많은 사람들에게 코로나 19 감염병 세계적 유행 우리가 이전에 정착한 몇 가지 일상을 던져—실제 사무실의 책상에서 일하고, 평범하지 않은 출퇴근길에 팟캐스트를 듣고, 일반적으로 많은 사람들과 어울리는 것과 같습니다.—완전히 엉망입니다. 그리고 지금, 일광 절약 시간 11월 일요일에 종료됩니다. 1, 표준시의 복귀와 시계를 한 시간 뒤로 맞추는 연례 의식을 표시하면서 우리의 몸과 일상은 훨씬 더 엉망이 될 것입니다. 엄청난!
일주기 리듬의 교란은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 우리 아이들이 잠이 들다, 표준시로의 복귀가 이미 설정된 시간 동안 발생하는 경우 특히 실망스럽습니다. 수면 훈련 일정. 아침에 60분의 추가 수면에도 불구하고 표준시로 변경하면 낮에 빛을 덜 받고, 그것은 전염병의 두 번째 물결의 스트레스를 대처하기 더 어렵게 만드는 불행한 부작용을 가질 수 있습니다. 와 함께.
올해에는 알람 시계를 제자리에 두는 데 익숙해지는 것이 평소보다 훨씬 더 불쾌할 것입니다. NS 2017년 연구 Daylight Savings에서 전환하는 동안 임상 우울증 에피소드가 11% 증가했음을 발견했습니다. 그리고 그것은 사람들이 여전히 사무실에서 동료들을 볼 수 있고, 매일 집에서 나가며, 일반적으로 실존적 공포를 안고 살지 않는 시대에 팬데믹 이전입니다.
시계 교대는 어느 해에나 개인의 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있지만, 계절성 우울증과 COVID-19의 스트레스 요인이 복합적으로 작용하는 것은 특히 문제가 될 수 있습니다. 의 연구 JAMA 네트워크 현재 미국 성인의 3배가 대유행 전보다 우울증 진단 기준을 충족한다는 사실을 발견했습니다. 또한 더 많은 사람들이 집에서 일하고 밖에서 보내는 시간이 줄어들면서 출퇴근과 같은 방해 요소가 줄어들어 외부 조명이 적다는 사실을 잊게 됩니다. 월스트리트 저널.
글쎄, 이것이 가족에게 의미하는 바는 무엇입니까? 에 따라 의미합니다. David K. 박사의 조언 웨일스 말, 캘리포니아 대학교 샌디에이고 정신의학과 및 일주기 생물학 센터의 교수는 특히 빛이 가장 많은 아침에 밖에서 시간을 보내면 생체 리듬을 유지할 수 있습니다. 확인하다. 차례로, 이른 아침 햇살을 받기 위해 밖에 나가면 잠재적으로 더 나은 기분과 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다. 그리고 더 많은 아이들이 원격 학습을 하고 있기 때문에, 부모와 아이들 모두 바깥으로 나가는 것이 우선 순위가 되어야 합니다. 올해 시계 변화가 가족에게 어떤 영향을 미칠지 걱정하는 부모의 경우 가능하다면 아침 산책은 Standard로의 전환으로 인한 최악의 영향을 없애기 위한 효과적인 도구일 수 있습니다. 시간.
