COVID-19 pandēmija neapšaubāmi mūs ir skārusi. Tas ir palielinājis mūsu bažas un bažas par fizisko veselību. COVID-19 ir papildinājis vecāku problēmas, kā arī radījis lielāku izpratni par garīgās veselības trauslumu.
Tomēr otrais vilnis ir arī pavēris ceļu plašākai diskusijai par veidi, kā veicināt garīgo labklājību.
Kā pētnieks un klīniskais psihologs es vadu pētniecības grupu, kas pēta, kā emociju regulēšana, vērtības un uzskati ietekmē garīgo vai uzvedības traucējumu attīstība un pārnešana no paaudzes paaudzē, un kā šīs problēmas var ietekmēt izglītību sasniegums.
Šis raksts ir pārpublicēts no Saruna saskaņā ar Creative Commons licenci. Lasīt oriģināls raksts autors Tīna Montreila, Izglītības un konsultēšanas psiholoģijas katedras docents, Sociālā fonda asociētais loceklis Psihiatrijas departaments un Bērnu trauksmes un emociju noteikumu (C.A.R.E.) pētniecības grupas direktors plkst Makgila universitāte.
The Bērnības trauksme un emociju regulēšana (C.A.R.E.) pētniecības grupa ir izstrādājusi a
Mūsu pētnieku grupa uzskata, ka tad, kad vecāki apzinās savu emocionālo pašregulāciju un kad viņi var atrast vietu jēgpilnas ģimenes strukturēšanai aktivitātes, kas veicina savstarpēju saikni, gan viņi, gan viņu bērni ir labākā situācijā, lai apgūtu galvenās pārvarēšanas prasmes, kas dos labumu indivīdiem un ģimenei attiecības.
Pandēmijas ietekme uz ģimenes dzīvi
A nesenais ziņojums Austrālijas Cilvēktiesību komisija no 2020. gada janvāra līdz aprīlim izmeklēja ar COVID-19 saistītās bažas, ar kurām saskārās bērni vecumā no pieciem gadiem un pieaugušie. Ziņojumā norādīts, ka “Covid-19 izraisītās bažas par garīgo veselību” un “ietekme uz ģimenes dzīvi” ir starp piecām galvenajām bažām, ko atbalsta jaunieši.
Tāpat 2020. gada jūlijā Kanādas statistikas ziņojums atklāja, ka trīs no četriem vecākiem ir saskārušies ar bažām un raizēm par bērnu aprūpes, bērna izglītības un profesionālā darba līdzsvarošanu neatkarīgi no bērna vecuma. Vairāk nekā puse aptaujāto vecāku ziņoja, ka viņiem ir lielākas grūtības pārvaldīt sava bērna emocijas, kā arī savas.
Ar Covid-19 pandēmiju saistītās vecāku problēmas var būt piemērots brīdis, lai uzlabotu savu noturību un modelētu adaptīvākas stratēģijas un prasmes. Savukārt šādas prasmes var veicināt mūsu bērnu elastīgas uzvedības attīstību.
Kā ilustrē zemāk redzamais attēls, ne visi uz konkrēto situāciju reaģē vienādi. Spēju pārvaldīt spēcīgas negatīvas emocijas un mainīt mūsu domāšanas veidu uz adaptīvāku perspektīvu var attīstīt jebkurā vecumā. Tā kā mūsu smadzenes ir visprasmīgākās jaunu uzdevumu veikšanā agrīnā dzīves posmā, cilvēkiem ir visizdevīgāk agri socializēties ar šīm pamatprasmēm. Tas palīdzēs bērniem kļūt par pašregulējošiem, adaptīviem un plaukstošiem pieaugušajiem.
Vecāku emocijas
Mūsu pētījumu grupas secinājumi nesenais pētījums, ko veica kopā ar mātēm, liecina, ka vecāku spēja regulēt savas emocijas paredzēja, cik bieži un efektīvi viņi paļaujas uz atbalstošu vecāku praksi. Atbalsta prakse ir tādas lietas kā bērnu mierināšana, kad viņi piedzīvo negatīvas emocijas; iesaistoties problēmu risināšanas stratēģijās, kuru mērķis ir mazināt bērnu ciešanas; un pārrunājot ar viņiem bērnu emocionālo pieredzi. Tādējādi šie rezultāti liecina, ka atbalstoša vecāku audzināšana ir saistīta ar bērniem, kuri labāk pārvalda sarežģītas emocijas.
Mēs arī to atklājām bērnu emocionālās izpausmes atcelšana vai bērna emociju ignorēšana vai noraidīšana veicināja vājākas emociju regulēšanas prasmes bērniem, un ka šāda mazāk atbalstoša vecāku prakse bija saistīta ar trauksmi pieaugušā vecumā. Kad vecāki paši sakrīt vai pārsniedz sava bērna emocijas, viņi piedāvā arī mazāk adaptīvu emocionālo apmācību.
