만들기 아이들을 위한 건강식 일종의 퍼포먼스 아트처럼 느껴질 수 있다. 한 조각, 향신료, 볶은 다음 버립니다. 아니요, 그 아이는 브로콜리나 아스파라거스를 원하지 않습니다. 필레미뇽 또는 호박. 그리고 네, 이것은 당신을 화나게 합니다. 매일 오후 6시에서 8시 사이에 미국 전역에서 식당 분쟁이 발생합니다. 우리는 이것을 어떻게 압니까? 우리가 그것을 살았기 때문에 그리고 왜냐하면 연구원들은 Capri Sun에서 어떤 이유로 자금을 조달했습니다. 평균적인 부모가 음식을 놓고 자녀와 1년에 1,000번의 논쟁을 벌인다는 데이터를 제시했습니다. 그것은 간청하고, 구걸하고, 밀고, 비난하고, 조롱, 고함. 그것은 또한 큰 오래된 시간 낭비입니다. 부모는 음식에 대해 논쟁을 중단해야 합니다. 음식이 틀렸기 때문이 아니라 효과가 없기 때문입니다.
최근에 발표된 새로운 연구 저널에서 식욕 University of Michigan School of Public Health의 연구는 똑똑한 부모들이 오랫동안 의심해 온 사실을 증명하기 위해 먼 길을 가고 있습니다. 음식 괴롭힘은 아이들이 더 잘 먹도록 조장하지 않습니다. 논쟁은 아이들이 저항을 두 배로 줄이거 나 가족 식탁을 피하거나 부모를 원망하도록 고무시킬 수 있습니다. 논쟁이 하지 않는 것은 아이들을 다음과 같은 생각으로 몰아가는 것입니다. “나는 그런 관점에서 야채를 고려한 적이 없습니다. 앞으로 더 많이 먹게 되길 바란다”고 말했다. 라고 생각한 아이는 없습니다.
아이들이 먹는 음식에 대해 논쟁하지 않는 것이 패배를 받아들이는 것과 같다는 것을 이해합니다. 그러나 그것은 실제로 전투를 선택하고 적의 약점을 이해하는 것에 관한 것입니다. 이 경우 아이들의 약점은 말 그대로 먹어야 한다는 것입니다. 그러나 그들은 많이 먹을 필요가 없으며 당신이 말하는 것을 먹을 필요도 없습니다. 폭탄테러 발견 중 하나 식욕 연구에 따르면 편식을 하지 않으면 성장이 저해되거나 발달에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
따라서 음식 싸움에 실제 지분이 없다는 점을 감안할 때 왜 전혀 가지고 있습니까?
편식하는 것이 문제가 되지 않는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 우선, 우리는 주어진 날에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취합니다. 이것은 특히 어린이용 필수 식품이 일반적으로 설탕의 추가 칼로리. 둘째, 어린이들은 과일과 특정 채소와 같이 좋아하는 건강에 좋은 음식을 소량 섭취하더라도 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 건강 견과류가 믿는 것보다 조금 덜 복잡합니다.
물론 사실은 아이가 저녁 식사에 대해 징징거리는 소리를 듣거나 접시에 샐러드를 담그는 모습을 보며 생기는 기본적인 부모의 좌절감을 해결하지 못합니다. 아이가 실망하거나 멸시하면서 식사를 훌륭하게 소화할 때 배은망덕한 기분이 들 수 있습니다. 이는 방어적인 조치를 취해야 하는 인신공격입니다. 다행히도 해결책이 있습니다. 식사에 대한 가족 저녁 식사를 중단하십시오. 음식을 씹고 삼키는 것은 사실 공동의 일이 아닙니다. 대화입니다. 그러니 그것에 집중하고 대화가 음식에 집중되지 않도록 하십시오.
언제 가족이 식탁에 있다, 하루 중 모든 사람이 문자 그대로 얼굴을 마주하는 몇 안 되는 시간 중 하나입니다. 이것은 서로에 대해 말하고, 웃고, 듣고, 배울 수 있는 최고의 시간입니다. 사실, 가족 식사의 이점은 사회적, 정서적 가족 건강에 관한 것보다 영양에 관한 것입니다. 흥미롭게도 연구에서는 정규 가족 식사를 학업 성취도가 높은 것부터 약물 사용 위험 감소에 이르기까지 모든 것과 관련이 있습니다. 그러나 부모가 음식에 대한 좌절감에 얼굴을 붉히고 아이가 눈물을 흘리는 경우에는 그러한 혜택이 발생할 수 없습니다.
부모는 접시에 있는 음식을 보는 방식을 근본적으로 재구성해야 합니다. 가족에게 연료를 공급하고 영양을 제공합니까? 확신하는. 그러나 더 중요한 것은 음식이 결합제 역할을 한다는 것입니다. 가족을 식탁에 올려놓는 것입니다. 그리고 그것이 소모될 때(또는 그렇지 않을 때) 자연 타이머 역할도 합니다. 부모님이 식사를 마치면 저녁 식사가 끝납니다.
이상적으로, 부모는 소아 영양사의 보편적인 조언을 따라야 합니다. 건강한 식사를 만들어 식탁에 가져다 놓고 아이가 먹게 하거나 먹게 하십시오. 논쟁, 괴롭힘 또는 거래가 있어서는 안 됩니다. 하루에 대한 이야기, 게임, 웃음이 있어야 합니다.
따라서 자녀와 음식 문제로 싸우는 것을 중단하려면 허가가 필요하다고 느낀 적이 있습니다. 이거 야. 당신은 무료입니다. 당신은 면제입니다. 안심하고 가세요.
