네, 건강하고 처음부터 만든 식사를 하는 것이 이상적입니다. 그러나 아빠로서 우리는 항상 이상을 얻지는 못합니다. 가끔은 급하게 출발하는 사이에 운동하다 아이들을 축구 연습장으로 데려가려면 음식 준비는 물론이고 문자 그대로 앉을 시간이 충분하지 않습니다. 당신의 가장 소중한 플랜B가 될 수 있는 소박하고 건강한 프로틴바를 만나보세요. 최고의 단백질 바는 웨이트트레이닝, 운동 후 빠른 식사가 필요하신 분, 식사를 대신하시는 모든 분 간다. 이러한 경우 저당 단백질 바는 대부분의 패스트푸드보다 낫고 앉아서 식사를 할 수 없는 경우 단백질을 빠르게 공급할 수 있습니다. 그러나 그것은 가장 건강한 단백질 바가 제공하는 혜택의 정도에 관한 것입니다. 왜요? 그들은 건강한 간식에 대한 영양사의 생각이 아닙니다.
"요즘 사람들은 항상 시간이 부족하고 하나의 약속에서 다음 약속으로 서두르는 것을 이해하지만 사람들이 너무 자주 프로틴 바에 의존하는 것 같아요." 말한다 제니퍼 실버맨, 뉴욕에 기반을 둔 영양사. "바에 따라 250~300칼로리 이상이고 설탕이 첨가되어 있을 수 있습니다."
또한 많은 고단백 바는 충전재로 포장됩니다. Silverman은 첨가 및 가짜 설탕(특히 수크랄로스, 에리트리톨 및 아스파탐)을 찾을 것을 제안합니다. “대신 당신이 발음할 수 있는 재료와 천연 설탕이 들어 있는 바를 찾으십시오.”라고 그녀는 권장합니다.
건강한 단백질 바를 찾는 방법
- 완벽한 세상에서 단백질 바는 1인분에 14g 이하의 설탕을 함유해야 합니다.
- 또한 약 5g 정도의 섬유질이 있어야 천천히 소화하고 에너지를 고르게 방출하는 데 도움이 됩니다.
- 4g의 지방이 있어야 합니다.
- 체중을 줄이려면 바의 최대 칼로리는 200입니다.
- 근육 증가가 목표라면 바에는 최소한 20g의 단백질이 있어야 합니다.
- 그렇지 않으면 단백질 바에는 10g의 단백질이 있어야 합니다.
언제든지 저당 단백질 바를 직접 만들 수 있지만 시간이 없다면 시중에서 판매되는 가장 건강한 단백질 바 중 하나입니다. 어떤 것은 다른 것보다 더 많은 설탕을 함유하고 있다는 사실을 알게 될 것입니다. 왜냐하면 궁극적으로 어떤 맛이 마음에 들지 않으면 아무리 좋은 제품으로 판매되더라도 먹지 않을 것이기 때문입니다. 영양정보를 제공했습니다. 전화를 겁니다.
Picky Bars는 모든 바에 날짜 기반을 사용한 다음 천연(그리고 발음하기 쉬운) 성분을 추가하여 탄수화물 대 단백질의 4:1 비율을 달성합니다. 모든 맛은 약 200칼로리이며 콩, 유제품, 글루텐 및 GMO가 없습니다. 그것에도 불구하고 기본 재료, 그들은 이 초콜릿 칩과 같은 다양하고 재미 있고 맛있는 맛을 제공합니다. 다양성.
아웃도어 의류업체 Patagonia는 Provisions 라인을 통해 의류와 동일한 수준의 지속 가능성을 달성하기 위해 노력하고 있습니다. 각 바는 유기농 아몬드 베이스를 사용하고 과일을 첨가하여 자연스러운 단맛을 냅니다. 검은 치아 씨는 크런치와 단백질을 조금 더 추가합니다.
Free는 여기에서 게임의 이름입니다. 이 바는 글루텐이 없고 콩이 없으며 채식주의자입니다. 이들은 단백질이 풍부하지 않기 때문에 하이킹을 할 때 에너지를 보충해야 할 때 먹는 것이 가장 좋습니다. 각 바는 대략 7가지 재료로 만들어지므로 대추야자, 무화과와 같이 무엇을 먹고 있는지 알 수 있습니다. 영양 정보는 막대마다 다르므로 각 맛에 대한 온라인 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 단백질: 4g; 설탕: 18g; 섬유질: 4g; 지방: 5g; 탄수화물: 26g; 칼로리: 150.
치아와 아마씨로 포장된 이 바는 완전히 채식주의자처럼 느껴지지 않습니다. 그 맛은 여전히 당신에게 좋은 캔디바이며, 당신의 아이들로부터 지키기 위해 싸워야 할 것입니다. 단백질: 20g; 설탕: 14g; 섬유질: 3g; 지방: 9g; 탄수화물: 32g; 칼로리: 290.
모녀가 운영하는 회사에서 제공하는 이 단백질 바는 배를 채울 수 있는 식물성 성분으로 만들어집니다. 이 단백질 바는 유기농, 글루텐 프리, 비건 및 콩이 없습니다. 완두콩과 현미에서 추출한 12g의 단백질을 함유하고 있습니다. 모든 재료는 지속 가능하게 재배되며 14가지 맛 중에서 선택할 수 있습니다. 영양 정보는 막대마다 다르므로 각 맛에 대한 온라인 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 단백질: 12g; 설탕: 11g; 섬유질: 2g; 지방: 10g; 탄수화물: 34g; 칼로리: 270.
