Pusė vaikų patirs košmarus, kurie paprastai užklumpa 3–6 metų amžiaus žmonių protus. Tai dažna patirtis, kuri neturėtų pernelyg jaudinti tėvus, tačiau ji taip pat erzina. Niekas nenori matyti savo vaiko išsigandusį. O biologinės normos nėra paguoda vaikams, kuriuos per įsivaizduojamus miškus persekioja įsivaizduojami vilkai. Tai reiškia, kad tėvai negali tikėtis iškalbinti vaikų iš savo svajonių, bet tai nereiškia, kad jie negali padėti. Jie gali sutelkti dėmesį į patį miegą ir būti sotūs Pradžia.
„Kai vaikas sapnuoja košmarą, ne laikas miegoti“, – pataria dr. Kristin Bencik-Boudreau, pediatrė ir Viskonsino vaikų ligoninės klinikinės profesorės padėjėja. „Jei jūsų vaikas bijo, įeikite ir paguodžiate jį, nes jis tikrai išsigandęs ir nusiminęs. Jūs juos paguodžiate, glaudžiate, raminate, kad viskas gerai. Vis dėlto nerekomenduoju jiems likti su vaiku, kol jis užmigs, nes tada sujauksite jo miego įpročius. Taigi jūs juos nuraminate, leiskite jiems užmigti, o tada grįžkite į įprastą rutiną.
Košmarai, aiškina Bencik-Boudreau, yra aiškus vystymosi etapas, susijęs su vaizduotės vystymusi ir abstrakčiomis baimėmis. Taigi, baisių dalykų spektras plečiasi nuo tikroviškų iki itin nerealių.
Į juos linkusiam vaikui sunku išvengti košmarų, tačiau tam tikri dalykai gali padėti. Pasirodo, senas kaštonas nežiūrėti baisių filmų prieš miegą yra tiesa. Žiūrėdami ar net girdėdami vystymuisi netinkamus filmus, televizijos laidas, vaizdo žaidimus ar tiesiog naujienas, galite sulaukti nemalonių sapnų. Tačiau košmarų kamuojančiam vaikui geriausia yra tiesiog pastovus miegas.
„Visų miego sutrikimų raktas yra tai, kad vaikai turi gerai išsimiegoti“, – aiškina Bencik-Boudreau. „Keli tyrimai parodė, kad jei vaikas nepakankamai miega, jis dažniau patiria naktinius siaubus ir dažniau sapnuoja košmarus. Taigi labai svarbu gerai miegoti, kai kiekvieną vakarą darote tą patį.
Net ir tada košmarai yra dažnas reiškinys. Taigi, kai vaikas sapnuoja košmarą, tėvai turi žiūrėti į prizą: grąžinti vaiką miegoti. Tamsi naktis nėra pats geriausias laikas tyrinėti vaikystės baimių gelmes. Galų gale, dienos šviesoje viskas yra mažiau baisu. Greitas košmarų, susijusių su pabaisomis ir kitais siaubais, sprendimas yra „Monster Repellent“ – tiesiog purškiamas vandens butelis. Keli išpurškimai probleminėse vietose, pavyzdžiui, po lova ar spintoje, gali nuraminti vaiką pakankamai ilgai, kad jis vėl užmigtų. Netgi palikę įjungtą prieškambario šviesą arba palikę atviras duris, vaikas gali vėl užmigti.
„Jei turite vaiką, kurį tikrai nuliūdino košmaras, aš nesistengčiau per daug į tai gilintis vidury nakties“, – sako Bencik-Boudreau. „Pabandykite tai padaryti dieną, kai viskas atrodo daug geriau, ir pabandykite apie tai kalbėti ir nuraminti, kodėl tas košmaras neišsipildys ir kodėl viskas gerai.
Vaikai gali susigrąžinti kontrolės jausmą nupiešdami savo košmaro paveikslą, tada suplėšydami jį į gabalus, mėtydami nuimkite jį ir pasakydami: „Žinau, kad tu netikras“. Tačiau geriausia technika yra tiesiog kalbėti apie tai, ko jie bijo apie. Jei košmaras susijęs su traumuojančiu įvykiu, kurį vaikas iš tikrųjų patyrė – vaikas pasikartoja sapnuose apie automobilio avariją, kai pamatė ar pavyzdžiui, susidūrimas – tai gali būti potrauminio streso simptomas, todėl tėvai turėtų pasitarti su pediatru dėl gydymo galimybės. Tačiau net baimės dėl įvykių, kurių vaikas nepatyrė – žemės drebėjimų, įsiveržimų į namus, potvynių, gaisrų – yra tikros ir verta pasikalbėti su tėvais.
„Jūs visada pripažįstate, kad jų baimės yra tikros – tai labai svarbu, bet tada paaiškinate, kodėl jiems nereikia dėl to jaudintis“, – aiškina Bencik-Boudreau. „Sakau: „Koks tavo darbas vaikystėje? Tavo, kaip vaiko, darbas yra mokytis ir linksmintis.“ Tada aš sakau: „Koks tavo tėvų darbas? Tavo tėvų darbas yra tuo pasirūpinti.“ Pabandykite pažvelgti į vaikų perspektyvą. Norisi nuimti vaiko spaudimą ir pasakyti: „Nesijaudink dėl to – tai mano darbas“.
