Prieš miegą turėtų būti apie poilsį ir pasikrovimą, o ne mėtymąsi ir sukimąsi. Bet jei atsitiktų, kad esate karštas miegamasis, tikėtina, kad būtent taip ir nutinka. Užuot pabusę pasiruošę susidurti su dienos iššūkiais, esate pavargę, irzlūs ir pavargę. „Labos nakties miegoti yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurių reikia jūsų kūnui“, – sako daktaras Chrisas Winteris, neurologas ir knygos autoriusMiego sprendimas. „Nesvarbu, kiek sportuojate ir teisingai maitinatės, jei nesirūpinate savo miegu.
Pasak daktaro Winterio, žmonės, kurie blogai miega (tai yra didelė mūsų dalis), yra linkę sutelkti dėmesį į miegamojo šviesos ir triukšmo lygiai, neatsižvelgiant į paprasčiausią pataisą ⏤ užtikrinant, kad temperatūra būtų ideali snūduriuojantis. Ir nors nėra idealios temperatūros visiems, ekspertai sutinka, kad 60–67 laipsnių Fahrenheito temperatūra yra optimali miegui. Tereikia šiek tiek eksperimentuoti, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.
Vienas iš būdų sumažinti pagrindinę temperatūrą neveikiant oro kondicionieriaus visą naktį yra įsigyti vėsinančią pagalvę. Jei esate linkęs pabusti išprakaitavęs arba dažnai nuverčiate pagalvę į vėsesnę apatinę dalį, tai gali būti jūsų atsakymas. „Ieškokite tokio, kuris efektyviai sumažintų temperatūrą, kartu patogiai palaikydamas galvą ir kaklą“, – sako dr. „Ir atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kuo jie užpildyti, nes kai kurie iš jų turi tankų putą, su kuria gali būti labai sunku įsijausti. Jis labiausiai rekomenduoja bambuko pagalves, užpildytas susmulkintu latekso įdaru arba gelio pagalves, įskaitant šias šešias įvairioms rūšims. pabėgiai.
Geriausiai tinka naktiniam prakaitui:
„Classic Brands“ grįžtamasis vėsus gelis ir „Memory Foam“ pagalvė
Ši dvipusė pagalvė leidžia lengvai sumažinti kūno temperatūrą prieš miegą, padėjus galvą ant vėsinančios gelio pusės. O tada, kai būsite pasiruošę ramiai miegoti, tiesiog apverskite jį ant atminties putų. Tai puikiai tinka žmonėms, kurie pabunda prakaituodami naktį arba moterims menopauzės metu. Tai taip pat suteikia didžiausią kaklo atramą iš bet kurios šiame sąraše esančios pagalvės.
Pirkite dabar 32 USD
Geriausiai tinka šoniniams ir pilvo pabėgiams:
Originali bambuko vėsinimo pagalvė
Šios originalios bambuko vėsinimo pagalvės grožis yra tas, kad ją galima pritaikyti. Yra nedidelė šoninė kišenė, leidžianti reguliuoti įdarą viduje, kol pasieksite tobulą kiekį. Pagalvės užvalkalas yra hipoalergiškas, o susmulkintos atminties putos greitai pašalina šilumą nuo galvos ir kaklo.
Pirkite dabar 25 USD
Geriausiai tinka kaklams, kuriems reikia papildomos paramos:
„Coop Home Goods Eden“ susmulkinta atminties putų pagalvė
Šios pagalvės pamušalas yra susmulkintų atminties putų ir vėsinančio gelio mišinys, o jos įbrėžtas dizainas padeda išvengti suspaudimo. Vietoj to, jūs gaunate lygią platformą, ant kurios galėsite pailsėti pavargusiai galvai ir kaklui.
Pirkite dabar 70 USD
Geriausiai tinka nugaros miegamiesiems:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance pagalvė
Tai pagalvė, ant kurios daktaras Winteras miega kiekvieną naktį. Jis suvyniotas į klimato kontrolės audinio pamušalą, kuris pašalina šilumą, kai tik paguldote galvą, ir naudoja putų mišinį, kad atitiktų jūsų kūno kontūrus. Be to, vėdinamos plokštės apjuosia visą pagalvę, kad užtikrintų vėsaus oro patekimą visą naktį.
Pirkite dabar 200 USD
Geriausias vėsinantis pagalvės užvalkalas:
Dri-Tec Performance pagalvės užvalkalas
Kartais viskas, ko jums reikia, yra pagalvės užvalkalas, kuris padėtų jums atsipalaiduoti. Pagaminti iš Dri-Tec audinio, šie pagalvių užvalkalai greitai pašalina šilumos ir drėgmės perteklių, o „Air-X tinklelio šoninės sienelės padeda užtikrinti aplinkos oro srautą“. Geriausia, kad galite ir toliau naudoti savo mėgstamą pagalvę.
Pirkite dabar 50 USD
Geriausia kelionių pagalvė:
„Bed Gear“ kelionių rinkinys
Šis „Bed Gear“ kelioninis rinkinys sujungia supakuotą pagalvę, pagamintą iš Dri-Tec audinio, kad vėsintų, su „Air-X“ pleistru, kad grynas oras tekėtų. Kartu pateikiamas antklodė ir kelioninis dėklas, todėl jį lengva išsiskirti ilgų skrydžių metu.
Pirkite dabar 120 USD
Kiekvieną „Fatherly“ produktą nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai, rašytojai ir ekspertai. Jei spustelėsite nuorodą mūsų svetainėje ir ką nors nusipirksite, galime uždirbti komisinį mokestį.
