통된 반응은 "왜 그냥 묻지 않았습니까?"와 같은 것입니다.
예를 들면 다음과 같습니다. 몇 년 전 저는 사무실에 앉아 특히 사랑스러운 부부와 이야기를 나누었습니다. 두 사람을 Lucy와 John이라고 부르겠습니다. 그들은 서로를 깊이 존중하고 배려하면서도 시종일관 다투었습니다. 그리고 그 순간에는 서로를 존중하거나 배려하지 않는 것 같았습니다.
방아쇠는 계단에 양말이 남아 있는 것을 보는 것, 아직 교체하지 않은 전구를 보는 것, 또는 의사에게 전화를 걸어야 하는 것과 같은 작은 것일 수 있습니다. 일상의 이러한 작은 작업은 폭발적인 논쟁으로 바뀔 것입니다.
어느 날, Lucy와 John은 전날 밤에 있었던 논쟁에 대해 이야기하고 있었습니다.
Lucy는 "나는 정말 믿을 수 없을 정도로 실망스럽습니다."라고 말했습니다. “말 그대로 사무엘의 생일 파티를 위해 무엇이든 해준 사람은 나뿐이다. 모든 초대장, 모든 전화, 모든 장식... 바로 아침 케이크를 픽업하는 것까지."
“글쎄요… 그런 일이 벌어지고 있는 줄은 몰랐어요.” 존이 대답했다. "당신이 해야 할 일은 저에게 말만 하면 파티를 위해 더 많은 일을 했을 것입니다."
루시는 얼굴을 붉히며 "장난 하는구나"라고 말했다. 그러더니 나를 보고 혀를 깨물었다.
그들이 집에 있었다면 Lucy는 다음과 같이 말했을 것입니다. “내가 왜 당신에게 무엇을 해야 하는지 말해야 합니까? 난 네 엄마가 아니야!” 또는 "너 무슨 일 있어? 왜 간단한 생일 파티에 무엇을 해야 할지 모르겠나요?'
그 순간 루시의 경멸은 존의 수비로 이어졌고 싸움은 계속됐다. 계속해서 그들은 한 사람이 너무 지나쳐서 조금 너무 심술궂은 말을 할 때까지 계속했습니다. 그리고 부부치료실에 와서 이야기를 나눴다.
그렇다면 그러한 상황에 처한 부부는 어떻게 끝없는 악순환을 끊을 수 있습니까? 앞으로 나아가는 길이 쉽지는 않지만 두 사람이 부담을 분담하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
정신 부하 논쟁이 왜 그렇게 흔한가?
대부분의 미국 가정에서 부부는 재정적 부담을 공유하지만 가정 생활 운영 이사의 역할은 여전히 대부분 관계에서 확인된 여성이 담당합니다. 에 따르면 연구, 여성은 남성보다 무급 가사 노동에 37% 더 많은 시간을 소비합니다. 그러나 이 통계는 세탁, 식사 요리 또는 거실 청소와 같이 눈에 보이는 작업만 포함합니다. 종종 "기억하기 위한 기억"으로 묘사되는 여성이 주로 짊어지는 정신적 부담을 설명하지 않습니다. 이 작업의 부담은 다음과 같이 더 분명해졌습니다. 900,000명의 여성 COVID-19 전염병으로 인해 모든 숙제를 맞추는 것이 불가능했기 때문에 직장을 그만 두었습니다. 일하다 하루에 일하십시오.
일반적으로 정신적 부담은 가정을 계속 운영하기 위해 수행해야 하는 작업을 나타냅니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 연구. 어떤 의사에게 진찰을 받아야 합니까? 아이들은 어느 학교에 가야 할까요? 비행기에서 카시트를 탈 수 있습니까?
- 기억. 자동차 등록을 갱신해야 할 때, 필터를 교체한지 얼마나 되었는지, 허가증을 언제 보내야 하는지.
- 눈치채기. 예를 들어, 전구가 꺼졌다거나, 세탁기가 이상한 소리를 낸다거나, 최근에 막내아이가 평소보다 조금 더 무기력해 보인다는 것입니다.
- 위임. 예를 들어, 잔디 관리인에게 정원을 다시 덮으러 오라고 하고, 파트너에게 어떤 종류의 케이크 믹스를 골라야 하는지 알려주고, 아이들에게 도시락을 치워 두라고 상기시킵니다.
- 마법. 이것은 저자이자 정신적 부하 전문가인 Eve Rodsky가 저에게 소개한 제가 특히 좋아하는 카테고리입니다. "마법"의 예는 이빨 요정이 달러를 떠나고, 크리스마스 조명이 제 시간에 켜지고, 가족이 가장 좋아하는 레코드가 저녁 식사 시간에 재생되는지 확인하는 것입니다. 이것은 삶을 특별하게 만드는 정신적 작업입니다.
루시와 존이 싸운 것은 정신적 부담을 놓고 말다툼을 했기 때문이다. Lucy는 집 안팎에서 정규직으로 일하는 것에 완전히 압도당했으며 그 역할에 점점 더 분개했습니다. 반면 존은 자신이 받고 있는 분노에 대해 대부분 알지 못하고 놀랐습니다.
단기 솔루션은 무엇입니까?
흥미롭게도 연구에 따르면 정신적 부담이 같을 필요는 없습니다. 있다는 것이 사실 더 중요하다. 지각 공정하게. 모든 관계는 고유하므로 관계에서 정신적 부하를 탐색하기 위한 고유한 공식이 필요합니다.
