몇 년 전 Justin Lioi는 지인의 어머니의 장례식에 참석했습니다. 그 남자는 어머니를 추모하기 전에 조문객들 사이에 앉아 있는 6살 딸을 바라보며 “아빠는 우는 게 아니라 그냥 땀을 흘리는 거예요”라고 안심시켰다.
“어머니의 장례를 치르면서도 감정을 드러내지 않았다”고 그는 말한다. 리오이, 뉴욕 브루클린에서 남성과 아버지 치료를 전문으로 하는 공인 임상 사회 복지사.
"나는 많은 사람들과 일한다. 그들의 감정과 단절된 우리는 왜 그들이 울거나 화를 내지 못하거나 감정을 보여 아이들 앞에서요.”라고 Lioi는 말합니다. "'이걸 그냥 놔두면 절대 헤어나올 수 없는 감정에 빠져 언덕 아래로 내려갈 것'이라는 두려움이 있어요."
많은 남성들에게 남아있는 고정관념이다. 힘든 감정 앞에서 금욕적이다 아빠 역할의 일부입니다. 그들은 자녀와 파트너가 안전하다고 느끼도록 의무감을 느끼며, 때로는 슬프거나 두렵거나 걱정하지 않는 척하는 것을 수반합니다. 이 모든 것을 하나로 묶어야 하는 압력은 전염병 속에서 특히 높습니다. 많은 부모들이 추가 문제를 다루고 있습니다. 소득과 직업 안정성에 대한 스트레스, 모든 사람이 COVID-19에 감염되지 않도록 하고 정상적인 대처 메커니즘 없이 함께 뭉쳐야 하는 일상적인 압박감이나 혼자 있는 시간이 많지 않습니다. 많은 아버지들에게, 강력하고 긍정적인 전선을 유지하는 것은 어려운 일입니다.
어떤 부모도 자녀가 걱정을 흡수하기를 원하지 않습니다. 그러나 그 전선은 따라가기 어려울 뿐만 아니라 가족에게 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 그러나 남성은 취약한 방법과 건강한 감정을 조절하는 방법을 배워야 합니다. 금욕주의가 인간이 되는 데 필수적인 부분이라고 느끼는 사람들은 자신의 심리적인 그들의 건강, 파트너와의 관계의 건강, 그리고 그들의 정서적 웰빙 어린이들.
취약하거나 금욕적인가? 그것이 질문이 되어서는 안 된다
비록 고대 철학이 스토아 철학 원래는 성 역할이나 정체성과 많은 관련이 없었지만, 진화 또는 이양되었습니다. 전통적인 남성의 특징. 전문가들은 "자본-S 스토아주의" 또는 헬레니즘 철학과 스토아 철학," 오늘날 본질적으로 감정이 없는 것과 동의어인 용어입니다.
“누군가가 감정을 많이 드러내지 않는 것처럼 보일 때 우리가 버리는 구어체 용어가 되었습니다. 우리는 일반적으로 그것에 대해 부정적인 방식으로 이야기합니다.”라고 Lioi가 말합니다. “그러나 더 금욕적이어야 할 훌륭하고 중요한 때가 있고 그렇지 않은 때가 있습니다. 그 균형을 찾는 것이 중요합니다.”
일부 남성의 경우 균형을 찾는 데 어려움이 있는 이유 중 하나는 우리가 "둘 중 하나/또는" 사회에 살고 있기 때문이라고 Lioi는 말합니다. 남성은 금욕적이어야 하거나 심지어 취약해야 한다는 압력을 느낄 수 있으며, 누구에게 물어보느냐에 따라 둘 중 어느 쪽이든 어려운 판매가 될 수 있습니다.
심리학자는 “나는 금욕주의를 우리의 본성이 아니라 결과로 본다”고 말합니다. 마이클 라이허트, 박사, 저자 소년을 키우는 방법: 좋은 남자를 만드는 연결의 힘 그리고 감성 지능 강사남자 고등학생을 위한 코스.
