파트너 또는 배우자가 우울하거나 우울증 진단 보기도 어렵고 따르기도 어렵습니다. 우울한 아내나 남편을 도울 방법을 찾는 것과 지지하는 또는 위압적이 되어 치료사 역할을 합니다. 또한 상태를 악화시키거나 개인적인 정서적 자해의 순환을 일으킬 위험이 있습니다.
지원하는 파트너에게 자신의 얼마를 주어야하며 그 과정에서 자신을 잊어 버리면 진정한 비용은 얼마입니까? 문제의 사실은 다음과 같습니다. 우울증이 있는 배우자와 함께 사는 것이 불가능한 것은 아니지만, 다른 유대를 위태롭게 하지 않으면서 우울증이 있는 사람을 지원하는 방법은 복잡합니다. 많은 질문이 있습니다. 일부는 답이 없지만 — 이것은 가장 얇은 은색 라이닝입니다 — 대부분은 그렇지 않습니다.
그러나 답을 찾기 전에 맥락을 파악하는 것이 중요합니다. 여기서 가장 중요한 것은 사실의 형태로 나타납니다. 우울증, 심각성에 관계없이 사람마다 다르게 보입니다.
성인 우울증을 전문으로 하는 현직 정신과 의사인 마이클 덜친(Michael Dulchin) 박사는 “우울증의 일부 증상은 그 사람의 전반적인 성격과 크게 다르지 않습니다. "때로는 그들의 근본적인 성격 특성을 악화시키고 배우자가 이미 좋아하지 않는 방식으로 행동하게 만듭니다." 다른 경우에는 Dulchin이 말합니다. 남편 우울증에 걸린 아내는 우울증 에피소드를 겪을 때 완전히 다른 사람이 되는 것처럼 보입니다.
우울증이 있는 사람을 돕기 전에 그 사람이 증상을 나타내는 방식을 이해해야 합니다.그들은 또한 그 사람이 실제로 우울한지 확인해야 합니다. 우울증 슬픔만 남아 있는 것이 아니다. 그것은 임상 진단이며 의사가 내려야 하는 진단입니다. 파트너는 관찰을 통해 그 과정을 도울 수 있지만, 사랑하는 사람에게 그런 꼬리표를 붙여서는 안 됩니다(그렇게 하도록 훈련받지 않은 경우).
걱정되는 사람은 목에 숨을 쉬지 않고 파트너의 수면 방식, 식욕 또는 기질의 변화를 기록해 두어야 합니다. 파트너의 행동이 언제 바뀌는지는 그들만이 압니다. 휴가와 같이 멀리 있을 수 있는 계획보다는 가까운 미래에만 집중하기 시작하는 "단축된 미래"라는 것도 있습니다. 그것은 그 사람이 너무 압도적이고 괴로워 지나칠 수 없는 현재를 겪고 있음을 암시합니다.
덜친은 3단계 접근을 통해 우울증, 우울증 대처법, 우울 에피소드를 살펴볼 것을 권장합니다. 덜친은 “사람은 자신이 느끼는 것, 생각하는 것, 행동하는 방식입니다. “우울한 파트너와 이야기를 나누는 배우자는 기분이 어떤지, 어떻게 생각하는지 묻고 '이 두 가지를 바탕으로 어떻게 행동할지 함께 결정합시다.'라고 말합니다."
설사 우울한 배우자는 쓰레기처럼 느낀다, 그리고 그들이 왜 쓰레기처럼 느껴지는지 알고 있다면, 대화를 나누고 해당 대화, 발생하는 특정 요청 및 전문가 권장 사항을 기반으로 조치를 취하는 것이 중요합니다. 열린 대화와 행동 모니터링을 넘어서는 다른 지원 행동이 있습니다. 때때로 어려울 수 있는 일을 하도록 파트너에게 도전하는 것은 그들이 열린 세상을 유지하는 데 도움이 됩니다. 직관에 어긋나는 것처럼 보이지만 우울증이 있는 사람을 지원한다는 것은 종종 그들을 두려워하는 일을 하도록 강요하는 것을 의미합니다.
"누군가가 있을 때 두렵고 압도되는, 한편으로는 '너 기분이 나빠서 오늘 밤 그 파티에 갈 필요가 없어. 무리하지 마세요.' 반면에, 누군가가 사회생활을 하지 않고 파티에 초대받지 않을 때까지, 당신은 그런 말을 반복하고 싶지 않을 것입니다.”
그것이 Dulchin 박사가 누군가의 삶을 "작게 만드는" 것을 허용하는 것이라고 언급한 것입니다. 다시 말해서 괜찮습니다. 저에게 시간을 주세요. 그러나 제 시간이 항상 될 수는 없습니다. 왜냐하면 그 고립은 우울증. 또한 파트너가 기분이 좋지 않더라도 경험하도록 스스로를 밀어붙이는 데 도움이 되지 않습니다.
그리고 파트너를 지원하면서 자신을 돌보는 문제가 있습니다. 우울증은 망가진 관계. 우선순위입니다.
“아이들과 더 많은 일을 하고 아내를 위해 더 많은 일을 하는 정말로 지원하고 돌보는 남편이 있다면, 그는 무시할 수 있습니다. 경험을 통해 이것이 지지할 수 없다는 것을 알고 있는 현직 정신과 의사인 David Schrecker 박사는 설명합니다. 상황. 아내가 우울증 진단을 받은 남편은 여전히 자신을 행복하게 하려고 노력해야 한다고 그는 말합니다. 관계는 질병이나 고통을 중심으로 해서는 안 됩니다. 또한 그렇게 하지 않을 경우의 결과는 과감할 수 있습니다.
“배우자는 배우자에게 낙심하고 스트레스를 받고 화를 낼 수 있습니다. 분명히 그것은 아무 도움도 되지 않을 것입니다.”라고 Schrecker는 말합니다. “너무 많이 하는 것은 마조히즘적이며 결국 모두에게 상처를 줍니다. 그 균형을 찾는 것이 중요합니다.”
여느 파트너십과 마찬가지로 항상 주고 받는 것이 있습니다. 그리고 어떤 경우에도 건강한 결혼, 파트너의 정신 건강에 관계없이 두 파트너는 서로에게 효과적으로 집중하고 필요한 지원을 제공할 수 있도록 자신에게 집중해야 합니다.
두 의사는 남편이나 아내가 우울증 에피소드를 겪고 있거나 진단을 받았을 때 파트너가 부적절하다고 느낄 위험이 있다는 데 동의합니다. 덜친은 정신과 의사의 기술이 부족하다고 느끼지만 너무 걱정하지 않아도 된다는 것을 알기 때문에 누군가가 파트너 또는 환자를 지원하기 위해 아무리 열심히 노력하더라도 상황이 해결되기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. "더 나은."
남편이 의사소통을 하는 것이 어려울 때도 있지만 슈레커는 그것이 매우 중요하다고 강조합니다. “많은 남성들이 힘든 시간을 보내고 종종 문을 닫습니다. 그들은 항상 문제를 해결하기를 원합니다. 여성이 자신의 감정에 대해 이야기할 때 앉아서 듣는 것은 매우 어렵습니다.
