"Es gribu, lai jūs stāvētu tieši šeit un būtu liecinieks, cik grūti to izdarīt," es norūcu savam dēlam. Viņš izklaidīgi paskatījās uz televizoru. "Es runāju nopietni," es iesaucos.
Mana sieva paskatījās no dīvāna, un es pievērsu viņas skatienu. Viņas skatiens bija skaidrs: mans emocijas bija nesamērīgi ar šo brīdi. Es to zināju racionāli, un tomēr es biju pie tā dators, cenšos izveidot tiešsaistes videospēļu kontu savam dēlam un kūpēju. Tajā brīdī es biju neveiksmīgs stoisks un apšaubāmi efektīvs tēvs — viens no daudziem pasaulē šajā konkrētajā vēsturiskajā brīdī.
Pokemonu lieta
Manam vecākajam dēlam, kuram ir 9 gadi, ir 16 gadi, patīk spēlēt Pokemon Trading Card spēles digitālo versiju. Un vēl nesen es neļāvu viņam izveidot savu kontu spēlei, jo uztraucos, ka viņš saskarties ar iebiedētājiem vai nespēj tikt galā ar virtuālā fantāzijas dzīvnieku būra konkurenci sērkociņi. Bet tad man apnika skatīties pār viņa plecu, un viņš labāk spēja pārliecināt, un, vai jūs to nezinātu, es piekāpos.
Bet process bija muļķīgi sarežģīts, tāpēc man bija jāizveido vairāk nekā viens konts. Viens man un viens viņam, kas savienots ar manējo. Process ilga dienas. Ne tāpēc, ka tik ilgi tas prasīja, bet tāpēc, ka es turpināju novirzīties un novērst uzmanību. Līdz brīdim, kad es izdarīju pēdējos soļus, visa lieta man šķita kā apvainojums. Tas jutās personiski. Es jutos tā, it kā mani uztvertu kā pašsaprotamu, un tāpēc biju dusmīga.
Viss, ko es gribēju, bija, lai mans zēns atzīst manas grūtības, un vienīgais veids, kā es to varēju iedomāties, bija būt mutiski demonstratīvam un nedaudz naidīgam. Bet es ļauju emocijām valdīt pār mani.
Tas sagādāja vilšanos, jo pēdējā laikā esmu mēģinājis izkopt savu stoicismu. Tas nenozīmē, ka es esmu iesaistījies hiperracionālos filozofiskās domas eksperimentos, lai nokļūtu līdz labākajam veidam, kā būt cilvēkam šajā pasaulē. Ar to es domāju to, ka esmu mēģinājis attīstīt praktisku prasmi atgriezties pie mierīga apmierinājuma, kad emocionālie ūdeņi kļūst nemierīgi. Un tie pēdējā laikā ir bijuši ļoti nemierīgi.
Emocionālā loģika
Emocijas ir laba lieta saskaņā ar vispārējo evolūcijas biologu un psihologu vienprātību. Ideja ir tāda, ka emocijas ir psiholoģiska reakcija uz ārējiem stimuliem, kas ļauj cilvēkiem izvairīties no kaitējuma vai izmantot iespējas. Citiem vārdiem sakot, emocijas palīdzēja mums izdzīvot, jo bailes attur mūs no lauvu bedres un laime pastiprina barības un pēcnācēju nozīmi.
Tas viss ir labi, ja esat bezspalvains pērtiķis, kas atrod ceļu no kokiem uz pieklājību, taču arī emocijas, ja tās netiek kontrolētas, var būt problemātiskas. Es iebilstu, ka vispārējā nicinājuma uzplūdums, ko es izrādīju savam dēlam, sēžot pie datora, bija diezgan saistīts ar sugas turpināšanu.
Taču krietni pirms dīvainās datoru un pokemonu pasaules sengrieķu filozofi saprata, ka emociju regulēšanas traucējumi var būt īsts slogs eksistencei. Senie stoiķi saprata, ka loģiskās paškontroles attīstība var ļaut cilvēkiem būt laimīgiem neatkarīgi no viņu apstākļiem. Ideja bija tāda, ka, loģiski pārbaudot eksistenci, stoiķis var pielāgoties un būt laimīgs neatkarīgi no apstākļiem.
