Visi nusiviliame. Pasitikėk mumis, net ramiausiu, ramiausiu vaikinu, kuris elgiasi kaip trijų kamerų komedija, tėtis pataiko lūžio taškas per dieną su vaikais. Nes, žinoma, jis daro. Stresą sukeliantys veiksniai kaupiasi. Vienas dalykas virsta kitu, virsta kitu, virsta pykčio priepuoliu, virsta poreikiu daugiau krekerių ir t.t., ir taip toliau, nes, gyvenk, žmogau. Bet kuri diena gali lengvai tapti rieduliu Pamestos arkos plėšikai atsiliepia mums. Kas iš tikrųjų svarbu yra kaip kovojame su stresu. Rėkdamas nėra kelias. Taip pat nėra pyktis. Turime išmokti nusiraminti, kai esame išprotėję.
Reikia laiko, kol išmoksite nusiraminti, susitvarkyti ir grįžti į tėvus, kurių reikia jūsų vaikams. Kiekvienas iš mūsų turi rasti tinkamą metodą. Štai kodėl 14 tėčių paklausėme, kaip jie nusiramina, kai jaučia stresą ar priblokštas jų vaikai. Vienas turi „rėkiančią pagalvę“; kiti eina pasivaikščioti, sėdi tam skirtose kėdėse arba skiria tam tikrą laiką per dieną, kad atsipalaiduotų ir galvotų apie įvairius įvykusius mygtukų paspaudimus. Kas tinka vieniems, netiks kitiems. Svarbu, kad visi rastume ką nors padėti. Ypač dabar per COVID, kai visi esame namuose daug daugiau nei anksčiau. Štai ką jie pasakė.
Sėdžiu savo vejos kėdėje
„Aš visada buvau „vienas su“. gamta“, o tai reiškia, kad aš visada rasdavau daug ramybės vien būdamas lauke gražią dieną. Taigi, aš turiu specialią Adirondack kėdę galinis kiemas — toli nuo namų — kad galėčiau eiti ir atsisėsti, kai reikia atsiskirti. Sunku rasti laiko, nes abu mūsų vaikai maži. Taigi aš negaliu tiesiog pabėgti, kai jaučiuosi įtempta. Štai kodėl visą dieną stengiuosi stebėti viską, ką jie daro, kas mane varo. Kai grįžtu ten, savo kėdėje, tai padeda prisiminti viską po vieną. Paprastai aš pats juokiuosi iš to, kai esu ramesnėje aplinkoje. – Mattas, 37, Ohajas
Einu pasivaikščioti iki rezervuaro
„Aš to nesupratau maždaug prieš keturis mėnesius, bet mūsų mieste yra rezervuaras, kaip mylia nuo mano namų. Tai drenažo funkcija, nes gyvename žemumose, o iš esmės tai žmogaus sukurta šlapžemė, įrengta kaip draustinis. Yra suoliukai, medžiai, apžvalgos aikštelės – gražu. Pasivaikščiojimas ten yra pakankamai laiko, kad numalšinčiau stresą, todėl, kai galiu, mėgstu ten nueiti ir tiesiog kelias minutes pailsėti, atsikvėpti ir grįžti namo. Turime du paauglius, o nuo uždarymo viskas buvo gana įtempta, todėl esu dėkingas, kad galiu tai padaryti, kai jie kenkia man nervams. – Kevinas, 41, Florida
Aš rėkiu į pagalvę
„Manau, kad aš taip pat tai darydavau vaikystėje. Jei mano sūnus, kuriam septyneri, varo mane iš proto, pavyzdžiui, ginčijamės ar jį užklumpa pyktis, aš pasakysiu, kad turiu eiti į tualetą ir paprašyti jo kantriai palaukti, kol grįšiu. Spintoje po kriaukle turiu nedidelę pagalvę – mano žmona vadina ją mano „sveiko proto pagalve“ – ir aš tiesiog laikau ją prie veido, tarsi užsidusinčiau ir rėkti kiek galiu garsiai. Kartais, jei tai bus a tikrai garsiai, įjungsiu vandenį arba nuleisiu tualetą. Žinoma, tai kvaila, bet tas akimirksniu išlaisvintas pyktis ir nusivylimas tikrai padeda. – Charlesas, 36 m., Pensilvanija
Suplanuoju laiką pagalvoti apie tai, kas man kelia stresą
„Susiduriu su diagnozuotu nerimu, o vienas iš gudrybių, kurių mane išmokė terapeutas, yra skirti laiko kiekvienai dienai – paprastai tuo pačiu paros metu, kuris man yra iškart po vakarienės – konkrečiai pagalvoti apie visus mane sukeliančius dalykus streso. Taigi, jei per dieną nerimauju dėl kažko, tarkime, dėl dabartinės darbo padėties, turiu sąmoningai pasakyti sau: „Ne. Ne dabar. Palikite jį po vakarienės. Ir tada aš išnaudoju specialiai suplanuotą laiką, kad skirčiau aktyviai nerimauti ir padėties katastrofizavimui. Į šią techniką įtraukiau vaikų patiriamą stresą, vedantį mane iš proto. Šiuo metu pašalinsiu stresą, bet pasiliksiu jį „savo laikui“ vėliau, o tada tikrai atiduosiu jam visą energiją, kol man tai leidžiama. – Michael, 39, Konektikutas,
