Ron Humes는 24세와 19세의 두 자녀를 둔 51세의 아버지입니다. 그와 그의 아내는 1988년 YMCA에서 만나 결혼 30년을 보냈다. 운동 함께, 주 5일. 적합 연결, 압축 해제, 압축 해제 방법입니다.스트레스, 그리고 좋은 부모가 되기 위해 노력하십시오. 여기에서 Ron은 자신에 대해 이야기합니다. 연습 그리고 내장 운동 친구인 아내, 공동 부모 및 아내가 하나의 패키지에 있다는 것이 무엇을 의미하는지.
제 아내와 저는 실제로 1988년에 고향 위스콘신에 있는 YMCA에서 만났습니다. 피트니스는 우리 관계의 토대였습니다. 우리는 한때 개인 트레이너로 인증받기까지 했습니다. 그들은 때때로 반대되는 것이 끌린다고 말합니다. 사실일 수도 있습니다. 그러나 저는 여러분이 약간의 관심사를 공유해야 한다고 덧붙이고 싶습니다. 우리는하다. 우리는 운동에 대해 매우 진지합니다. 보여주는 것 같아요. 거만하거나 그런 건 아니지만 진지하게 생각하고 있어요. 우리는 신체적으로 나이를 보거나 행동하지 않는다는 사실에 자부심을 느낍니다.
우리는 일생 동안 항상 체육관에 속해 있었지만 아내가 첫 아이를 임신했을 때 시설이 완비된 홈 체육관을 이용하기로 결정했습니다. 같이 운동한 30년 중 15년은 그 장비를 두고 집에서 운동했다. 그러나 그렇게 하려면 많은 훈련이 필요합니다. 우리는 그렇게 했고 그것은 결코 우리에게 문제가 되지 않았습니다. 어린 두 아이에 대한 우리의 헌신과 탁아소, 어린이 및 체육관 문제로 인해 집 밖의 체육관에 가는 것이 더 어려워졌습니다. 요즘은 애들이 크니까 진짜 휘트니스 센터에서 운동해요. 오늘 우리의 운동은 약 2시간입니다. 우리는 매일 아침, 일주일에 5일, 오전 5시에 일어나서 6시까지 체육관에 함께 있고 8시에는 출발합니다.
내가 운동할 때 플러그를 뽑기 위해 하는 몇 가지 일이 있습니다. 내 휴대 전화 라커룸에서. 제가 못 할 이유가 없습니다. 고객처럼 자신을 우선 순위로 설정해야 합니다. 고객과 한 시간 동안 회의를 설정했다면 전화기를 끄고 한 시간 동안 그 고객에게 주의를 기울입니다. 나는 나 자신과 똑같은 일을 해야 한다. 나는 그 약속을 정하고 내 전화기를 사물함에 두고 스스로 허락해야 합니다.
나는 당신이 자신에게 그 시간을 주고 우선순위를 두어야 한다고 믿습니다. 내 삶과 우리의 관계 전반에 걸쳐 운동은 정서적, 정신적 안정제였습니다.
엔돌핀과 세로토닌의 생화학은 감정 상태에 실질적인 영향을 미칩니다. 진짜야 러너스 하이 진짜다. 우리를 기분 좋게 만드는 것은 신체 활동에 대한 생화학적 반응입니다. 아프지 않다고 말하는게 아니야! 재미있다는 말이 아닙니다. 사람들은 "당신에게 재미있기 때문에 당신에게 쉽습니다."라고 말합니다.
하지만 그렇지 않습니다. 새벽 5시에 일어나서 새벽 6시에 헬스장에 가는데 50세인데 내 몸이 일어나려고 한다? 항상 재미있는 것은 아닙니다. 하지만 필요해요. 나는 농담으로 과거에 내 인생에서 가장 스트레스가 많은 직업 중 일부에서 체력과 운동이 없다면 내 뒤에 시체의 흔적이있을 것이라고 말했습니다. 농담이지만 진정한 정신적 이점은 정당합니다.
