Naujagimių tėvai gali keltis nelyginėmis valandomis – pabusti vidury nakties, kad pavalgytų ir imtųsi vystyklų – bet paprastai jie gali pasikliaukite galimybėmis pasivyti kai kuriuos zzzz, nes kūdikiai pirmus tris miega apie 16 valandų per dieną mėnesių. Šiuo miglotu, palaimingu laikotarpiu tėvai gali tuo pasikliauti miego treniruotės ir pakankamai gerai pailsėję įsitaisykite į naują kasdienybę. Iki… baisaus 4 mėnesių miego regresija hitai.
Kas yra kūdikio miego regresija?
Miego regresija iš esmės reiškia, kad natūralūs kūdikio miego įpročiai vystosi, todėl jis dažniau prabunda, prasčiau miega ir pereina prie snaudimo grafiko. 4 mėnesių kūdikiai pirmą kartą patiria miego regresijų seriją, kuri paprastai vyksta maždaug po 4 mėnesių, 9 mėnesių ir 18 mėnesių. Šios kūdikio miego regresijos yra tinkamos vystymuisi, tačiau jos gali būti sunkios tėvams: 4 mėn kūdikio cirkadinis ciklas keičiasi, o tas trumpas, bet svajingas santykinai gerai pailsėjęs laikotarpis pradeda šaukti sustabdyti.
Kas sukelia kūdikio miego regresiją?
Keletas dalykų gali sukelti miego regresiją, tačiau miego įpročių pasikeitimas dažniausiai siejamas su natūraliu kūdikio augimu. Nauji pokyčiai, tokie kaip šliaužimas ir dantų dygimas, keičia miego įpročius, kurie palengvina šiuos pokyčius. Kitaip tariant, jūsų kūdikis augdamas gali reikšti mažiau miego. Tačiau jūs galite sumažinti miego regresijos poveikį, sukurdami gerus miego įpročius.
Viskas, ką reikia žinoti apie 4 mėnesių miego regresiją
Būdami 4 mėnesių kūdikiai pirmą kartą pradeda būti užimti. Jie pradeda apsiversti, svirduliuoti ir geriau valdyti variklį. Jie taip pat pradeda mažiau miegoti. Per šį laiką kūdikiai, užuot miegoję 16 valandų, priartėja prie aštuonių valandų per naktį ir gali išsiversti per keturias valandas per dieną. Šio amžiaus kūdikiai pradeda atskirti naktį nuo dienos ir pradeda priprasti prie miego iki nakties / pabudimo grafiko, kurio laikysis visą likusį gyvenimą.
Iki 4 mėnesių kūdikiai laikosi gimdos miego grafiko. Kūdikiai, esantys šioje ankstyvoje fazėje, gali iš karto pereiti į gilesnį ne REM miegą, sako sertifikuota kūdikių ir vaikų miego konsultantė Pam Edwards, todėl galite sūpuoti. arba slaugyti 2 mėnesių kūdikį miegoti ir paguldyti jį beveik bet kur – mašinoje, svetainėje, futbolo stadione – nebijodami jo pažadinti. aukštyn. Tačiau prasidėjus 4 mėnesių miego regresijai, kūdikiai nebe taip greitai užmiega giliai ir, kaip ir suaugusieji, gali būti lengvai pažadinami per pirmąsias 30 minučių po užmigimo. Taigi supasi, kūdikio laikymas ir dainavimas tampa stimuliuojančiu, o ne skatinančiu miegą. Norint įveikti 4 mėnesių miego regresiją, būtina sumažinti visus trukdžius, triukšmą, šviesą ir palaikyti pastovią kambario temperatūrą.
Svarbu ne tik kontroliuoti vaiko miego aplinką, bet ir pasodinti kūdikį tavo grafiką ir jo laikykitės, nes tai bus panašu į miego grafiką, kurio jie laikosi visą likusį gyvenimą. Pagalvokite apie tai kaip miego treniruotės 101. Kūdikis, kuris anksčiau miegojo iki 7 ar 8 val. pradės keltis natūralesnę „saulėtekio“ valandą – apie 6 ar 7 val. padėti kūdikiui užmigti šiek tiek vėliau, svarbu jį anksčiau paguldyti, kad būtų garantuota (visiškai) gera naktis miegoti. Tai neleis dėl trumpesnio miego ciklo sukurti pernelyg pavargusį kūdikį, kuris, savo ruožtu, pabus dar anksčiau, dažniau ir niūresnis. Anot šeimos miego konsultantės Hailee Schollaardt, vadovaukitės principu „anksti miegoti, anksti keltis“ ir jo laikykitės – viskas, kas mažiau prieštarauja natūraliam kūdikio miego ritmui.
Be natūralaus prisitaikymo prie juos supančio cirkadinio pasaulio, kūdikio fizinis vystymasis taip pat prisideda prie miego įpročių keitimo. Sulaukę 4 mėnesių dauguma kūdikių tampa judresni, todėl suvystyti nesaugu. Tačiau suvystymas vis tiek skatina miegą, todėl esate įstrigę tarp miegmaišio ir kietos vietos. Tokiu atveju Edwardsas siūlo išbandyti Baby Merlin stebuklingas miego kostiumas (kol jie pradės suktis per miegus). „Tai puiki priemonė kūdikiams, kurie negali būti suvystyti, bet tiesiog dar nėra pasiruošę miegmaišiui“, – rašo Edwardsas. Bitė svajoja miego konsultavimo svetainė.
Skatinkite ankstyvą miegą, sukurkite ramią miego aplinką, gerai išsimiegokite ir pakeiskite savo būdą suvystymas padės išvengti 4 mėnesių miego regresijos, kad nevirstų miego trūkumu visam gyvenimui šeima. Tiesiog atminkite, kad miegas tikrai nėra toks sudėtingas – mums visiems to reikia, ir jūsų kūdikis to nori. Pateikite tvarkaraštį, aplinką ir rekomendacijas, kaip gerai pailsėti, ir jis ateis (ne visada iš karto, bet ateis).
