일반적으로 관계가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 친구나 동료와 약간의 갈등을 겪는 것은 정상이며, 가끔 다툼이 일어난다고 해서 반드시 그 관계가 실패할 운명은 아닙니다. 당신은 의견 불일치가 있고 그것에 대해 이야기하고 앞으로 더 나은 관계를 맺는 방법에 대한 지식으로 계속 나아갑니다. 그것이 건강한 관계와 해로운 관계의 차이점입니다.
에 유독한 관계, 갈등은 해결되는 것이 아니라 끊임없는 주제입니다. 시간이 지남에 따라 끊임없는 드라마가 피부 아래로 침투하여 우정뿐만 아니라 정신 건강과 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 논리적으로 이러한 유형의 관계는 소모적일 수 있습니다. 그러나 어떤 이유에서인지 그들은 쉽게 빠져들고 떠나기 어렵습니다. 특히 성인이 되어서야 우정을 맺기가 너무 어려울 때 그렇습니다.
"독성이 있건 없건 간에 당신이 가질 수 있는 소수의 친구를 보존하는 것은 유대감이나 연결을 유지하기 위해 독성 특성과 특성을 간과합니다."라고 Javier Moreira, 심리 치료사 휴먼톨드.
시애틀에 기반을 둔 치료사에 따르면 지나 핸들리-슈미트, 물류는 또한 유해한 관계를 끝내기 어렵게 만들 수 있습니다. 종종 이 사람들은 같은 친구 그룹을 공유하는 것부터 자녀를 같은 유치원에 보내는 것까지 다양한 방식으로 당신의 삶과 밀접하게 얽혀 있습니다.
“우리는 유독한 우정을 끝내는 것이 우리 삶의 다른 부분을 더 어렵게 만들지 않을까 두려워합니다. 우정의 기능 장애를 묵인하고 그것이 더 나은 대안이라고 결정합니다." Handley-Schmitt 말한다. “하지만 경계에 대한 필요성을 무시할 때 치러야 할 정신적, 감정적 대가가 있습니다.”
다음은 어떤 사람이 정신 건강에 해롭다는 가장 일반적인 징후 중 일부입니다(그리고 그 사람과 거리를 두는 방법에 대한 몇 가지 조언).
1. 사람 탓으로 돌림
가장 먼저 알아야 할 사항: 유독한 사람들은 자기 중심적이며 일반적으로 갈등에서 분명해집니다. 예를 들어, 댄 아우어바흐, Associated Counselors & Psychologists Sydney의 임상 카운슬러이자 이사는 독성이 있다고 말합니다. 사람들은 일반적으로 실제로 다른 사람의 것이 아닌 관계에서 딸꾹질에 대해 다른 사람을 비난합니다. 잘못. 따라서 유독한 친구 관계에서 불필요한 수치심이나 죄책감을 느끼고 갈등에 대한 두려움에서 그 사람에게 "화해할" 방법을 찾을 수 있습니다.
예를 들어, 친구가 갑자기 당신의 전화와 문자에 답장을 하지 않는다고 하자. Auerbach는 "이 행동이 반복되면 친밀감에 어려움을 겪고 다른 사람에게 다가가려는 사람을 비난하여 등을 돌릴 가능성이 있습니다."라고 말합니다.
2. 그들은 어떻게 든 항상 옳다
같은 노선을 따라, 메건 해리슨탬파에 기반을 둔 치료사는 유독한 사람들은 일반적으로 자신이 잘못한 일에 대해서도 옳다고 말합니다. 그녀는 “이 사람은 모든 행동을 정당화할 방법을 찾을 것이며 어떤 일이 일어나더라도 죄책감이나 후회가 없다”고 말했다. 그것은 당신이 듣지 못하고, 오해를 받고, 조종당한다는 느낌을 받는 유독한 사람과의 상호 작용에서 멀어질 수 있음을 의미합니다.
3. 그들은 극도로 중요합니다
독이 있는 사람은 남을 깔아뭉개는 것도 정말 잘합니다. 이유? 독이 되는 사람들은 교만해 보일 수 있지만, 그것은 단지 뒤에 숨기기 위한 것입니다. 그들은 실제로 매우 불안정합니다. “자존감이 낮은 사람도 당신을 실망시키려고 하기 때문에 자신의 문제에 대해 기분이 좋아지고, 이것은 그들의 말과 행동에 부정적인 영향을 미치기 때문에 정신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Harrison은 말합니다.