같은 공간에서 운동하고 취미와 열정을 공유하는 것은 저와 제 아내에게 좋습니다. 아내와 나는 운동하는 방식이 약간 다르지만 우리 둘 다에게 잘 맞는 프로그램이 있습니다. 우리 관계에 있어 항상 응집력이 있었던 것으로 생각되는 것은 함께 운동해야 할 필요성을 이해한다는 것입니다. 우리는 휴가를 갈 때 괜찮은 체육관과 호텔을 찾습니다.
우리는 그것에 대해 이야기 할 필요조차 없습니다. 우리는 단지 체육관을 찾습니다. 우리는 서로를 이해한다. 우리는 그것이 우리를 더 기분 좋게 만들고 연결하며 더 건강하게 만든다는 것을 이해합니다. 그것이 우리가 공유하는 유대입니다. 우리는 서로를 알고 서로 격려합니다. "휴가에 헬스장 갈까?" 라는 질문은 없다. 가고 있었다. 그렇다고 마지못해 하는 것도 아니다. 우리 중 하나는 "당신이 항상 체육관에 가야 하는 것이 너무 지겹습니다."라고 말하지 않습니다. 아내와 저는 서로에게 필요한 것과 함께 해야 할 일을 이해합니다.
우리는 여전히 물리적 존재입니다! 우리는 의도하지 않았다 하루 종일 앉아. 그 에너지를 태워야 합니다. 우리가 체육관에 갈 때 나와 내 아내가 기분이 얼마나 좋아지는지 놀랍습니다.
우리는 둘 다 함께 자신에 대해 기분이 좋아지는 이점을 느낍니다. 놀랍다. 내가 마지막으로 여름에 운동을 쉬었을 때 나는 17세였다. 내가 통제할 수 없고 내 몸과 접촉할 수 없다는 느낌이 너무 이상했습니다. 다시는 그렇게 긴 휴식을 취하지 않았습니다. 내가 통제하고 있다고 느끼는 것이 중요합니다. 나는 운동을 하지 않고 느끼는 방식이 마음에 들지 않는다. 나는 나 자신, 내 몸, 내 시스템과 훨씬 더 조화를 이룹니다.
많은 사람들이 운동을 통해 얻을 수 있는 최고치에 대해 이야기합니다. 아침에 일어났을 때의 기상이 다릅니다. 내가 깨어나고, 내 몸이 움직이고, 내가 치유되는 데 더 오래 걸립니다. 하지만 나는 아침에 새벽 5시에 일어나면 그게 마음에 들지 않는다는 것을 알았다. 나는 그것을 보는 것을 좋아하지 않는다. 나는 침대에서 벌떡 일어나 "우! 나 헬스장 가야지!”
그건 내 현실이 아닐 뿐이야. 나는 침대에서 일어나고, 아프고, 터져요. 나는 체육관에 들어가서 "오늘은 기분이 안 좋아"라고 말합니다. 하지만 내가 떠날 무렵, 기분이 상쾌해, 믿거나 말거나, 나는 실제로 회춘을 느낀다. 집에 가서 샤워를 하고 준비가 된 것 같아요.
옛날에도 마찬가지였습니다. 퇴근 후 운동을 하면 허리와 어깨에 스트레스를 받아 일을 하다가 지쳤습니다. 하지만 난 느낄거야 정신적 스트레스 더 많고 정신적 스트레스가 심합니다. 체육관에 가서 긴장이 풀리는 것을 느낄 것입니다. 내 마음은 사라지고 방황할 것입니다. 그것은 플라이 낚시, 잔디 깎기, 달리기와 같습니다. 때때로 마음은 그냥 떠돌아다닙니다.
하루의 스트레스를 날려줄 수 있다고 해요. 집에 도착하면 긴장이 풀리고 젊어집니다. 피곤한? 예. 당신이 그것을 올바르게하고 있다면, 당신은해야합니다.