정신적 부담이 존재하는 것이 현실입니다. 삶을 계속 움직이기 위해서는 사람들이 그에 대한 책임을 져야 합니다. 여기서 핵심 용어는 사람들 한 사람보다.
자신의 관계에 변화를 주기 시작하고 장기적인 분노와 관계 소진을 피하려면 다음과 같이 하십시오.
1. 이 기사를 파트너와 공유하고 그들의 생각을 물어보십시오.
정신적 부담을 안고 있는 사람과 동일시한다면 비판을 제기하지 마십시오. "당신은 이런 일에 절대 도움이 되지 않습니다! 이 기사를 읽으십시오! "이 기사를 방금 읽었고 논의 중인 내용과 관련이 있습니다. 그것을 읽고 당신의 생각을 말해 줄 수 있습니까?” 질문을 하면 호기심이 생기고 문제 해결로 이어질 수 있는 대화가 열립니다.
당신의 파트너가 이 글을 보고 공감할 것이라고 생각한다면 당신이 이 글을 읽고 파트너의 생각도 알고 싶다고 알리십시오.
2. 함께 앉아서 당신의 삶을 계속 달리게 하는 정신적 활동의 목록을 만드십시오.
모든 것을 함께 할 시간을 찾으십시오. 큰. 작은. 원하는대로 말만 해. 에 공정한 취급, 로드스키정신적 부담을 함께 논의하기 쉽게 하는 신중한 범주를 제공합니다.
- 밖으로 (예를 들어 아이들을 과외 활동에 데려가는 것과 같이 집 밖에서 관리하는 것들)
- 집 (예: 설거지, 잔디 가꾸기 등 집에서 관리하는 일)
- 간병 (우리가 돌보는 사람들을 위해 관리하는 것들, 예를 들어 약을 줍는 것)
- 마법 (생일 카드 보내기와 같이 삶을 특별하게 만들기 위해 우리가 하는 일)
- 야생의 (파이프 파열과 같이 관리해야 하는 예기치 않은 문제)
이 대화를 나눌 때 파트너에 대해 판단적인 입장을 취하기보다 문제를 해결하기 위해 함께 노력하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 누가 다른 사람보다 낫다는 것을 지적하는 것이 아니라 더 공정하게 느껴지는 삶을 만드는 것에 관한 것입니다.
3. 현재 당신의 관계에서 공정하다고 느끼는 것과 그렇지 않은 것에 대해 이야기하십시오.
무엇이 작동합니까? 무엇을하지 않습니까? 정직해. 공정하지 않다고 생각되는 경우 다음을 결정해야 합니다.
- 우리는 이것에 대한 역할을 전환합니까? 예를 들어 Lucy가 자신에게 불공평하다고 느끼는 역할을 맡았으면 John이 지금 그 역할을 맡아야 합니까?
- 역할을 바꿀 수 없으면 아웃소싱합니까? 예를 들어, Lucy와 John이 둘 다 감당할 수 없다면 누군가를 고용하거나 가족이나 친구에게 도움을 요청해야 합니까?
- 둘 다 맡을 수 없고 우리가 그것을 아웃소싱할 수 없다면 어떻게든 그것을 당신의 삶의 과업으로 제거해야 합니까? 놔둬야 할까요?
4. 더 공정하게 느껴지도록 작업하기 위해 서로 임시 계약을 맺습니다.
변경할 사항을 결정할 때 일시적으로 동의해도 됩니다. 시도하다 보면 잘 안 될 수도 있습니다. 그리고 그것은 완전히 정상입니다. 다시 모여 토론합니다.
장기적인 해결책은 무엇입니까?
가족 내 정신적 부담을 살펴보고 나면 관계 내에서 더 공정하게 분배하는 장기 프로젝트에 전념해야 합니다. 목록을 만들고 대화를 나누면 이 과정을 시작하게 되지만 근본적인 자기 책임을 위해 노력해야 합니다.
변화가 필요하다는 것을 서류상으로 인식할 수 있지만 말은 쉽지 않습니다. 습관을 고치는 데는 시간이 걸립니다. 그러나 가장 중요한 것은 인식입니다. 따라서 각 사용자가 염두에 두어야 할 사항은 다음과 같습니다.
모든 정신적 부담을 떠안는 경향이 있는 사람을 위해…
깨는 습관이 너무 빨리 뛸 것입니다. 당신은 당신의 파트너가 인계받는 방법을 배워야 하고 때로는 그들이 당신의 방식과 다른 방식으로 그것을 하도록 허용해야 할 필요가 있을 것입니다. 그렇습니다. 이를 위해서는 정신 작업에 대한 자신의 반응에 대한 인식을 구축하고 작업을 인수하기 전에 잠시 멈출 수 있어야 합니다.
정신적 부담을 더 많이 짊어지는 법을 배우는 사람을 위해…
당연하게 여겼던 것들에 대한 인식을 구축하기 위해 노력해야 합니다. 당신은 정신 활동을 "알아차리지"않도록 사회화되었을 가능성이 있으며 그 부분은 당신의 잘못이 아닙니다. 그러나 관계와 파트너의 정신을 구할 수 있도록 근육을 키우기 위해 노력하는 것은 이제 당신의 책임입니다.
우리의 세상은 바쁘고 끝없는 작업 목록으로 가득 차 있습니다. 사업이 서로를 적으로 만들지 않도록 하십시오. 오히려, 가족이 번영할 수 있도록 공평하다고 느끼는 관계를 만들기 위해 함께 하십시오.
