Iki šiol visi girdėjome apie sveikatą (ir piniginė) privalumai a Viduržemio jūros stiliaus dieta - sveiki riebalai, sveiki grūdai, vaisiai, daržovės, pupelės, riešutai ir sėklos su ribotu kiekiu raudonos mėsos ir pieno produktų. Tačiau Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdas gali būti tikras bilietas į ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą, nustatyta naujame tyrime.
Tyrimas, paskelbtas m Mayo klinikos bylos, nustatė, kad žmonės, kurie laikėsi Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdo, rečiau miršta nuo bet kokios priežasties ir rečiau miršta nuo vėžio. Toks gyvenimo būdas taip pat siejamas su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Bet kas yra Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdas? Na, tai ne tik dieta. Yra ir kitų Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdą apibūdinančių ypatybių, ir, deja, visų jūsų namuose gyvenančių žmonių viena iš jų yra socialumas.
Be dietos, kurioje daugiausia dėmesio skiriama vaisiams, daržovėms ir nesmulkintiems grūdams ir mažai pridėto cukraus bei druskų, sveika Tokie įpročiai, kaip fizinis aktyvumas, tinkamas miegas ir sveika socializacija, yra visa tai gyvenimo būdas.
Naujasis tyrimas unikalus yra tas, kad dalyviai nebuvo iš Viduržemio jūros regiono – Pietų Italijos, Graikijos ir Kretos. Jie buvo iš JK.
Madrido universiteto „La Universidad Autónoma“ ir Harvardo mokslininkai T.H. Chano visuomenės sveikatos mokykla išnagrinėjo duomenis, surinktus iš 110 779 žmonių ir įtraukė į JK biobanką. Grupė analizavo duomenis pagal Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdo (MEDLIFE) indeksą, kuris, rašoma pranešime spaudai, katalogų veiksnius, tokius kaip:
- „Viduržemio jūros regiono maisto vartojimas“ (maisto produktų, kurie yra Viduržemio jūros dietos dalis, pavyzdžiui, vaisių ir neskaldytų grūdų, vartojimas);
- „Viduržemio jūros regiono mitybos įpročiai“ (įpročių ir praktikos, susijusios su valgymu, laikymasis, įskaitant druskos apribojimą ir sveikų gėrimų vartojimą); ir
- „fizinis aktyvumas, poilsis ir socialiniai įpročiai bei linksmumas“ (gyvensenos įpročių laikymasis, įskaitant reguliarų miegą, mankštą ir laiko leidimą su draugais).
Praėjus devyneriems metams po pradinės analizės, 4 247 dalyviai mirė – 731 nuo širdies ir kraujagyslių ligų, 2 401 nuo vėžio ir 1 115 nuo kitų priežasčių. Tyrėjai nustatė, kad dalyviai, turintys aukštesnius MEDLIFE balus, per devynerius metus trukusį tyrimo laikotarpį miršta nuo bet kokios priežasties 29 proc., o nuo vėžio – 28 proc. Dalyviai, surinkę aukščiausius balus skiltyje „fizinis aktyvumas, poilsis ir socialiniai įpročiai bei linksmumas“, taip pat rečiau mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
„Šis tyrimas rodo, kad ne Viduržemio jūros regiono gyventojai gali laikytis Viduržemio jūros dietos naudojant vietinius produktų ir pritaikyti bendrą Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdą savo kultūriniame kontekste“, – tyrimo autorė Mercedes Sotos Prieto. Ramonas y Cajalas Madrido „La Universidad Autónoma de Madrid“ mokslinis bendradarbis ir Harvardo Chan mokyklos asistentas. pareiškimas. „Matome gyvenimo būdo perkeliamumą ir teigiamą jo poveikį sveikatai.
Kiti tyrimai parodė teigiamą sveikos socialinės sąveikos poveikį ilgalaikei sveikatai ir gerovei. JAV generalinis chirurgas neseniai paskelbė, kad JAV kenčia „vienatvės epidemija“, kuris prisideda prie lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, insultas, ir pažinimo sutrikimų, tokių kaip demencija, ir turi panašų poveikį gyvenimo trukmei, kaip ir surūkant 15 cigarečių per dieną. Ir veteranų reikalų tyrimas pastebėjo, kad socialumas gali pailginti jūsų gyvenimą.
Mažos socialinės sąveikos ir trumpi pratimai per dieną gali labai pakeisti mirtingumą ir gyvenimo kokybę senstant. Taigi išeikite pasivaikščioti, pabendraukite su kaimynu ir pasnauskite – jūsų kūnas jums už tai padėkos!