Jā, es apzinos, ka tā ir pārmērīga filozofijas vienkāršošana, kas ir uzsākusi tūkstoš doktora disertāciju. Bet vecākiem pandēmijas laikā nav jāpazūd stoiskas ierosinājumu loģikas nezālēs, kad viņi saskaras ar reālām un pašreizējām cīņām. Tomēr stoicisma jēdzienam ir daudz ko piedāvāt, lai palīdzētu vecākiem ievietot emocijas savā vietā un reaģēt uz ikdienas ģimenes dzīves satricinājumiem vienmērīgi, mazāk uzskatāmi pārspīlēti mode.
Stoiskā vecāku “triks” ir atpazīt emocijas, apsvērt to lietderību pašreizējā situācijā un pēc tam attiecīgi virzīties uz priekšu. Vienkāršais fakts ir tāds, ka jūs nekad nepārstāsit izjust spēcīgas emocijas. Jūs esat atbildīgs par salīdzinoši bezpalīdzīgo un vismaz nelaimīgo radījumu, kas ir jūsu bērni, dzīvi (vai dzīvi). Tā ir emocionāla bumba ar laika degli. Jūs nekad nejutīsit bailes par viņiem, dusmīgs vai skumjš par kaut ko, ko viņi ir izdarījuši, uzvaroši un lepni par to viņu sasniegumi un, iespējams, pat greizsirdība un izmisums par to, kas citiem vecākiem ir, ko jūs nevarat nodrošināt. Tomēr jūs varat praktizēt pārdomātību, kas daļu no lielām jūtām atņem smagumu.
Šim nolūkam es pārskatīšu lenti par to, kas līdz šim būs pazīstams kā “Pokemon Affair”, lai saprastu, kas nogāja greizi un ko es varētu uzlabot.
Pokemonu kāršu atklāšana!: Kas nogāja greizi
Ja esmu godīgs pret sevi (vienmēr labākā politika), mans galīgais emocionālais uzliesmojums sākās dažas dienas agrāk. Ja es būtu rēķinājies ar gaidāmo, es varētu izvairīties no visa. Ir dažas lietas, ko es būtu varējis darīt savādāk, ja būtu mazliet refleksīvāks un loģiskāks attiecībā uz to, ko es jūtu, proti: vilšanās.
Pirmajam emocionālajam vilšanās sitienam vajadzēja ļaut man paskatīties uz notiekošo. Biju iedomājies, ka izveidot savu bērnu kontu būtu viegli. Šīs cerības tika apstrīdētas. Tā vietā, lai atjaunotu savas cerības, es ļāvu neapmierinātībai izsīkt. Būtu bijis labāk izsaukt neapmierinātību un mierīgi runāt ar savu bērnu par to, cik ilgi process prasīs, atiestatot projekta pabeigšanas grafiku (un pēc tam pieturoties pie tā).
Cik daudz sprādzienu esmu piedzīvojis bloķēšanas laikā? Daudz. Bet tas ir sagaidāms, kad vairākus mēnešus pēc kārtas mājā izolējat četras dažādas spēcīgas personības. Labā ziņa ir tā, ka sprādziena iespējamība man ir devusi daudz prakses sprādziena ierobežošanā. Man ir veicies diezgan labi. Katram Pokemon incidentam ir vairāki citi incidenti, kas tika stoiski pārvaldīti. Prakse ir laba lieta. Ir ļoti maz prasmju, kas cilvēkam ir iedzimtas labas. Tas ir tikpat patiesi gan attiecībā uz metienu, gan bērnu audzināšanu. Viena no prasmēm, kas prasa visvairāk prakses, ir atslēgšanās, kad emocijas atrodas uz sprādziena robežas. Bet šeit ir process:
Atzīstiet sajūtu: Dusmas mūsu ķermenī parasti nejūtas labi. Mēs varam justies karsti un pietvīkuši. Mūsu balsis kļūst apgrieztas. Elpa kļūst sekla. Mūsu uzacis saraujas un sirds skrēja. Skaņas var justies pēkšņi izslēgtas un attālinātas. Un galējībās mēs pat varētu fiziski satricināt.
Ja mums būtu jāaizstāv sevi vai citus, mēs būtu gatavi cīnīties, kas būtu noderīgi. Bet vairumā dienu šīs sajūtas ir noderīgas, lai norādītu, ka mums ir nepieciešams nostāties.