이 바는 꿀과 견과류 버터로 만들어졌기 때문에 맛이 풍부하지만 냉장 보관해야 합니다. 냉장고에서 1주일 정도는 괜찮습니다. 편의성에서 부족한 부분을 맛으로 보완합니다. 그것은 크림 같고 바삭 바삭하며 쿠키 반죽을 연상시킵니다. 설탕과 지방이 얼마나 높은지를 감안할 때 이것은 의미가 있습니다. 영양 정보는 막대마다 다르므로 각 맛에 대한 온라인 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 단백질: 17g; 설탕: 18g; 섬유질: 4g; 지방: 18g; 탄수화물: 26g; 칼로리: 330.
전면에 자랑스럽게 주요 재료를 나열하는 바, 그래서 당신은 당신이 무엇을 얻고 있는지 정확히 알 수 있습니다. 인공 색소, 향료, 방부제 또는 충전제가 없으며 대부분의 바에는 콩이나 유제품이 없는 글루텐이 없습니다. 12g의 단백질은 대부분 다른 귀중한 바에서 제공되는 성분인 달걀 흰자에서 얻습니다. 영양 정보는 막대마다 다르므로 각 맛에 대한 온라인 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 단백질: 12g; 설탕: 14g; 섬유질: 4g; 지방: 8g; 탄수화물: 22g; 칼로리: 210
이 바는 식물성 단백질로 만들어지고 USDA 유기농 인증, 코셔, 비건, 비 GMO, 곡물이 없으며 무엇보다도 끈적 거리지 않습니다. 그리고 단 4가지 재료로 만들었습니다. 단백질: 11g; 설탕: 18g; 섬유질: 4g; 지방: 10g; 탄수화물: 25g; 칼로리: 210.
각각의 단백질 바에는 호박씨에서 추출한 유기농 식물성 단백질 8g이 들어 있습니다. 우리는 이 단백질 막대의 성분을 알아볼 수 있고 각 막대에 6g의 설탕이 들어 있다는 점을 좋아합니다. 쫄깃쫄깃한 식감도 장점이다. 단백질: 8g; 설탕: 6g; 섬유질: 2g; 지방: 13g; 탄수화물: 11g; 칼로리: 170.
이 단백질 바에는 무려 20g의 유청 단백질과 우유 단백질이 들어 있습니다. 이 바는 심각한 운동을 위한 것이며 NFL 선수들이 먹습니다. 그들은 단백질로 가득 차 있지만 설탕도 무겁습니다. 그럼에도 불구하고 맛과 질감 모두에서 구입할 수 있는 가장 맛있는 단백질 바 중 하나입니다. 영양 정보는 막대마다 다르므로 각 맛에 대한 온라인 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 단백질: 20g; 설탕: 29g; 섬유질: 2g; 지방: 13g; 탄수화물: 41g; 칼로리: 350
이 막대에는 세 가지, 네, 세 가지 재료가 들어 있습니다. 쉽고 간단합니다. 이동 중에도 깔끔합니다. 당신은 세 가지 성분을 얻을 수 있으며 아몬드, 꿀, 분리 유청 단백질입니다. 따라서 이 단백질 바를 구입하기 전에 화학 학위를 취득할 필요가 없습니다. 그리고 바당 20g의 단백질을 섭취합니다. 영양 정보는 막대마다 다르므로 각 맛에 대한 온라인 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 단백질: 20g; 설탕: 11g; 섬유질: 4g; 지방: 16g; 탄수화물: 20g; 칼로리: 280
20g의 단백질이 포함된 훌륭한 맛의 바는 다음 식사까지 단기간에 채워집니다. 각 막대에는 단 4g의 설탕만 들어 있습니다. 단백질 바당 6g의 섬유질이 함유되어 있어 식사 후 몇 시간 동안 포만감을 유지해야 합니다. 영양 정보는 막대마다 다르므로 각 맛에 대한 온라인 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 단백질: 30g; 설탕: 5g; 섬유질: 4g; 칼로리: 340.
영양 바 세계에서 신뢰할 수 있는 이름에서, 이 바에는 20g의 단백질과 훌륭한 맛의 훌륭한 선택이 있습니다. 이 글루텐 프리 및 비건 단백질 바에서는 10g 이상의 지방을 섭취할 수 없습니다. 단백질: 20g; 설탕: 17g; 섬유질: 3g; 지방: 9g; 탄수화물: 31g; 칼로리: 280
이 바에는 전문가가 권장하는 모든 것이 있으며 과민하거나 알레르기가 있는 사람들을 위한 글루텐 프리 옵션이 있습니다. 이것은 동물성 단백질을 위해 유청을 사용하는 반면, 회사는 채식주의자 친화적인 식물성 바도 만듭니다. 단백질: 20g; 설탕: 1g; 섬유질: 품종에 따라 3~9g; 지방: 9g; 탄수화물: 23g; 칼로리: 210 ~ 240
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