편식하는 사람에게 먹이기: 부모가 반드시 소화해야 하는 6가지 가혹한 사실

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저녁 강경파는 결코 편식하는 사람들과 타협하다. 아이가 강제로 먹게 될 수 있다는 생각은 그렇게 해야 한다는 생각만큼 잘못된 것입니다. 사실은 아이들은 스스로 굶지 않을 것입니다 감사와 소화에 대한 보상으로 단단한 식사를 식탁에 올리려는 노력을 원하는 부모를 화나게 할 것입니다. 아이들은 꼬마가 될 것입니다. 부모가 이를 빨리 수용할수록 부모는 자녀의 가장 중요한 측면에 더 빨리 집중할 수 있습니다. 공유 가족 식사: 본딩. 결과적으로 까다로운 먹는 사람을 다루는 것은 기대 관리와 수용에 관한 것입니다.

편식에 대한 답은 부모가 편식에 대해 신경 쓰지 않는 것일 수 있습니다. 그렇다고 해서 부모가 건강한 음식을 식탁에 올려놓는 일을 그만둬야 한다는 뜻은 아닙니다. 그들은해야. 그러나 편식에 대한 가장 가혹한 진실은 부모가 그 건강한 음식을 식탁에 올린 후에 옵니다.

편식하는 것은 일찍 배운다

연구에 따르면 까다로운 식사는 많은 부모가 기대하는 것보다 훨씬 일찍 학습될 수 있습니다. 얼마나 일찍? 출생 전에 시도하십시오.

한 프랑스 연구에 따르면 특정 음식을 먹은 임산부 나중에 같은 음식을 선호하는 아기를 낳을 확률이 더 높았습니다. 따라서 임산부가 임신 중에 케일 습관에 빠지면 아기는 출생 후 케일에 대한 즐거움을 나타낼 가능성이 큽니다.

그러나 9개월 동안 치킨 너겟을 폭식한 부모에게는 모든 것이 손실되지 않습니다. 어린이용 팔레트는 고형분을 먹기 시작하자마자 영향을 받을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 많은 영양학자들은 부모가 자녀가 "안돼"라고 외치고 울 수 있는 능력을 갖기 전에 다양한 음식을 맛볼 수 있도록 해야 하는 이유에 동의합니다. 초기에 더 다양하게 하면 나중에 어린 시절에 더 나은 식습관으로 이어질 가능성이 높습니다. 비결은 제공되는 맛이 연령에 적합한 방식으로 준비된다는 것입니다.

편식하는 것은 영양실조로 이어지지 않습니다

많은 부모들은 저녁 식사에 대한 강경한 접근 방식을 자녀와 영양실조 사이에 서 있는 것이 자기 자신뿐이라는 가정하에 정당화합니다. 문제는 어린이가 건강한 식사로 가득 찬 접시를 밀어낸다면 성장, 체중 증가 또는 적절한 발달을 멈출 가능성이 매우 낮다는 것입니다.

진실은 어린이가 하루 동안 먹고 즐길 음식에 노출될 가능성이 높다는 것입니다. 그리고 아이가 사실상의 과일주의자라 할지라도, 그들은 대부분 필수 영양소를 얻을 것입니다 그들은 성장하기 위해 필요합니다. 그러나 걱정이 칼로리와 관련이 있다고 해도 전형적인 미국 가정의 어린이가 기아의 위험에 처할 가능성은 거의 없습니다. 결국, 대부분의 미국 가정에서 어린이의 식단은 종종 필요한 것보다 더 많은 칼로리로 가득 차 있습니다.

기본적으로 아이가 멋진 저녁 식사를 거부하더라도 부모가 개입하지 않으면 계속 성장할 것입니다.

부모는 아이에게 먹으라고 강요하거나 뇌물을 주어서는 안 됩니다

아이에게 강제로 먹게 하는 것은 큰 문제가 있습니다. 그것은 누구에게도 재미가 없습니다. 일부 부모는 “그래서 어쩌지? 인생이 항상 즐거운 것은 아닙니다.” 식사가 단순히 몸에 연료를 공급하는 것이라면 그럴 수도 있습니다. 그렇지 않다. 그것은 또한 공유와 즐거움에 관한 것입니다.

