Pirmosiomis dienomis a santykiai, nesunku pajusti potraukį savo partneriui. Viskas nauja ir įdomu, kiekvieną dieną galimybė sužinoti vis daugiau apie žmogų, su kuriuo esate. Akivaizdi kibirkštis. Kai nustatote a ilgalaikė partnerystė tačiau su kažkuo susijaudinimą iškeičiate į komfortą ir rutina. Kad ir kaip būtų atgrasu, tikrai negirdėti atvejai, kai nebetraukiate savo vyro ar žmonos taip, kaip kadaise. Tiesą sakant, porų terapeutai teigia, kad jausmai iš tikrųjų yra gana dažni.
Kiekviena pora yra skirtinga: kai kuriems potraukio praradimas yra grynai fizinis. Galbūt jūsų partneris visą dieną dėvi sportines kelnes, o jūs tiesiog nejaučiate tos pačios kibirkšties. Tačiau kitiems blėstantis potraukis yra susijęs su kitais natūraliais, bet sunkiais jūsų santykių pokyčiais.
Prisiminkite, kada pirmą kartą sutikote savo partnerį. Šis pradinis potraukis tikriausiai buvo fizinio potraukio ir paslapties, kaip pažinti ką nors naujo, rezultatas. Be to, jūs abu tikriausiai padarėte daug pastangų, kad pritrauktumėte vienas kitą tame įdomiame, bet trapiame santykių etape.
Kai užmezgate ilgalaikius santykius su kuo nors, nesijaudinate dėl to, ką jie galvoja apie jus, todėl galite nedėti tiek pastangų.
„Laikui bėgant potraukis prarandamas, kai partneriai nebesidalina vieni su kitais nauja ar įdomia patirtimi“, – sako. Rebecca Phillips, terapeutas Frisco, TX. „Kai nebesmalsu savo partneriu, gali jaustis sustingęs ir nuobodu.
Dėl tėvystės potraukis gali būti dar sunkiau pasiekiamas. Stresas ir miego trūkumas. Atsirado naujos pareigos ir įtempti grafikai. Visa tai apsunkina fizinį ir emocinį ryšį, kaip anksčiau. Galbūt jautiesi kaip tavo vaikai pavogė jūsų partnerio dėmesį, tai dar viena dažna problema.
Jei nesikreipiate į nepatogų, bet svarbų dramblį kambaryje, santuokos ir šeimos terapeutą Desiree Basl sako, kad galite pradėti piktintis savo partneriu, o tai gali pabloginti situaciją sunkiau kad jie atrodytų patrauklūs.
Geros naujienos yra tai, kad įmanoma susigrąžinti savo jausmus – jums tereikia įsipareigoti atlikti darbą, kurio reikia, kad tai pasiektumėte. Pasak porų terapeutų, pateikiami penki žingsniai, kaip atkurti patrauklumą jūsų santykiuose.
1. Išsiaiškinkite „kodėl“
Prieš vėl pakurstydami liepsną, svarbu išsiaiškinti, dėl ko ji užgeso – kitu atveju iššūkį įveiksite be žemėlapio. „Negalite išspręsti problemos, nebent išsiaiškinsite, kodėl taip atsitiko, ir jei pabandysite, būsite nusivylę, kai tai nepadės“, – sako psichologas. Tanisha Ranger.
Prisiminkite, kada paskutinį kartą pajutote trauką savo partneriui ir kas pasikeitė po to. Ar pasigendate pasimatymų santykių įspūdžių? Ar skauda, kad jūsų partneris pirmenybę teikia vaikams, o ne jums? Apmaudu, kad jie nededa pastangų dėl savo išvaizdos? Kad ir ką tiksliai nustatytumėte, galiausiai paskatinsite jūsų tolesnius veiksmus, sako Rangeris.
2. Imkitės iniciatyvos
Gali būti lengva kaltinti savo partnerį ar santykius, kai potraukis tampa silpnas, tačiau svarbu pagalvoti, kaip prisidėjote prie problemos. „Jei norime susigrąžinti santykius, svarbu pradėti nagrinėti pagrindines problemas, kurios padės mums nustatyti, ar problema kyla vien tik santykiuose, ar mumyse“, – sako Baslas.
Pavyzdžiui, galbūt trokštate daugiau įspūdžių, bet kada paskutinį kartą inicijavote pasimatymo vakarą ar bandėte priversti partnerį pasijusti ypatinga? Jei jaučiate pasipiktinimą, kad jūsų partneris nepatenkina jūsų poreikių, ar iš tikrųjų kalbėjote apie tai, ko norite? Pasak Rangerio, iniciatyvos ėmimasis yra labai svarbus norint išvengti pasipiktinimo, kuris gali netiesiogiai sustiprinti jūsų patrauklumą.
