2 minučių terapija yra a įprastos serijos pateikiami paprasti ir veiksmingi patarimai, kaip užtikrinti, kad sutuoktinis manytų, kad esate toks pat nuostabus, kaip ir jūsų vaikas.
Skausmingai pažįstama situacija: grįžote namo po ilgesnės darbo dienos tikėjotės, o pokalbio tekstas, kurį ką tik turėjote su savo partneriu, leidžia suprasti, kad ji yra liūdnas. Taigi, visą kelionę į darbą ir atgal praleidžiate kalbėdamas su ja savo galvoje, kuriame įtikinamai paaiškinate, kodėl vėluojate, o ji atsako puikiai supratingai. Tada grįšite namo ir, kol nepraeinate į pirmąją savo gerai praktikuojamo paaiškinimo eilutę, jūs abu susiginčijate.
Pasak Esther Perel, santykių terapeutės, kurios TED pokalbis palaikyti troškimą ilgalaikiuose santykiuose buvo peržiūrėtas daugiau nei 5 milijonus kartų, toks argumentas neturi įvykti. Keliais subtiliais pokalbio požiūriais jūs ir jūsų partneris galite išeiti iš aklavietės.
1. Mažiau atsiprašyk ir daugiau padėkok
„Ginčai retai vyksta dėl turinio, o apie tai, ką turinys sukelia žmonėms.“ Jūsų vėlavimo pateisinimas tikriausiai yra pagrįstas; taip pat tikriausiai kaip tik tai, ką ji tikisi išgirsti. Galų gale, jos galvoje vyksta tas pats pokalbis, kurį jūs savo galvoje. Taigi perkelkite pokalbį kur nors naujo. "Padėkok. Be tavęs čia darant tai, ką darai, aš negaliu daryti to, ką darau“, – sako Perelis. „Praneškite jai, kad vertinate, kad ji perima už jus, kai negalite būti namuose“.
2. Negalvokite apie tai kaip apie konfliktą
„Tą minutę, kai sukeliate konfliktą, jį pakurstote“, – sako Perelis. „Jūs uždarote duris apačioje esančioms pažeidžiamoms vietoms“. Jūs abu ieškote daugiau supratimo, užuojautos ir empatiją, bet ginčytis visada lengviau nei reikšti sudėtingesnes emocijas, tokias kaip vienatve, liūdesys ar nesaugumas. Kad ir kokios būtų detalės, tikriausiai jau daug kartų ginčijotės, todėl nepatekkite į tą pačią aklavietę. Pabandykite eiti po juo.
3. Jūs sukuriate asmenį, kuris jus priima
Jūsų partneris žavisi jumis, kad sunkiai dirbate – greičiausiai dėl to ji pirmiausia jus įsimylėjo – todėl pripažinkite, kad tai savaime suprantama. Ar greičiau reaguojate į bendradarbių žinutes nei į jos? Ar visada galite pasiimti darbo priešpiečius, bet niekada nepietauti su ja? „Jei priversite ją jaustis taip, kad ji visada ateina paskutinė, kai grįšite namo, ji jums primins, kad ji egzistuoja“, – sako Perel, o sveikindamas jus prie durų apatiniame trikotaže ji nereiškia. savotiškas būdas. „Paklauskite savęs: „Kada paskutinį kartą priverčiau savo partnerę jaustis, kad ji svarbi?
4. Tai ne apie darbą
Kalbama apie tai, kaip jūs dirbate ir kaip tai paveikia ją. „Ginčai retai būna dėl turinio, jie susiję su tuo, ką turinys sukelia žmonėms“, – sako Perelis. „Užuot labiau stengęsi, kad ji suprastų tavo mintį, stenkis labiau įžvelgti jos mintį. Jei pakelsi už ją vėliavą, ji gali ją paleisti, ir tai suteikia jai vietos matyti tavo vėliavą.
Norėdami sužinoti daugiau apie Perel santykių patarimus, peržiūrėkite jos būsimą seminarą Atgaukite smalsumą, ryšį ir aistrą, vaikinams draugiška 4 dalių internetinė klasė poroms ir pavieniams asmenims.