Aš žiūriu savo žuvį
„Turiu atogrąžų akvariumas Mano biure. Geriausia investicija, kurią kada nors padariau. Kai mano vaikai varo mane iš proto, įeinu ten, atsisėdu ant kėdės ir tiesiog stebiu juos. Tai hipnotizuoja. Spalvos, judesiai, garsai – jie visi tokie ramūs ir tobuli, kad net kelias minutes žiūrint galiu nuvilti. Kartais mano vaikai pamatys mane ten – nežinodami, kad mane ten įdėjo – ir ateis prie manęs. Nes Žuviukas Nemo, žinoma. Tai iš tikrųjų yra mano mėgstamiausias laikas, nes tada mes visi tiesiog išsiskirstome į zonas, susirenkame ir grįžtame į tikrąjį gyvenimą kartu. – Jimmy, 35, Indiana
Aš rėkiu savo automobilyje
„Tai gana paprasta. Išeinu į garažą, įjungiu mašiną, užsuku langus, groju roko muziką ir rėkiu apie penkias minutes. Tai lygiai taip pat ta scena iš Visi devyni jardai. Atsitrenksiu į sėdynę, trenksiu galvą į vairą ir tiesiog paleisiu. Maždaug tas penkias minutes aš pykstu, Matthew Perry. Patarimas tiems, kurie nori pamaloninti: nustatykite laiką pagal konkrečią dainą. Pastebėjau, kad nuo trijų iki keturių minučių man pakanka. Tada, kai daina baigiasi, išjungiu automobilį, giliai įkvėpiu ir grįžtu į karo zoną, kaip nauja. – William, 38, Šiaurės Karolina
Mauduosi vonioje
„Žmona mane supažindino su vonios bombomis praėjusiais metais ir tai yra mano raminimo technika. Akivaizdu, kad vonia yra laiko įsipareigojimas, todėl turiu įsitikinti, kad mano žmona žino, kad einu, arba mano uošvė. stebiu vaikus, bet kai jie mane varo iš proto, paprastai galiu gana efektyviai numalšinti 20 minučių vonioje ir vonios bomba. Manau, kad mano ramybę skatina žemiški kvapai – pačiulių, citrinžolės, sandalmedžio – todėl jų vonios stalčiuje turiu pilną batų dėžutę. Nemanau, kad būtų pagrįsta tikėtis „pabėgti“ kiekvieną kartą, kai vaikai jus varo iš proto, jei tik dėl jų saugumo. Tačiau vonia yra beveik kaip atlygis, kurio laukiu po ypač įtemptos dienos, kai nesušaliau. – Nickas, 36, Mičiganas
I Raid My Candy Stash
„Turiu seną Haliburton portfelį, kurį gavau iš tėčio. Jis yra mano miegamojo spintoje ir pilnas saldainių. Tai tiesiog slogu ir pasibjaurėtina. Mano vaikai apie tai žino, todėl jis turi kombinuotą užraktą. Jei mano vaikai mane apgaudinėja, neretai matau, kaip prikimšau veidą „Skittles“ ir „Twix“ batonėlių, tarsi būčiau išvykęs į Wonką. Iš tikrųjų tai taip pat pavirto į Pavlovišką dalyką, nes vaikai žino, kad aš valgau saldainius, kai negaliu jų pakęsti. Jei jie mato, kad aš nerimauju, jie yra linkę šiek tiek palengvėti, nes žino, kad privertė mane patirti didelį stresą. Taigi jie žino, kad viskas tampa tikra. – Marty, 42, Pietų Karolina
I internetinė parduotuvė
„Visuomet galite pasakyti, kada mano žmona ar aš sunkiai susigyvenome su vaikais, nes po kelių dienų pasirodys trys ar keturi „Amazon“ paketai. Tai tikrai nėra kažkas, kuo mes didžiuojamės. Aš turiu galvoje, yra daug, daug sveikesni būdai kovoti su vaikų stresu. Tačiau ji ir aš turime pageidavimų sąrašus, kuriuos peržiūrėsime, kai vaikai nebekontroliuoja, ir tiesiog nuspauskime vieną ar du dalykus. Kažkodėl naujovė gauti siuntinius paštu neapsikentė nė vieno iš mūsų, todėl yra tiek daug, kad spustelėjus „Išsiregistruoti“, paprastai to pakanka, kad kurį laiką išvengtumėte streso. – Marcas, 35 m., Kalifornija
Žaidžiu su savo vaikų „Lego“.
