Tonijs Soprāns un Dons Dreipers daudz darīja, lai parādītu Amerikai, ka arī skarbi vīrieši raud, taču joprojām ir daudz puišu, kuri uzskata, ka "garīgās veselības diena" ir paredzēta. beta versijas. Galu galā tas nav nekas, ko nevar atrisināt vemšana pie CrossFit, vai ne?
Daudziem jauniem tēviem, kuriem ir jāpavada 60 stundu darba nedēļas un 8 stundas jānakšņo ar mazuli, doma meklēt profesionālu garīgo palīdzību nebūtu sliktākā ideja. Amerikas Savienotajās Valstīs vien 6 miljoni vīriešu katru gadu cieš no depresijas; bez klīniskās diagnozes saņemšanas ir droši uzņemties daudz vairāk cīņas. Tāpēc Noa Rubinšteins no GoodTherapy.org palīdz cilvēkiem visā valstī sazināties ar terapeitiem, kuri var sagriež līdz serdei. "Es esmu sēdējis abās pusēs," saka Rubinšteins. "Vissvarīgākais ir tas, ka vēlaties sajust terapeita pārliecību - ka viņi var jums palīdzēt. Bet jūs arī vēlaties sajust cerību un sadarbību.
Viņš saka, ka ir daudz nepareizu priekšstatu par to, kā šai terapijai vajadzētu darboties, un tādēļ dažiem cilvēkiem ir grūti pieturēties pie pašsajūtas. Protams, ja lasāt šo, iespējams, esat atvērts idejai pārbaudīt savu emocionālo stāvokli. Tātad, šeit ir viss, kas jums jāzina par palīdzības saņemšanu, palīga novērtēšanu un to, vai tas patiešām palīdz.
Kā atrast terapeitu
Lielākā daļa puišu ir veikuši vairāk pētījumu par to, kas padara picu ar plānu garozu, nekā medicīnas speciālisti. Bet, ja jūs gatavojaties satikties ar speciālistu par vissvarīgāko jūsu daļu (labi, otrā vissvarīgākā daļa), lūk, kas jums vajadzētu meklēt:
- Akreditācijas datis: "Lielākā daļa cilvēku nezina, ko nozīmē akreditācijas dati," saka Rubinšteins. “Ne visi, kas izkar šindeļus, ir kvalificēti. Licencēti psihoterapeiti ir vairāk pārbaudīti. Viņiem ir jāveic praktikumi uzraudzībā un jāpabeidz tūkstošiem stundu pirms eksāmena. Ar šo metriska, jūsu frizieri, barista un puisis jūsu birojā, kas vienmēr stāv blakus Keurig mašīnai, ir ārā. (Kā arī sazinieties ar savu valsts licencēšanas padome lai pārliecinātos, ka jūsu terapeits nav saņēmis apturēšanu vai atsaukšanu.)
- Veikt konsultāciju pa tālruni: “Jūs arī nevarat paļauties tikai uz akreditācijas datiem, nevis savām dvēselēm. Sazinieties pa tālruni un uzziniet, ko meklējat. Vai jūtaties pārliecināts par viņu atbildi?
- Nekādu garantiju: “Terapeits nekad nedrīkst solīt par ārstēšanu. Tas ir neētiski, ”saka Rubinšteins.
- Intervējiet vairākus no tiem: Jūs varat satikties, kad runa ir par garīgās veselības speciālistiem. Jūs zināt tikai tad, ja jums tas patīk attiecībās ar citiem. Diemžēl psihiatriem nav Tinder.
- Nepaļaujieties uz vienaudžu ieteikumiem: "Esmu noguris no ieteikumiem," saka Rubinšteins. "Katrs ir atšķirīgs, un tas, ka tas ir labi jūsu draugam, nenozīmē, ka tas ir labi jums."
- Nosver savu reakciju: "Negatīvā reakcija var nebūt saistīta ar terapeitu," viņš saka. “Cik liela daļa no tā ir par profesionāli un cik liela daļa ir jūsu pašu projekcija? Ja jums nepatīk lielākā daļa sastapto terapeitu, iespējams, tā ir jūsu problēma. Ja tas tā ir, iespējams, vēlēsities redzēt terapeitu par to.
Nepareizi priekšstati par jūsu ārstēšanu
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki tiek izslēgti no psihoterapijas (un ne visi no tiem ir saistīti ar Tomu Krūzu). Rubenšteins saka, ka ir dzirdējis lielāko daļu no tiem, un lielāko daļu no tiem var atspēkot. Ja jums ir bijušas kādas no šīm šaubām par palīdzības saņemšanu, jūs neesat viens:
- Tas ir ātrs risinājums: "Kā terapeits jūs jūtaties kā konfekšu mašīna," saka Rubinšteins. "Cilvēki ieliek naudu, un jums ir jāpiegādā. Viņi vēlas tūlītēju gandarījumu. Jums ir jāpaskaidro, kā terapija darbojas un kā tas prasa laiku.
- Terapeitiem ir visas atbildes: Dr. Fils vienmēr precīzi zina, kas cilvēkiem ir nepareizi. Bet Dr Phil ir valdes sertificēts quack. "Labā psihoterapijā jūs palīdzat kādam piekļūt savai gudrībai," saka Rubinšteins.