Veiciet sitienu vai ieelpojiet, vai abi: Tiklīdz mēs atpazīstam signālu, ka lietas var novirzīties no emocionālajām sliedēm, mēs varam apstāties. Es to domāju burtiski. Nekad nav īsti ieteicams virzīties uz priekšu jebkurā uzdevumā, saskaroties ar spēcīgām emocijām, un ir daži gadījumi, kad jūs nevarat burtiski atkāpties no situācijas. Pokemon konta neveidošana nevienam vai neko nenodarīja kaitējumu. Atkāpties bija labākā izvēle.
Ja es būtu aizgājis prom (varbūt piedāvāju “Atvainojiet uz brīdi”), es būtu varējis ievilkt nomierinošu, centrējošu elpu. Savienojiet pietiekami daudz šo elpu, un mana fiziskā reakcija būs pietiekami maigāka, lai es varētu attiecināt uz notiekošo racionālu domu.
Kļūst loģiski: Lūk, kur patiešām notiek stoisks darbs. Loģiski, ka nav vajadzības būt tik lielām jūtām par kaut ko tik mežonīgi triviālu. Ja es būtu varējis pārbaudīt situācijas realitāti, es to būtu redzējis. Patiesībā es droši vien būtu sapratusi, ka manas dusmas šajā konkrētajā situācijā bija smieklīgas. Tas nenozīmē, ka emocijas, kuras es izjutu, nebija derīgas vai nozīmīgas, tikai to, ka tās bija nevajadzīgas situācijai. Tāpēc labākais rīcības veids ir atzīt emocijas un virzīties tālāk.
Izrunāt to: Mēs nonācām pie Pokemon incidenta daļēji tāpēc, ka mans 9 gadus vecais bērns uzskatīja, ka spēle ir neticami svarīga viņa ikdienas dzīvē. Tā, protams, nav. Bet tas, ka dusmojos kā es, tikai pierādīja viņa domu: spēcīgas emocionālas reakcijas, kas saistītas ar datorspēli, ir labi!
Tas nav tas, ko es centos panākt, kamēr es reju uz viņu, bet kā viņš to varēja zināt? Es neko neteicu par situācijas realitāti. Biju noguris pēc garas dienas. Man bija jāizdomā, ko pagatavot vakariņās. Vairākas dienas nebiju bijis ārā pastaigāties. Vārds spiedās iekšā. Tas viss summējas.
Es būtu varējis to paziņot labāk. Es varētu teikt, ka jūtos neapmierināts, un daļa no šīs neapmierinātības bija tāpēc, ka zināju, cik svarīga viņam ir spēle. Es būtu varējis paskaidrot, ka neesmu uz viņu dusmīgs, taču es jutos satriekts un varbūt viņš varētu man palīdzēt ar kaut ko citu, lai es varētu pabeigt reģistrāciju ar mazāku stresu.
Kā stoiķi piedod
Svarīgi, ka stoicismu nepalīdz vainas un nožēlas internalizācija. Galvenais ir pārvarēt šīs emocijas un atgriezties pie apmierinātības sajūtas. Bet atgriezties sākotnējā stāvoklī nozīmē atzīt notikušo un atjaunot attiecības.
Atvainošanās bērnam ir tāls ceļš. Tas piedāvā arī vairāk iespēju sarunāties. Atvainošanās ir lielisks pazemības un spēka piemērs. Atvainošanās atzīst, ka dažkārt mēs kļūdāmies, taču cenšamies no tām mācīties un virzīties tālāk. Tas ir tas, ko mēs vēlamies saviem bērniem. Mums viņiem jāparāda, kā to izdarīt.
Un galu galā tā ir labākā vecāku audzināšanas daļa stoiskā veidā. Kad tiekam galā ar savām spēcīgajām emocijām, tās atpazīstot un ejot tām garām, mēs piedāvājam saviem bērniem plānu, kā dzīvot ar savām lielajām jūtām. Tas nozīmē, ka mēs augam cilvēkus, kuriem ir lielākas iespējas pārvaldīt savas emocijas, nekā emocijām tās pārvaldīt.
Stoicisms ir dāvana, un es esmu pateicīgs, ka muļķīga tiešsaistes spēle man deva vēl vienu iespēju labāk to dot.