„Mane visada ramino Legosai. Net kai buvau vaikas, jie mane tiesiog atpalaidavo. Specifinis gabalų spragtelėjimas ir lygūs kraštai, kai dvi dalys išsirikiuoja – visa tai mane labai ramina. Taigi, savo stalo stalčiuje turiu jų atsargas, kurias laikui bėgant ištraukiau iš savo vaikų mišrių rinkinių. Jei man reikia pertraukos, atsisėdu ir „statau“ dešimt minučių. Stengiuosi mesti sau iššūkį nedaryti to paties du kartus, todėl visada ieškau naujų dalių, kurias jos palieka ant grindų… ir aš neišvengiamai žengiu toliau. Kalbant apie vaikus, „Lego“ yra paradoksas – jie sukelia tokį skausmą ir pablogėjimą, bet tokį malonumą. Bent jau man." – Al, 34, Ohajas
Atsiverčiu knygą
„Per knygą galiu gana greitai pabėgti nuo tikrojo gyvenimo. Problema ta, kad turiu dvi jaunas merginas ir negaliu per dieną skirti laiko tiesiog prisėsti ir perskaityti romaną. Taigi turiu apsakymų antologijų rinkinį, kurio didžiąją dalį galiu perskaityti per 5–10 minučių. Jei vaikai vaidina ir girdi mane sakant, kad einu į tualetą, yra didelė tikimybė, kad pataikysiu pirmiausia knygų lentyną, kad galėčiau vieną pasiimti su savimi, atlikti savo verslą, perskaityti istoriją ar dvi ir grįžti atgal atgaivino“. – Džeikas, 38 m., Rodo sala
Pjaunu žolę
“Pjauti veją turbūt yra mano mėgstamiausias dalykas. Negailiu išlaidų, kai reikia važiuoti vejapjove, nes ji niekada nepadeda man atsipalaiduoti ir gerai jaustis. Mūsų kiemas yra maždaug aro ploto, taigi man užtrunka valandą, kol viską padarysiu. Abu su žmona dirbame dieną, todėl nė vienas negalime pabėgti nuo savo darbo ar vaikų, kurie vis labiau jaudinasi, nes vis daugiau laiko leidžiame kartu. Bet kai ateina laikas, tai tarsi languota vėliava. Iškart išeinu į garažą, pasuku raktelį ir paspaudžiu dujas. Tiesą sakant, kartais vaikai mane taip išprotina, kad aš tiesiog grįžtu kelis kartus be ašmenų, kad galėčiau važiuoti. – Gary, 39, Viskonsinas
Vedžioju šunį
„Mes turime pėsčiųjų taką tiesiai už mūsų namų, ir aš visada galiu pasikliauti greitu šuo nuraminti mane, kai vaikai mane varo iš proto. Tai net nebūtinai turi būti aš pats. Iš tiesų, daugiausia laiko, vaikai ateis su manimi. Bet jie tarsi skirtingi žmonės, kai vedame šunį. Nežinau, ar tai pats šuo, ar tai, kad esame lauke, ar tik tai, kad tai atrodo kaip šeimos veikla, bet jungiklis tikrai apsiverčia mumyse visuose. Vedžiodami šunį esame atsipalaidavę, draugiškesni ir tiesiog geresnės nuotaikos. Tai geras būdas palaužti, kai visi jaučiamės išprotėję. – Aaronas, 37, Ilinojus
Cituoju Mirti sunkiai (ir kiti filmai)
„Visada buvau didelis kino kūrėjas, ir yra tik keletas filmų – ypač filmų citatos – kurie mane sužavėjo, kai baigiu savo sąmojį. ‘Išeik į pakrantę, susibursime, pasijuoksime!' nuo Mirti sunkiai yra vienas. Jis tiesiog toks įsiaudrinęs, o šansai jam prieštarauja. Kartais tai toks jausmas, kaip auginant vaikus. Taigi, aš dažnai tai sakiau garsiai. Kitas yra iš Keletas gerų vyrų. Tomas Cruise'as tiesiog išsekęs visko ir sako: „...o hitai tik ateina“. Manau, kad supratau, kad humoro jausmo išlaikymas dėl begalinio auklėjimo streso padeda man susidoroti ir neprarasti šaltumo. – Nathan, 37, Vašingtonas, Kolumbijos apygarda