Vecāki, iespējams, ir dzirdējuši lidmašīnu drošības padomu, ka pirms palīdzības sniegšanas bērnam vienmēr jāuzliek sava skābekļa maska: tas pats attiecas uz emocionālo regulējumu. Kā vecāki, kad mēs nosakām prioritāti pārvaldīt savu stresu, panesot lielāku nenoteiktību un iesaistoties pašaprūpes aktivitātēs, piemēram, vingrošanā, labā miega higiēnā un relaksācijā, tas paplašina mūsu spēju reaģēt mierīgi. Tas māca mūsu bērniem, ka arī viņi var tikt galā un pārvaldīt stresu un ar to saistītos draudus.
Atbalstošu vecāku audzināšanu vislabāk var sasniegt, ja jau agri tiek veicinātas saistītas, gādīgas un atsaucīgas attiecības ar bērniem. Atbalstoša vecāku audzināšana, kas veido izturību, ir salīdzināma ar agrīnu ieguldījumu, kas laika gaitā pieaug. Ir svarīgi radīt pēc iespējas vairāk agrīnas pozitīvas un pastiprinošas pieredzes.
Neveiksme: izaugsmes iespēja
Vecāki ir grūti, un tiekšanās pēc pilnības ir nereāla un nesasniedzama. Tā vietā mēs varam izvēlēties modeli, ka kļūdas un neveiksmes var būt jauna izaugsmes iespēja. Izturīgu bērnu audzināšana nozīmē, ka mēs augstu vērtējam mācīt viņiem līdzjūtību, pateicību, kavēšanos gandarījumu un pašvērtību, lai izmantotu dzīves pieredzi, kas veicina viņu sajūtu attīstību mērķim.
Vecākiem ir tikpat svarīgi novērtēt bērniem šo sociālo emocionālo pamatprasmju mācīšanu, tāpat kā mēs varētu mudināt viņus kļūt par pieredzējušiem peldētājiem vai apdāvinātiem matemātiķiem.
Kad atbalstoša vecāku audzināšana un spēcīgas attiecības ģimenē konsekventi sniedz iespējas stiprināt pārvarēšanas prasmes un spēju regulē emocijas, tās ir arī iespējas bērniem kļūt prasmīgiem pieņemt grūtības un saglabāt uzticību sasniegums. Atbalstošas vecāku prakses veicināt bērnu ilgtermiņa veselīgu emocionālo un psiholoģisko attīstību.
Vecāki var palīdzēt saviem bērniem attīstīt šīs galvenās sociāli emocionālās spējas dažādos veidos.
- Vispirms vecākiem ir jāizvērtē, vai viņu emocionālās un psiholoģiskās vajadzības ir apmierinātas, un jādara viss iespējamais, lai atrastu, atbalstītu vai izveidotu struktūras vai atbalstu, lai tās apmierinātu. Savukārt viņi var iegūt spēju modelēt šo adaptīvo uzvedību.
- Vecāki var uzziniet vairāk par galvenajām pārvarēšanas prasmēm, piemēram, emocionālo regulējumu. Tas ietver spēju pievērst uzmanību un pieņemt (netiesāt) mūsu emocijas, iezīmēt un atšķirt emocijas. Tas nozīmē arī izpratni par dažādiem emocionālās intensitātes līmeņiem, lai uzzinātu, kā paciest un būt atvērtam satraucošu emociju pieredze un kontrolēt savas emocijas, mainot to, kā mēs domājam par situāciju roka. Uzmanību un problēmu risināšanu var arī viegli iemācīt, izmantojot interaktīvas lasīšanas aktivitātes un nodarbības.
- Neatkarīgi no ģimenes struktūras vecāki var uzlabot ģimenes attiecības un saikni. Viņi to var izdarīt, veltot kopīgu laiku ģimenes locekļiem, lai pulcētos un sazinātos viens ar otru, veicot tādas aktivitātes kā maltītes, spēļu vai filmu vakari un āra vai sporta aktivitātes.
- Vecāki var strādāt, lai noteiktu savstarpējās ģimenes vērtības, veicot tādas aktivitātes kā attīstot a vērtību ģerbonis. Savstarpējo vērtību noteikšana var būt noderīga, cenšoties veltīt laiku, kas pavadīts kopā, pamatojoties uz apzinātām kopīgām iezīmēm un kopīgām interesēm.
Nelaimes rada nejaušas iespējas attīstīt prasmes, lai izturētu pašreizējās vai nākotnes grūtības. Šī ir noturības būtība: pieņemt, ka durvis aiz mums ir aizvērtas, un būt optimistiskiem par to, kas sagaida. Būdami emocionāli un garīgi pamatotāki kā vecāki, vecāki var kolektīvi vadīt spēcīgākas ģimenes. Būsim kopā stipri!
