Nusprendęs eiti į terapija dėl savo problemų nėra lengva. Naršymas, kaip įtikinti ką nors kitą, kad jiems reikia a terapeutasparama? Tai kelia visai kitą iššūkį. Kaip sutuoktinis ar draugas turite pareigą palaikyti – o kartais tai reiškia, kad kam nors reikia pasakyti, kad jiems reikia profesionalo pagalbos arba kad ji būtų naudinga. Tačiau tai nepalengvina pokalbio „jums reikia terapijos“. Įtikinti ką nors, kad jam reikia kreiptis į terapeutą, gali kilti ne itin smagių emocijų spektras, o paskutinis dalykas, kurio norite, yra įžeisti ar įskaudinti mylimą žmogų.
Nors vis daugiau žmonių sprendžia savo psichinę sveikatą lankydami terapiją, vis dar yra stigma, ypač tarp vyrų. Daugelis atstumia mintį ieškoti terapeuto vien dėl baimės būti pasmerktiems ar priklijuoti. Kaltinkite senas tradicinio vyriškumo sampratas. „Vyrai žymiai dažniau susilaiko nuo terapijos dėl stereotipinių vyriškumo temų“, – sako Vašingtone įsikūrusi terapeutė. Leda Kaveh.
Viso to ironija ta, kad terapija yra puikus šaltinis vyrams, kurie nebuvo socializuoti kalbėkite apie savo jausmus, spręskite problemas arba išnagrinėkite akimirkas, kai jaučia pyktį arba pažeidžiamas. Be šios minties, pokalbis su profesionaliu terapeutu yra naudingas visiems. Ir tie, kuriems reikia pagalbos, turėtų jos ieškoti.
Tačiau padaryti šuolį gali būti sunku daugeliui žmonių. Taigi, kaip įtikinti ką nors kreiptis į terapeutą? Nors pokalbis gali būti nepatogus ir jums nepavyks įtikinti mylimo žmogaus ieškoti pagalbos, yra keletas būdų, kaip palengvinti jums abiems. Štai ką reikia žinoti, pasak licencijuotų psichoterapeutų.
Kaip pasakyti kam nors, kad jam reikalinga terapija
- Būk atvirasPirmas dalykas, kurį reikia žinoti: būti sąžiningam ir mylinčiam reiškia daug daugiau nei pasakyti teisingą dalyką. Taigi, jei nežinote, kaip kreiptis į temą, tiesiog pasakykite tai. Jūsų sąžiningumas sudarys sąlygas jūsų mylimam žmogui pasidalinti savo jausmais apie savo sunkumus ir mintimis apie apsilankymą pas terapeutą. „Tu taip pat esi žmogus, ir parodyti autentiškumą yra taktiškiau nei pateikti iš anksto numatytą kalbą ar pristatymą“, – sako Kaveh.
- Pirmiausia paprašykite leidimoJei pasakysite kam nors, kad jiems gali prireikti terapijos, jis gali būti netikėtas. Tai paprastas būdas paskatinti gynybą, todėl stenkitės įsitraukti į pokalbį. Pasirinkite laiką (ir vietą), kur abu galėtumėte susikaupę, nuoširdžiai pasikalbėti. Ir užuot nardę tiesiai, ateikite iš pagarbos vietos. „Gera patarimo taisyklė yra paprašyti leidimo prieš pasineriant į sunkų pokalbį“, – sako Naujajame Džersyje gyvenanti terapeutė. Brooke Aymes.
- Naudokite „aš“ teiginiusKai sėdėsite su savo partneriu ar draugu, švelniai (ir su meile) pasidalykite savo rūpesčiais. Pasidalykite tuo, ką pastebėjote, ir paklauskite, ar galima pasiūlyti galimus sprendimus (įskaitant terapiją). Kad jūsų mylimasis liktų susižavėjęs, Kaveh siūlo klasikinį patarimą: Naudojant „aš“ teiginius. Pavyzdžiui, užuot sakę „Pastaruoju metu buvai labai irzlus“, pabandykite pasakyti „Aš nerimauju dėl jūsų pastarojo meto irzlumo“. Tokie teiginiai yra mažiau prieštaringi, todėl juos lengviau apdoroti.
- Laikykitės faktųKai kalbate apie savo susirūpinimą, gali būti naudinga pateikti konkrečių pavyzdžių – ypač jei asmuo, su kuriuo kalbate, nėra pakankamai sąmoningas, kad suprastų savo problemas. Be to, Jose Ramirez, licencijuotas psichikos sveikatos patarėjas Psichologijos grupė Fort Loderdeilyje sako, kad faktai paprastai yra įtikinamesni nei jausmai.
