Kai girdi žmonės diskutuoja apie principus laimingos santuokos, dažnai mėtomi žodžiai „patvirtinimas“ ir „padėkojimas“. Ir dėl geros priežasties: „Žmonės turi biologinį poreikį būti reikalingi arba vertinami“, – sako dr. Terri Orbuch, Oklando universiteto santykių profesorius ir knygos autorius. 5 paprasti žingsniai, kad santuoka taptų gera. Daugelis pagal numatytuosius nustatymus patvirtina tik ypatingomis progomis, tokiomis kaip Valentino diena arba Motinos diena. Tačiau to neužtenka. Ne iš toli. Ir kai patvirtinimas nevyksta, žmonės linkę jo ieškoti kitur, o tai retai patenka į gerų sprendimų kategoriją.
Vienas didelis patvirtinimo aspektas yra tiesiog būti šalia, kai jūsų sutuoktinis turi problemų. Tai reikalauja: nekalbėti. Nesako, kaip tu tai padarei ar darysi. Ir, ir, ir neduoti nepageidaujamų patarimų. Tai yra klausytis ir pasiūlyti gerai išdėstytą žodį „Aš su tavimi“. Bet tu tai žinojai. Kai dalyvaujate pokalbyje, užuominos yra gana akivaizdžios.
SKAITYTI DAUGIAU: VISIEMS VYRAMS REIKIA NUSTOTI SAKYTI VIENA, ATRODYTI, NEKESKINGA FRAZĖ
Tačiau patvirtinimas ne visada įgauna atpažįstamą formą, nes ne tik klausymas, bet ir apie atpažindamas.
„Tai yra tam, kad tave suprastų dėl to, ką tu prisidedi, net jei tai kasdieniška ir įprasta“, – sako dr. Emily Upshur, licencijuota klinikinė psichologė Niujorke. Patikrinkite tai. Ypač kai tai kasdieniška ir įprasta. Tėvystė yra nesibaigiantis žaidimas „Ar aš ką tik padariau teisingai? Lengva jausti abejones, jau nekalbant apie bet kokį pasitikėjimo jausmą. Kaip ir palaikantis sutuoktinis, jūsų darbas yra įsikišti ir pateikti, taip, patvirtinimą. Žodžiai gali skirtis, bet potekstė išlieka: Aš tai mačiau ir nelaikau to savyje.
Sunkioji dalis prasideda. Žmonės nesijaučia vertinami už viską, ką daro, todėl įsigilina ir nieko nesako. Tai žaidimas be nugalėtojo. Neišvengiama tiesa yra ta, kad kažkas turi būti pirmas. Tai taip pat gali būti tu. Geros žinios yra tai, kad gera valia yra užkrečiama. Suteikite šiek tiek ir yra didelė tikimybė, kad jis bus grąžintas, o tada, kaip sako Upshur, „tai sniego gniūžtės“.
Yra daugybė galimybių patvirtinti savo partnerį ir parodyti jam dėkingumą. Jie vyksta anksti dieną, naktį ir savaitgaliais. Jie netgi nutinka, kai nesate kartu. Nė vienas iš jų neužima daug papildomo laiko, tačiau suteikia didelę grąžą ir atrodo maždaug taip:
Ryte. Nesvarbu, ar tai vykstant į darbą ir atgal, ar kai esate darbe, parašykite savo partneriui žinutę: „Puiku, kad vaikai išvežami. durys." Net esant geriausia rutina ir ramiausiai elgiantis, rytai gali pereiti prie gryno chaoso ir išgyvenimo režimu. Ši paprasta žinutė gali duoti pradžią žmogaus dienai, nes ji leidžia suprasti: „gal aš darau gana padorus darbas“. Tai taip pat apima pagrindinę patvirtinimo taisyklę: jūs suteikiate tai nesitikėdami ir nereikalaujant a atsakyti.
Po vaiko žlugimo. Arba įkiškite juos į vonią arba tvirtai laikykitės „Ne“. Per jas ir tikrai bet kokioje situacijoje veikia tie patys keturi žodžiai. – Puikiai su tuo susitvarkei. Bet štai kur viskas gali sugesti ir kodėl nepasakoma žodžių. Jūs nesutinkate su kiekvienu jūsų partnerio žingsniu. gerai. Jūs neprivalote kalbėti, sako Upshuras. Turite dar dvi parinktis. „Nebūčiau taip pasielgęs, bet tai buvo geras būdas“. Arba: „Tu tikrai labai stengėsi. Tai buvo įspūdinga." Atpažinti pastangas yra agnostikas ir paprastai teigiamai vertinamas.
Vidury dienos. Ar praėjo šiek tiek laiko, kai turėjote laiko vienam? Kai esate atskirti, parašykite žinutę „I'm get out. Kai vaikai užmigo, vakarieniaujame. Tik dviese." Bet kokie žodžiai, kurie sako, Aš galvoju apie tave patvirtina. Tačiau su darbais ir vaikais, tNesunku santykius įvesti į nuolatinį laikymosi modelį. Toks komentaras uždeda jį ant priekinio degiklio ir siunčia žinutę: „Nelaikau tavęs savaime suprantamu dalyku. Aš tave matau. Aš tave pastebiu, – sako Orbuchas.
Vakare. Pasakykite tokius žodžius kaip: „Tu esi toks gražus, kai skaitai vaikams“. Pataikai dvi temas. Jūs vadinate savo sutuoktinį gražiu, kuris mato jį kaip asmenį, nepriklausantį nuo tėvų, ir visada yra vertinamas, o jūs sakote jiems komplimentus kaip tėvams, sako Orbuchas.
Prieš a gimtadienio vakarėlis. Jūsų eilė eiti. Kai jums įteikiama a dovana pasakykite: „Kada tu sugebėjai tai padaryti? Nuostabu.“ Jokia dovana nėra vieno žingsnio procesas. Ją reikia apgalvoti, galbūt ištirti, atrinkti, įsigyti, supakuoti, o taip pat ir su kortele. Tai dar vienas pavyzdys to, ką galima manyti, tačiau paminėjus tai pripažįstamas laikas ir energija, ir tai: „Tai ne tik magija“, - sako Upshuras.
Po namų darbų. Tvirtas, pagrindinis čia būtų toks: „Jūs padarėte puikų darbą, kad jis tai padarytų“. Bet čia yra posūkis: „Negaliu patikėti, kad tu tai padarei. Būčiau pasiklydęs“. Tėvystė yra pakrauta įtampos. Bet kokia lengvabūdiškumo galimybė gali būti sveikintinas ir reikalingas streso pašalinimas, sako Upshuras. Dar viena galimybė? „Tu tai sutvarkei būdu geriau, nei būtų padariusi tavo mama“. Toks palyginimas gali būti subtilus, tačiau daug auklėjimo yra stenkitės pranokti jus užauginusius, taigi, jei žinote, kas skatina jūsų partnerę, ji yra geri žodžiai sako.
Apsvarstydami šiuos scenarijus sukursite daugiau galimybių vartoti tokią kalbą kitur. Patvirtinimas yra galingas įrankis: tinkamai naudojamas, jūs parodote savo partneriui ne tik tai, kad suprantate, kaip sunkiai jis ar ji dirba, bet ir išreiškiate šį įvertinimą mažais, akivaizdžiais būdais. Kaip dažnai, paprasčiausi dalykai duoda didžiausius rezultatus.