"우리가 젊은 남성을 위해 구성한 소년기는 지배를 위한 매우 위계적인 투쟁입니다."라고 그는 말합니다. “피해자가 되지 않고 그 세계를 탐색할 수 있다는 것은 유용한 기술입니다. 취약한 것은 이용당하고 괴롭힘을 당하는 소년들입니다.”
금욕주의를 느끼는 남성은 남성이 되기 위한 필수적인 부분으로 자신의 심리적 그들의 건강, 파트너와의 관계의 건강, 그리고 그들의 정서적 웰빙 어린이들.
Reichert는 소년을 위한 과정에서 금욕주의나 취약성에 대해 이야기하지 않습니다. 왜냐하면 그러한 용어는 도움이 되지 않는 양극화 및 젠더화로 보일 수 있기 때문입니다.
그가 선호하는 용어는 '정직'과 '용기'다. 그는 “자신의 감정과 필요한 것을 솔직하게 말할 수 있는 용기를 갖는 것”이라고 말했다. "남성 청중들에게 이 말은 잘 어울립니다. 왜냐하면 소년들이 반대하는 것은 그들이 약해 보이면 재빨리 그들을 헐뜯는 문화이기 때문입니다."
소년들은 다른 사람들과의 관계를 희생시키면서 스스로를 단단하게 만들며, 이는 궁극적으로 그들을 약화시킨다고 그는 말합니다. Reichert는 인생을 살기 위해 "단단하고" "강인한" 것처럼 보이려고 애쓰는 대신, 소년들이 "거칠고" "결단력 있는" 사람이 되는 것이 더 큰 이점을 보도록 돕습니다. 투지와 결단력이 있다는 느낌은 감정 표현을 두려워하게 만드는 것보다 자신감과 감성 지능을 키우는 데 도움이 됩니다. 말한다.
그는 “감정에 대해 투철하고 단호하다고 해서 감정에 휘둘리거나 감정을 억누를 필요가 있다고 느끼는 것은 아니다”라고 말했다. "그것들을 마주하고 그것을 통해 일하기 위해서는 정직한 방식으로 다른 사람에게 그것들을 드러내야 합니다."
정직과 진정성은 "급격히 용감하다"는 데 동의합니다. 케이트 발레스트리에리, 싸이. D., 로스앤젤레스의 심리학자. “불편함에도 불구하고 당신이 누구이고 무엇을 경험하고 있는지에 대해 완전히 진실된 것은 용기 있는 일입니다.”
아이들 주위에 건강한 감정을 표현하는 방법
성 정체성에 관계없이 많은 사람들이 자라면서 감정 표현에 대한 좋은 모델이 없었습니다. 예를 들어, 의도가 좋은 부모는 아이들 앞에서 울거나 다투지 않았을 수 있습니다. 의도는 그들을 보호하는 것이지만, 아이들이 갈등이 일어나고 있다는 것을 부인하는 법을 배우는 것보다 건강하고 연령에 적합한 방법으로 갈등을 다루는 방법을 배우는 것이 더 도움이 됩니다.
Lioi는 "많은 고객이 아버지가 우는 것을 본 적이 있고 그것이 자주 일어나는 일이 아니었기 때문에 얼마나 불편했는지에 대해 이야기합니다."라고 말합니다. "하지만 슬픈 영화나 장례식에서 우리 아빠가 우는 걸 본다면 그렇게 무섭지도 않고 그런 일이 일어났을 때 세상이 무너지는 것처럼 느껴지지 않을 것입니다."
이 모든 것이 요약되는 것은 감정 조절의 결정적인 중요성이며, 이는 성인에게 중요하지만 특히 부모에게 중요합니다.