4. 관계는 일방통행이다NS
일반적으로 유독한 사람들은 관계에 있는 사람들을 존중하지 않습니다. 대신 그들은 다른 사람들을 목적을 위한 수단으로 대합니다. 대개는 자신을 기분 좋게 만드는 방법입니다. 지속적으로 균형이 맞지 않는 우정은 누군가에게 독이 된다는 주요 신호입니다. “예, 한 사람이 다른 사람보다 더 많은 지원을 필요로 하는 상황에서 때때로 변동하는 것이 정상이지만, 항상 한 사람이 주고 다른 사람이 받는 것이 아니라 두 사람 사이에 밀물과 썰물이 되어야 합니다.” 말한다 리사 시드, Ft.의 치료사. 로더데일.
5. 당신이하는 일은 결코 충분하지 않습니다
해리슨은 당신이 돌보는 것을 보여주기 위해 몸을 뒤로 구부리더라도 해로운 사람들은 대개 관계에서 더 많은 것을 원하고 항상 되돌려주지 않는다고 말합니다. "종종, 이 사람은 자신의 필요를 충족시키지 못하는 것에 대해 죄책감이나 수치심을 사용합니다."라고 그녀는 말합니다. “당신은 그들을 기쁘게 하기 위해 당신 자신의 도덕과 가치에 어긋나기 시작할 수도 있습니다.”
6. 당신은 그들 주위에 자신을 느끼지 않습니다
이 사람 주변에 있을 때 때때로 통제 불능감을 느끼십니까? Seid는 유독한 우정에는 우리가 평소에 하지 않을 방식으로 행동하도록 버튼을 누르는 방법이 있다고 말합니다. "냉정함을 잃든, 완전히 고립되어 떠나든, 우리가 아는 것을 말하지 않든 말할 필요가 있습니다. 우리가 반응하는 방식을 완전히 통제할 수 없다는 느낌은 그것이 유독할 수 있는 또 다른 일반적인 신호입니다." 말한다.
7. 당신은 끊임없이 고갈을 느낀다
치료사에 따르면 앨리슨 고메즈, 누군가가 당신의 정신 건강에 유독하다는 가장 흔한 징후 중 하나는 그 사람과 시간을 보낸 후 지속적으로 고갈되고 자신에 대해 나쁘게 느끼는 것입니다. 그녀는 "이따금 갈등을 겪고 해결하는 것이 아니라 자신에 대해 더 자주 기분이 나빠지는 것"이라고 말했다.
끊임없는 비판이 당신을 지치게 할 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 그 관계가 일방통행처럼 느껴지는 것에 지쳤을 수도 있습니다. 어느 쪽이든 문제가 충분히 심각하다면 상호 작용에서 오는 부정적인 감정을 피하기 위해 그 사람을 피하는 자신을 발견할 수도 있습니다.
8. 당신은 관계를 끝내기 위해 긴장하고 있습니다
경계를 정하는 것은 항상 어려운 일이지만 누군가 유독 유독한 사람이라면 그 여파에 대해 걱정하거나 자신의 동기에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 고메즈에 따르면, 가스라이팅 — 감정을 갖는 것이 잘못되었다고 느낄 정도로 자신의 감정을 체계적으로 무시하는 행위는 유독한 우정에서 흔히 볼 수 있습니다. 결과적으로 감정적으로 학대적인 관계를 끝내려고 할 때 자신을 추측하거나 다른 사람을 버린 것처럼 느낄 수 있습니다.
친구나 동료와의 해로운 관계를 끝내는 방법
Seid에 따르면 첫 번째 단계는 이 사람을 인식하는 것이 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그녀는 "진지하게 들릴지 모르지만 지식은 실제로 힘입니다."라고 말합니다. "문제를 보는 것은 우리에게 그것을 바꿀 수 있는 능력을 줍니다."
해로운 사람과의 관계를 끊어야 할 때가 오면 Handley-Schmitt는 자기 주장을 펼치는 것이 가장 좋다고 말합니다. 구현 중인 특정 경계와 함께 관계에서 한 걸음 물러나기로 결정한 문제를 명확하게 전달하십시오. 그 사람이 당신의 경계를 존중하지 않는다면, Seid는 그 사람이 당신의 삶에 전혀 포함될 수 있는지 여부를 고려할 것을 권장합니다.
드라마 같은 우정에서 멀어지면 기분이 좋아지는 사람들에게 집중하려고 노력하십시오. Auerbach는 "좋은 관계에서 기대해야 하는 종류의 치료를 상기할 수 있도록 자신이 겪고 있는 일에 대해 친구 및 가족에게 이야기하는 것이 좋습니다."라고 말합니다.