„Jei turite rimtų įrodymų, kodėl manote, kad kažkas turėtų kreiptis į terapeutą, tai veiksmingiau nei tiesiog pasakyti: „Manau, kad tu turėtum eiti“.
Pabandykite pasakyti ką nors panašaus: „Pastebėjau, kad gėrėte daug daugiau nei įprastai, nes darbe patiriate stresą, ir aš nerimauju dėl jūsų. Ar svarstėte su kuo nors pasikalbėti apie tai, kas vyksta? - Parodyk, kad tau rūpiViso pokalbio metu gali atsirasti įtemptų akimirkų – ir tai gerai. Net jei jūsų mylimasis ima gintis ar atstumti, sutelkite dėmesį į tai, kiek juo rūpinatės ir mylite. Pavyzdžiui, galite priminti jiems apie kai kuriuos asmeninius tikslus, kurių jie gali turėti – nesvarbu, ar sekasi darbe, ar būti puikiais tėvais – ir pasidalyti, kaip norite, kad jie tuos dalykus pasiektų. „Aptarkite, kaip dirbant su profesionalu šie tikslai bus įgyvendinti, ir kad viskas, ko norite, yra tai, kad jiems pasisektų šiame procese“, – sako psichologė Donna Novak. Simi psichologinė grupė.
Ką daryti, jei iškart sutinkate nenorą?
Jei asmuo, su kuriuo kalbate, nenoriai po pokalbio, pabandykite normalizuoti terapijos veiksmą. Jei jūs pats buvote, Ramirez sako, kad pasidalintumėte savo teigiama patirtimi su terapeutu, tai gali paskatinti juos. Pasak psichoterapeuto Arlene B. anglas, Jūsų mylimas žmogus turėtų matyti teigiamus jūsų paties gydymo rezultatus kasdieniame gyvenime.
„Nuotrauka verta 1000 žodžių“, – sako ji. „Matymas, kad dėl terapijos gyvenate geresnį gyvenimą, bus pats galingiausias būdas skatinti tai, ką gali padaryti terapija“.
Jei asmuo, dėl kurio nerimaujate, yra jūsų partneris, taip pat galite pradėti nuo apsilankymo porų konsultacijos kartu kaip „tiltas“ į individualią terapiją. „Pradėdami nuo porų konsultavimo, galite parodyti savo partneriui, kad terapija yra saugi, atvira, be nuosprendžių erdvė“, – sako Sarah O'Leary, asocijuotoji santuokos ir šeimos terapeutė. Estes terapija.
Taip pat gali tekti suteikti jiems laiko. Terapija yra baisu ir reikalauja drąsos. Jei kas nors nenoriai po pokalbio, būkite kantrūs. „Praneškite mylimam žmogui, kad esate šalia ir esate pasirengęs padėti jiems, jei jie nuspręstų ateityje ieškoti terapinių paslaugų“, – sako Kaveh.
Ką daryti, jei žmogus tiesiog neklausys?
Deja, Aymesas sako, kad jei jie nenori sekti jūsų nuoširdaus pokalbio, yra nieko negalite padaryti, kad įtikintumėte juos priešingai, o toliau kalbėdami apie tai galite pakenkti santykiai.
„Žmonės žino, ko jiems reikia, ir kai pradedame stumti jiems savo darbotvarkes, tai atima jų galią“, – sako Erin Diericx, Sietle gyvenanti santuokos ir šeimos terapeutė.
„Bendradarbiaukite su savo artimaisiais, pasitikėkite jų jėgomis ir pasiūlykite tai, ką galite, pasitikėdami jų svarstymo procesu.
Gali būti atgrasu žiūrėti, kaip mylimasis be reikalo kovoja, tačiau atminkite, kad terapija veikia geriau, kai žmogus yra motyvuotas augti.
„Jūsų draugas ar sutuoktinis galiausiai turės nuspręsti, ar tai skamba kaip geras planas ir verta jį išbandyti“, - sako Novakas. „Jie turi būti atviri ir norintys patys, be išorinio įtikinėjimo.
Viena išimtis: jei jūsų mylimasis ištiko krizę, nedvejodami kreipkitės į greitąją pagalbą. Diericx rekomenduoja susisiekti su Nacionaline krizių linija 866-427-4747, jei manote, kad kieno nors gyvybei gresia pavojus.