Lygiai taip pat svarbu, kad Phillipsas sako, kad suaktyvinus „nuimamas jūsų partnerio dėmesys ir suteikiama galimybė kurti daugiau aistros“. Premija: kai stengsitės atkurti patrauklumą, jūsų partneris gali būti įkvėptas ir sekti kostiumas.
3. (Atsargiai) Išspręskite problemą
Gali pakakti prisidėti prie patrauklumo atkūrimo, bet kartais viskas nepagerės be pokalbio. Tai gali būti subtilus pokalbis. Taigi, prieš jums kalbant, „Philips“ siūlo išryškinti konkretų jūsų rūpestį, kad be reikalo neįskaudintumėte savo partnerio. Ji sako, kad problemos sprendimas su kuo nors kitu, ar patikimu draugu, ar terapeutu, taip pat gali padėti pasiruošti pokalbiui.
Kai būsite pasirengę pasinerti, būkite sąžiningi ir pagarbūs. Pasidalykite tuo, ką pastebėjote, kaip jaučiatės, ir sutelkite dėmesį į artumo troškimą su partneriu, o ne į jo problemas, siūlo santykių terapeutas. Jennie Marie Battistin.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Pastaruoju metu jaučiuosi šiek tiek atitrūkęs nuo jūsų romantišku lygiu. Manau, kad tai gali būti dėl mūsų bendravimo sutrikimo ir įtempto grafiko. Norėčiau ištirti būdus, kaip atgaivinti šią atrakciją. Ar būtumėte pasirengęs rasti būdų, kaip pajusti didesnį ryšį ir patraukti jus?
4. Sukurti planą
Iškėlęs temą, pravartu turėti konkrečių minčių, kaip atkurti kibirkštį, ir kartu ieškoti būdų, kaip sugrąžinti patrauklumą. Jūsų veiksmų planas galiausiai turėtų priklausyti nuo priežasties – pavyzdžiui, galbūt jūs planuojate dirbti kartu ir gaminkite sveiką maistą, jei jus atbaido fiziniai pokyčiai, arba planuokite savaitės pasimatymų vakarus, kad išlaikytumėte reikalus jaudinantis. Nepriklausomai nuo priežasties, kelios praktikos gali padėti bet koks pora atgauna savo mojo.
Phillipsas rekomenduoja nutraukti savo savaitės rutiną kiek įmanoma spontaniškai. Apsilankymas naujame restorane, naujos veiklos išbandymas ar net išvykimas ten, kur nė vienas iš jūsų nebuvote, gali priminti susijaudinimas iš ankstesnių jūsų santykių, taip pat parodyti jums savo partnerio pusę, kurią galite ne per dažnai matyti nuosmukio metu kasdienis gyvenimas.
Padarykite viską, kad išliktų emociškai susijęs, o tai gali atkurti patrauklumą. Sunku prisiminti, kas jus patraukė prie savo partnerio, kai kalbate tik apie reikalus – vaikiškus dalykus, sąskaitas ir kitą logistiką. Janay Holland, psichologė ir santuokos bei šeimos terapeutė, siūlo sukurti tam tikrą laiką ir erdves, kur kalbėtis tik vienas apie kitą, o ne „verslas“. Pavyzdžiui, galbūt nuspręsite vengti pinigų ir tėvystės kalbų prie pietų stalo arba planuojate apie save kalbėti tik vakarais po darbo.
Galiausiai, reguliariai skirkite laiko apmąstymams, kodėl pirmiausia patraukėte savo partnerį, ar jo aštrus humoro jausmas, ar nuostabi šypsena. „Užuot sutelkę dėmesį į tai, kas jūsų partnerie nėra patraukli, stebėkite, kaip jūs su jais elgiatės“, - sako Phillipsas.
5. Apsvarstykite pagalbą iš išorės
Jei atrodo, kad niekas kitas nepadeda arba jei norite tik eksperto pagalbos, porų terapeutas gali padėti nustatyti problemas, susijusias su jūsų patrauklumo stoka, praneškite apie tai nepakenkdami santykiams ir ieškokite būdų, kaip atgaivinti tai.
Galbūt nemanote, kad turite pakankamai didelių problemų, kad susitiktumėte su savo partneriu pas konsultantą, tačiau porų terapija skirta ne tik didelėms problemoms spręsti. Holland sako, kad daugelis konsultantų sutinka klientus kelis kartus per metus, kad galėtų prisiregistruoti ir pabendrauti, kad užmegztų gilesnį ryšį tiek seksualiai, tiek emociškai. Be to, daug lengviau išspręsti problemas, kai jos mažos.
Pagalvokite apie porų terapiją kaip įprastą automobilio techninę priežiūrą. „Nepraleiskite alyvos keitimo, kol jūsų automobilis nebevažiuos“, – sako Holland. „Vietoj to, iš anksto dirbkite, kad sukurtumėte tvirtą pagrindą, kad iškilus didesnėms problemoms turėtumėte kuo remtis.