- Tas maksās daudz naudas un prasīs mūžīgi. "Dažreiz tas prasa vairākus gadus," viņš saka. “Bet, kā es par to domāju, vai šis ieguldījums atmaksāsies? Ja tev tāpēc ir labāka dzīve, tai noteikti ir vērtība. “
- Tas apstiprinās manas vissmagākās bailes: “Cilvēki domā, ka 50 minūšu laikā terapeits noteiks, vai viņi ir fundamentāli kļūdaini. Lielākā daļa terapeitu ir paveikuši savu darbu, un pēdējā lieta, ko viņi vēlas darīt, ir tiesāt citus cilvēkus.
- Tas nozīmē, ka esat vājš vai nepilnīgs. "Cilvēkiem ir tendence "izsūkt" vai "neizrādīt vājumu"," saka Rubinšteins. "Es nezinu, no kurienes tas nāk, bet daudzi vīrieši mācās izdzīvot. Tas tiek nodots no paaudzes paaudzē. Šiem cilvēkiem var paiet gads vai divi, lai kļūtu neaizsargāti.
Kāds ir labākais palīdzības veids?
Ir psihoterapijas skolas, kas praktizē visu, sākot no gulēšanas uz dīvāna un runāšanas par savām jūtām pret māti līdz pat ayahuasca lietošanai jurtā. Tātad, kā jūs zināt, kuru izvēlēties?
"Diemžēl personai, kas meklē terapiju, nav vienkārša veida, kā noteikt labāko pieeju. Es gāju pamatskolā un joprojām nezinu pietiekami daudz. Bet modelim ir mazāka nozīme nekā attiecībām. No pētījumiem mēs zinām, ka rezultātu nosaka attiecību kvalitāte, ”saka Rubinšteins.
Ja tas izklausās biedējoši, atcerieties, ka jebkurš atbildīgs terapeits jums pateiks, vai jūsu problēmas neietilpst viņu ārstēšanas jomā. Galu galā jūs neietu pie podologa, lai veiktu vazektomiju. (Un, ja jūs to darāt, jums vajadzētu meklēt psihiatra palīdzību.)
Sliktā terapeita kontrolsaraksts
Īstā cilvēka atrašana, lai palīdzētu, ir liels process, taču, par laimi, tos, kas ir iesūkušies, ir diezgan viegli atbrīvoties. Būtībā tie visi jums atgādinās par citiem terapeitiem Labais Vils Hantings:
- Viņi nevar pieņemt atsauksmes: ja viņi ir zinoši, strīdīgi vai sniedz ieskatu par to, kas jūs esat, un jums ir tiesības iziet pa durvīm.
- Viņi ir neuzmanīgi: viņi nevar atcerēties jūsu vārdu vai to, par ko runājāt iepriekšējā sesijā. (Viņi, iespējams, arī spēlējas ar klakšķošajām bumbiņu rotaļlietām uz sava galda.)
- Viņiem trūkst emocionālas reakcijas: Psihoterapijai jābūt objektīvai, bet ne robotiem.
- Viņi ir piekāpīgi: saskaņā ar APA rokasgrāmatu to sauc, būdams penis.
Laba terapeita kontrolsaraksts
Ja atrodat speciālistu, kas, jūsuprāt, jums ir piemērots, pārbaudiet, vai viņš atzīmē visas šīs izvēles rūtiņas:
- Jo vairāk pieredzes, jo labāk: "Cilvēki ir sarežģīti un personības atšķiras," saka Rubinšteins. "Lai efektīvi palīdzētu cilvēkiem, ir vajadzīga gadu pieredze."
- Ir pārbaudes un līdzsvars: “Jums jājautā, vai viņi saņem konsultācijas no vecākajiem terapeitiem. Tai jābūt veselīgai uzraudzībai. Terapeitam nevajadzētu kaunēties par savu terapiju.
- Sniedz vispārīgu ceļvedi: Solīt par ārstēšanu ir slikti, taču ir labi, ja prātā ir galamērķis. “Atrodiet tādu, kuram ir šāds struktūras līdzsvars, bet kurš arī uzticas procesam. Viņi tic, ka, ja jūs sekojat šai takai, jūs nokļūsit tur, kur jums jāiet.
Giphy
Vai tas darbojas?
Atšķirībā no ķirurga, kurš zina jūsu aknas no liesas, pat ja jūs to nezināt (jūs to nezināt), terapeits nav gatavs izgriezt jūsu sliktās daļas un ar pārliecību tās aizstāt. Tas ir jūsu darbs. Jūs esat sevis eksperts, un puisis, kas sēž jums pretī, ir tikai ceļvedis.
Tomēr, lai nokļūtu šajā vietā, jums ir jāpārliecinās, ka aptverat šīs pamatnes: vai jūtaties ērti, sarunājoties ar savu terapeitu? Vai jūtaties saprasts? Un vai jums ir sajūta par to, kā izskatīsies ārstēšana un kad tā būs pabeigta? Pārējais prasa mazliet pacietības. "Lielākā daļa cilvēku nesaņem palīdzību, kamēr sūdi nesasniedz ventilatoru. Līdz brīdim, kad sākat meklēt, parasti ap to ir jūtams satraukums," saka Rubinšteins. Jo vienīgajiem sūdiem, kam tavā dzīvē vajadzētu trāpīt ventilatoram, vajadzētu nākt no sprādzienbīstamas autiņbiksīšu maiņas.