소리를 지르는 것이 두려워 식탁에 오는 것에 스트레스를 받는 아이는 음식에 대한 좋은 습관을 기르지 못할 가능성이 높은 아이입니다. 사실, 그들은 훨씬 더 음식을 싫어하게 될 수 있습니다. 이것이 바로 아동 영양사들이 부모를 위한 매우 간단한 규칙을 갖는 이유입니다. 건강에 좋은 좋은 식사를 만들고, 식탁에 가져다 놓고, 할 일을 다했다고 생각하는 것입니다.

아이들은 접시에 있는 모든 것을 시도할 필요가 없습니다.

많은 부모들은 저녁 식사에 덜 공격적인 접근 방식을 취합니다. 클린 플레이트 클럽의 회원이 되도록 자녀를 재촉하는 대신, 단순히 자녀가 자신의 접시에 있는 모든 것을 조금씩 시도하도록 요청합니다. 그러나 이 요청은 완두콩을 모두 끝내라고 소리치는 것만큼 실제로 저녁 식사에 해로울 수 있습니다.

어린아이에게 조금이라도 먹으라는 압력은 모든 것을 먹으라는 요구보다 더 스트레스가 되지 않습니다. 사실, 그것은 같은 종류의 공황과 슬픔을 일으킬 것입니다. 연구에 따르면 어린이는 음식을 맛보기 전에 최대 20번까지 음식에 노출되어야 합니다. 물론 거기에서 작동하는 단어는 "노출"입니다. 즉, 접시에 있는 항목을 보는 것입니다. 냄새 맡는다. 포크로 주변을 밉니다. 그런 종류의 것.

아이에게 음식을 얼마나 자주 주느냐에 따라 실제로 아이들이 그것을 입에 넣기까지 문자 그대로 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 답답해? 확신하는. 그러나 그것은 또한 완전히 괜찮습니다.

부모는 자신의 기대치를 관리해야 합니다

편식하는 사람들에 대한 가혹한 진실의 대부분은 하나의 압도적인 결론을 지적합니다. 부모는 자녀의 식사량을 관리하는 것보다 자녀가 무엇을 더 많이 먹을지에 대한 자신의 기대치를 관리하십시오. 버릇. 그것은 분명히 힘든 일이지만 결국 모두에게 유익합니다.

그렇다면 부모는 편식하는 아이의 스트레스를 어떻게 관리할까요? 정답은 좋은 건강식품을 만들고, 좋은 건강식품을 제공하고, 까다로운 사람들 앞에서 좋은 음식을 먹는 것입니다. 부모가 아이에게 압력을 가할 때 아이는 통제력을 느낄 가능성이 더 큽니다. 그러면 부모는 자녀에게 최소한 영양가 있는 것을 제공했다는 사실에 안심할 수 있습니다.

그러나 아이가 먹지 않는 것을 지켜보는 것이 너무 견디기 힘들다면 영양학자들은 부모가 아이가 먹을 최소한 한 가지 음식을 접시에 담을 것을 권장합니다. 적어도 그 아이는 저녁 식사에 참여하는 것처럼 느낍니다.

함께 앉는 것이 음식보다 더 중요하다

가족이 함께 식사를 하는 것은 식사를 넘어 가족과 함께 소통하는 것입니다. 예, 먹는 것도 중요하지만 가족 식사 시간을 사용하여 서로에 대해 배우고, 질문하고, 재미있게 보내는 것도 중요합니다. 결국, 식탁에 앉는 것은 가족이 실제로 30분 정도 포로가 되어 얼굴을 맞대고 앉아 있어야 하는 몇 안 되는 경우 중 하나입니다.

저녁 식사 시간을 아이들에게 소리지르는 것은 본질적으로 귀중한 자원을 낭비하는 것입니다. 시간은 어린이의 하루에 대한 사실을 밝히고, 게임을 통해 상상력과 창의력을 탐구하고, 일반적으로 어린이의 존재를 즐기는 데 더 좋습니다. 저녁 식사에 이런 종류의 상호 작용이 있을 때 약물 사용 가능성 감소 및 더 나은 성적을 포함하여 어린이에게 몇 가지 특별한 결과와 상관 관계가 있습니다.

반면에 스트레스가 많은 저녁 식사는 자녀로 하여금 가족 저녁 식사를 피하고 싶게 만들 수 있습니다. 나이가 들어도 좋지 않습니다. 나이가 들수록 부모가 더 많이 알고 싶어하기 때문입니다.

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