"당신은 아이에게 감정을 보여주고 싶어합니다."라고 Lioi는 말합니다. “슬프거나 화를 낼 수 있다는 것을 건강하고 어른스러운 방식으로 보여주고 싶습니다. 모든 것을 안고 있거나 경계가 없다는 모델도 원하지 않습니다.”
화를 내는 것이 물건을 부수거나 사람을 때리거나 소리를 지르는 것을 의미하는 가정에서 자랐다면 지금이 위험한 시기라는 것을 알게 된다고 Lioi는 말합니다. 그러나 부모가 조금 큰 소리로 자신을 표현한 후 휴식을 취할 수 있다면 저녁 식사에 앉아서 “이제 기분이 나아졌습니다. 우리 모두 어떻게 지내?” 그들은 분노를 표현하고 그것을 지나쳐 가는 것을 정상화할 수 있습니다.
물론 이것을 정상화하는 것은 쉽지 않습니다. 감정을 조절하는 것만으로도 충분히 어려운 일이지만 파트너와 의사 소통 자녀가 당신이 하는 모든 일을 지켜보고 있다는 사실을 인지하고 메모를 정리해야 한다는 압박감 없이. 익숙하지 않은 경우 감정을 편안하게 표현하는 데 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.
“특히 지금은 모든 것을 둘러싼 불안, 아이들은 현실의 모습을 보기 위해 우리를 찾습니다.”라고 말합니다. 제니퍼 엠. 클레그, 박사, 교차 문화 발달 심리학자이자 텍사스 주립 대학의 심리학 조교수. “하지만 솔직함과 감정 표현은 다른 거예요. 직장을 잃을까 걱정된다고 아이에게 말하는 것은 도움이 되지 않습니다. 취약하다는 것은 우리가 의미하는 바가 아닙니다."
이것은 중요한 차이점입니다. 부모는 안전한 느낌을 그대로 유지하면서 아이들에게 감정을 표현할 수 있다고 그녀는 말합니다. 감정을 정리하는 것이 아닙니다. 오히려 아이들이 익숙한 것과 연관되도록 돕는 문제라고 Clegg는 제안합니다. 예를 들어, 당신이 좌절감을 느낄 때 당신은 아이에게 다음과 같이 질문함으로써 아이가 이해하도록 도울 수 있습니다. 그렇게 생각합니다. 하지만 극복하겠습니다.”
"아이들은 사회적 학습자이지만 우리는 그들에게 도구를 제공해야 합니다."라고 Clegg는 말합니다. "이러한 대화는 아이들이 건강한 감정 표현을 배울 수 있는 발판을 만드는 데 도움이 됩니다."
“솔직함과 감정 표현은 다른 것입니다. 직장을 잃을까 걱정된다고 아이에게 말하는 것은 도움이 되지 않습니다. 취약하다는 것은 우리가 의미하는 바가 아닙니다."
부모는 아이들이 자신의 언어를 개발하고 자신의 감정을 이해하도록 도울 수 있습니다. 아이들이 화를 내거나 화를 내면 “같이 앉자. 나는 당신이 지금 큰 감정을 느끼고 있다는 것을 알았습니다. 그것에 대해 이야기하고 싶습니까?” "어떻게 하면 몸을 진정시킬 수 있나요?" 자기 진정에 대해 가르치기 위해 그녀는 말합니다.
Balestrieri는 말하자면, 자녀와 과도하게 공유하고 있을 수 있다는 단서는 자녀가 여러분을 돌보는 행동을 보이기 시작하는 경우라고 지적합니다. 부모화, 또는 지속적인 정서적 지원을 위해 자녀에게 의존하는 행위를 알아차리는 것이 중요합니다.
Balestrieri는 "부모는 아이들이 자신의 감정에 책임을 지도록 만드는 것인지 스스로에게 물어봐야 합니다."라고 말합니다. “대답이 '예'라면 아마도 너무 많은 것이고 조금 더 통제할 수 있을 것입니다. '아빠도 무서워하지만 우리에게 나쁜 일이 일어나도록 두지 않을거야'라고 말할 수 있습니다. 부모가 할 수 있다면 아이들의 돌보는 행동을 리디렉션하여 가족에게 범람하지 않고 진정한 감정을 보여줄 수 있습니다. 체계."
