Ar notiekošo koronavīruss karantīna, atrašana aktivitātes bērniem mājās vecākiem var būt grūti. Bet dažreiz darbība ir labāka, ja tā ir bezdarbība. Mācot bērnus meditēt šajā laikā trauksme un nenoteiktība varētu būt atbilde uz ne tikai iekšējā miera veicināšanu mūsu bērnos. Bet tas var arī radīt patiesu mieru un klusumu, ja tikai uz brīdi. Un, kad esat kopā uz ilgu laiku, dažreiz mirklis ir viss, kas jums patiešām nepieciešams.
SAISTĪTI: 8 labākās miega un meditācijas lietotnes, kas atslābina bērnus
Es uzstāju, lai mani bērni un es sāktu meditēt pēc nesenā pētījuma izlasīšanas par a Baltimoras skolas rajons kas bija uzsākusi meditāciju, kas deva patiešām iespaidīgus rezultātus. Fakultāte no Roberta W. Coleman Elementary ir sūtījusi nepaklausīgus bērnus uz "Mindful Moment Room" un vada visu skolu 15 minūšu meditācijās. Rezultāts? Nulles balstiekārtas. Tagad daļa no tā ir tikai ierobežošana, bet vēl viena daļa ir izpratne, ka bērnus biežāk (ja tas ir pareizais vārds) motivē ievade, nevis ļaunprātīgi nodomi.
Protams, sākumā problēma bija tā, ka man nebija pieredzes ar meditāciju. Es nolēmu, ka tehnoloģija varētu vadīt ceļu. Es ritināju App Store un lejupielādēju Breethe lietotne no pārpildīta lauka. Starp desmitiem citu apzinātības lietotņu tā apgalvoja, ka tā var mācīt meditāciju iesācējiem, un tās vecuma vērtējums ir 4+. Šis būtu mans ceļš iekšā.
Ļaujiet man izveidot koanu: “Jūs varat aizvest bērnu uz meditācijas lietotni, bet jūs nevarat padarīt viņu par labu.”
Mans četrgadnieks kategoriski atteicās piedalīties. Tā kā piespiedu meditācija nedarbosies, es viņu atvainojos. Mēs ar viņa vecāko brāli apsēdāmies kopā. Tūlīt man bija grūti koncentrēties, jo biju pārāk aizņemts, jo biju pārsteigts par to, cik daudz mans sešgadnieks koncentrējas. Viņš sēdēja man pretī, aizvērtām acīm, uzmanīgi klausīdamies dāmu ar čīkstošu balsi, kas mūs veda uz meditāciju zemi. Kad viņa lika mums elpot dziļi, viņš dziļi elpoja. Kad viņa lika mums domāt par mūsu ķermeņiem, es redzēju, kā viņš noliec galvu, it kā to darītu.
VAIRĀK: 4 padomi par meditāciju puišiem, kuri nekad nav domājuši, ka varētu meditēt
Viņš neskatījās. Viņš nekustējās un nemainījās. Kad atskanēja zvani, kas signalizēja par starpniecības beigām, viņa acis atvērās un viņš pasmaidīja.
"Ko jūs par to domājāt?" ES jautāju.
"Labi," viņš teica. "Tas mani atslābina, tāpēc es jūtu, ka varu iet gulēt."
Tad viņš aizgāja gulēt.
Es pavadīju lielu nakts daļu, domājot, kas, pie velna, tikko noticis. Vai tas bija noslēpums kādām maģiskām durvīm manā pirmklasnieku iekšējā mierā? Protams, bet izlases lielumā vienā veidā. Nākamajā dienā viņš bija tikpat traks kā viņa brālis, kurš nejauši kļuva par kontroles grupu. Tomēr bija nedēļa ilgas meditācijas sesijas. Man bija cerība.
Nākamajā sesijā 4 gadus vecais bērns piekrita mums pievienoties. Tāpat kā viņa brālis, viņš sēdēja, salika rokas klēpī, aizvēra acis un dziļi elpoja. Viņš tika tam pāri apmēram divās minūtēs, pēc tam viņš ņurdēja, bakstīja pa telefonu, apsēdās man klēpī un sagādāja sev vispārēju traucēkli.
Tikmēr 6 gadus vecais bērns sēdēja, kluss un nekustīgs, pabeidza meditāciju līdz zvanam. "Tas palīdz man būt mierīgam," viņš teica, kad jautāju, kā viņš jūtas. Tad viņš uzkāpa pa kāpnēm un izklaidējās ar brāli.
ARĪ: Meditācijas aizstāšana aizturēšanas vietā acīmredzot rada brīnumus bērniem
Mūsu nākamā sesija notika pēc viņa lūguma. Tāpat kā tie, kas sekoja. Katrs no tiem bija tikpat pārsteidzošs kā pēdējais: mans klusais, klusais zēns, kurš sēdēja ar taisnu muguru un mierīgu sejas izteiksmi. Dzen vīzija 10 minūšu intervālos.
Bet nekas īsti nemainījās. Ne īsti. Viņš nešķita mierīgāks vai izturīgāks. Viņa fokuss neuzlabojās. Viņa enerģija palika tikpat traka kā jebkad agrāk. Skaņas skaņas bija tikpat skaļas. Viņš aizmiga nedaudz ātrāk, kas bija kaut kas, bet ne tas, ko es īsti meklēju. Tāpēc es spēru soli atpakaļ un mēģināju pārskatīt situāciju. Tā vietā, lai domātu par meditāciju kā procesu, es mēģināju sākt domāt par meditāciju kā atlīdzību. Galu galā mērķis bija mierīgs klusums.
Kopš mans puika izauga no bērnības, mēs nekad nebijām baudījuši viens otra klusumu. Mēs nekad neesam varējuši sēdēt viens ar otru, klusi viens otra pasaulē. Bet to mums deva meditācija. Desmit minūtes mums vienam no otra neko nevajadzēja. Es nebiju kašķīgs tētis, kas viņam lika paņemt rotaļlietas, un viņš nebija čīkstošs bērns, kurš gribēja vēl vienu sulas glāzi. Mēs bijām tikai pāris cilvēku ķermeņi mežonīgi atšķirīgos vecumos, kas ieņēma vienu un to pašu vietu un novērojām savu prātu.
Varbūt ir vērts būt cilvēkam ar savu bērnu bez jebkādiem slēptiem nodomiem. Varbūt šajā aktā ir kāds ļoti specifisks un brīnišķīgs skaistums. Vai tas ilgtermiņā kaut ko dos kādam no mums? Varbūt es jūtu mazliet lielāku empātiju pret viņu. Bet, godīgi sakot, es neesmu pārliecināts, ka klusumam ir jābūt tikai klusumam.
