Daugeliui tėvų, steigiančių a 3 mėnesių miego grafikas gali būti paslaptingas procesas. Tai todėl kūdikio miegas atrodo, kad atsiranda be rimo ar priežasties. Kai kuriems tėvams kūdikis miega visą naktį ir miega visą dieną. Kitiems tėvams, kūdikis nesnaus nepaisant to, kad visą naktį sunkiai miegojo. Dėl viso to kūdikio miegas gali būti chaotiškas ir įtemptas. Tačiau su tam tikru planavimu, atkaklumu ir nuoseklumu kūdikio snūduriavimas gali tapti mažiau rūpesčiu ir tapti triumfu.
Kodėl mano kūdikis nemiega?
Yra keletas dalykų, kurie gali sutrikdyti vaiko miego grafiką. Pagrindinis dalykas yra tai, kad kūdikiams reikia padėti suprasti, kaip išmokti naktį nuo dienos per pirmąjį jų planetos mėnesį.
„Kūdikiai nežino savo dienų iš naktų, nes jų smegenys nepriprato prie to, kad tam tikru paros metu yra šviesa, o kitu – tamsu“, – aiškina. Daktaras Philas Boucheris Amerikos pediatrų asociacijos bendradarbis.
Kaip padėti kūdikiui užmigti pagal grafiką
- Įsitikinkite, kad kūdikis žinotų skirtumą tarp šviesaus triukšmingo dienos ir tylaus tamsaus nakties laikydamas tinkamą aplinką dieną ir naktį.
- Sukurkite rutiną, kuri suteiktų kūdikiui užuominų, kad jau beveik miegas, įskaitant vystyklų keitimą, pasakojimą ir maitinimą.
- Galima pažadinti miegantį kūdikį, kad jis atitiktų optimalų tvarkaraštį, ypač jei reikia pamaitinti kūdikį ir užtikrinti, kad visi galėtų užmigti.
Ši painiava gali reikšti, kad kūdikiai visą naktį valgo ir miega visą dieną. Tuo tarpu tėvams paliekama šiek tiek laiko pamiegoti, o tai labai svarbu kiekvienam namuose esančiam asmeniui. Geriausias veiksmų planas yra mokyti kūdikį naktį nuo dienos.
„Kai diena, turėtume pasistengti, kad būtume šviesiose patalpose. Taip pat turėtų būti daugiau triukšmo, nes dieną paprastai būna garsiau“, – aiškina Boucher. „Naktį laikykite tamsą ir tylų“. Galų gale, šis susitarimas paskatins kūdikius lengvai, trumpai ramiai miegoti dienos metu, o naktį kietai miegoti.
Kaip sudaryti miego grafiką
Po maždaug dviejų mėnesių kūdikio vedimo, Boucher teigia, kad tėvai gali pradėti keisti kūdikio miego grafiką pagal savo poreikius. Tai bus ypač naudinga, jei tėvai sukurs miego rutiną – iš esmės signalų rinkinį, padedantį kūdikiui suprasti, kad laikas miegoti.
„Tai gali apimti vystyklų keitimą, greitą prisiglaudimą, trumpos knygos skaitymą ir paskutinį kartą pamaitinimą prieš užmiegant“, – aiškina Boucher. Tai reiškia, kad jei tėvai tikisi ilgai miegoti, gali padėti vaikui suteikti keletą papildomų kalorijų prieš miegą. „Jei kūdikis pradeda snūsti valgydamas prieš miegą, pažadinkite jį ir sujaudinkite. Tada iš naujo pradėdami maitinimą gaukite papildomų kalorijų“, – sako Bouchard.
Tai gali išgąsdinti kai kuriuos tėvus, kurie girdėjo, kad jie niekada neturėtų pažadinti miegančio kūdikio. Tačiau tikrai nieko blogo pažadinti miegantį kūdikį, jei tai reiškia, kad galiausiai visi miega daugiau. Tai ypač aktualu, jei kūdikis per dieną miega tiek daug, kad jo trūksta maitinimas, realybė, kuri gali išlaikyti juos alkanus per naktį ir išlikti baisu miego ciklas.
„Gerai pažadinti miegantį kūdikį, jei reikia optimizuoti miego grafiką“, – aiškina Bouchard. „Jei jūsų kūdikis miegojo 3 valandas vidury popietės ir jums reikia jį pamaitinti, gerai kūdikį pažadinti“.
Kiek laiko kūdikiams reikia miegoti?
Kūdikis paprastai snūsta tris keturis kartus per dieną. Jie bus padalyti į ankstyvą ir vėlyvą rytinį miegą bei ankstyvą popietę ir vakarinį miegą. Kiekvienas iš šių miego truks maždaug 30–90 minučių.
Svarbu tai, kad nėra nieko blogo, jei miegate tiek daug, jei jie yra gana nuoseklūs. Svarbu, kad kūdikis tarp miegų būtų kuo aktyvesnis. Tai iš tikrųjų padės kūdikiui miegoti naktį.
Galiausiai, jei atrodo, kad kūdikis turi rimtų problemų, per daug ar per mažai snaudžia, tėvai turėtų nedvejodami kreiptis pagalbos. Pediatras visada mielai patars