앞으로의 길
건강한 감정 조절은 자녀에게만 좋은 것이 아니라 건강에도 중요합니다. 감정을 병에 담는 것이 건강에 해롭다는 말을 들었을 것입니다. 글쎄요.
“감정은 에너지 시스템입니다. 모든 감정에는 에너지가 있습니다. 그 에너지는 어딘가로 가야 합니다.”라고 Reichert는 말합니다. “저는 항상 운동 경기의 예를 사용합니다. 도중에 어려운 감정에 사로잡히면 걸려 넘어질 것입니다. 소년들은 냉정을 잃는 것이 당신을 취약하게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다.”
억눌린 감정은 신체적 증상으로도 나타날 수 있습니다. 갑자기 성생활을 할 수 없거나 정말 잘 먹고 있는데도 복통이 생길 수 있습니다.
"당신과 연결되지 않은 무언가가 있을지도 모릅니다."라고 Lioi가 말합니다. "조금 더 조사할 단서입니다."
조금 이상하게 들릴 수도 있지만 하루에 5분이라도 조용히 앉아서 몸에서 일어나는 일을 평가해 보십시오. Balestrieri는 약간의 인식을 개발하면 신체적, 정서적 건강에 많은 도움이 될 수 있다고 말합니다.
“감정은 에너지 시스템입니다. 모든 감정에는 에너지가 있습니다. 그 에너지는 어딘가로 가야 한다.”
"때때로 남자들은 감정에서 멀어지고 얼어붙은 느낌을 받을 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “그들은 감정을 이해하고 인식하고 명명하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 따라서 첫 번째 단계는 내부 어휘를 개발하고 그들이 느끼는 다양한 감정을 분석하는 것입니다.”
라고 생각하는 남자들에게 화 받아들일 수 있는 유일한 감정이지만, Balestrieri는 분노와 다른 감정을 표현하는 방법을 배우기 전에 분노가 자신의 몸에서 "살고 있는" 것처럼 보이는 곳에 집중하도록 권장합니다. 표면에 떠오른 감정을 이해하는 것은 일반적으로 "나"를 진술하는 것과 관련이 있습니다.
예를 들어, "남자들은 불행하게도 '당신이 나를 이런 식으로 느끼게 했어'와 같이 감정을 외부화하는 경향이 더 큽니다."라고 그녀는 말합니다. “그들이 그러한 감정을 느낄 가치가 있음을 인식하는 방법을 배우는 것입니다. 많은 남성들이 두려움을 느끼지 못한다고 느끼며, 불편한 것은 무엇이든 가족을 파괴하고 그를 다르게 보게 만들 것입니다.”
또한 도움이되는 것은 강한 남성 우정, Balestrieri는 다음과 같이 덧붙입니다. “가장 안전한 부부 관계에서도 우리는 여전히 개인으로서 지원이 필요하며 두려움에 대해 이야기할 수 있는 남성과의 강한 유대 관계가 필요합니다. 모든 사람들이 집에서 격리됨에 따라 지금이 그들과 함께 확인하기에 좋은 시간입니다.”
집단적으로 사람들은 많은 에너지를 소비하는 경향이 있습니다. 감정을 잡고 자신이 그 모든 감정을 느끼도록 허용하지 않고, 창피, 죄책감, 슬픔, Lioi가 말합니다. 그러나 그 팽팽한 감정의 고리는 가족 중 누구에게도 건강에 좋지 않습니다.
“우리의 감정이 일시적이라는 신뢰가 너무 부족합니다.”라고 그는 덧붙입니다. "하지만 놓아줄 수 있는 그런 해방이야."
