Kā mācīt bērniem vingrinājumus un fizisko sagatavotību

click fraud protection

Tālāk teksts tika izveidots sadarbībā ar GMC Sierra, kas ļauj tēviem visur izvēlēties “tētim kā profesionālim”. Kopā mēs svinam centību, disciplīnu un drosmi vecāku meistarība, kuru sasniegumi biznesā un mājās palīdz viņu bērniem dzīvot pilnvērtīgu, veselīgu dzīvi un mainīt pasauli procesā.

Mets Bārklijs ir ārkārtīgi disciplinēts čalis. Viņa uzticība fiziskajai sagatavotībai, darba ētikai un atbalsta sistēmai ir nepārspējama. Viņš ir puisis, kurš domā par nākotni un gatavojas tai. Labākais scenārijs, kas ir viņa dzīve, ir tik pamatota un pārdomāta procesa rezultāts, ka pat stropes un profesionālās karjeras bultas aiz centra Nacionālajā futbola līgā nav atmetušas ne viņu, ne viņa ģimeni. trase.

Bārklijam arī ir bijusi kāda veiksme. Viņam ir bijušais USC sportists kā tēvs un treneris, viņš ir precējies, un viņam ir divi dēli ar savu vidusskolas mīļoto (tehniski pirmsskolas vecuma), un joprojām sauc Ņūportbīču Kalifornijā. Bet, kad jūs runājat ar vīrieti, jūs ātri uzzināsit, ka viņš nekad nav gulējis uz šiem lauriem, tā vietā dodot priekšroku maksāt viņiem uz priekšu. Bārklija skatījums ir nodoms, nevis veiksme.

Tēvišķīgi nesen runāja ar 49ers zvanītāju no viņa mājām par ģimenes dzīves līdzsvarošanu ar īpaši prasīgu darbu, ieaudzināt dēlos pamatvērtības un to, ko bērni var mācīties no aktīva dzīvesveida — ne tikai to, kā pievilkties spirāle.

matētais miezītis

Jūs esat bijis sportists kopš bērnības. Arī tavs tēvs bija sportists. Ko viņš tev mācīja par konkurenci?
Mans tētis spēlēja ūdenspolo un peldēja distances, ko es mēģināju apmēram nedēļu. Visa ātruma lieta man īsti neizdevās, bet es vienmēr zināju, ko viņš ielika. Bija stāsti par to, kā viņš peldēja tūkstošiem jardu, kā viņš iemeta baseinā un burtiski peldēja tam cauri, kā arī par to, kā viņš ienira medūzu barā, lai glābtu draugu. Šī pašaizliedzība viņam bija daļa no tēva. Aiz viņa teiktā slēpās smagums, kad viņš mani pagrūda un stāstīja, kas būs vajadzīgs, lai būtu lielisks.

Viņš vienmēr mudināja mani un manus brāļus un māsas nekad nesūdzēties, nepadoties, nekad neattaisnoties. Viņš iedvesa mūsos visas šīs mantras caur savām cerībām, neko nesakot.

Kā jūsu audzināšana ietekmēja jūsu pieeju mērķu izvirzīšanai?
Es pieeju katrai dienai ar mērķi būt mērķtiecīgai pret visu un kaut ko kļūt labākam. Tik daudz laika var iztērēt, pārlūkojot internetu, sēžot uz dīvāna vai pat braucot apkārt. Padariet šos mirkļus apzinātus ar cilvēkiem un attiecībām vai personīgo izaugsmi. Nezaudējiet nevienu minūti neefektivitātei. Man tā ir rokasgrāmatas studēšana, lai gan sezona nesākas divus mēnešus, manai sievai likt justies mīlētai vai palīdzēt viņai pagatavot brokastis vai uzkopt.

Vai jūs mēģināt audzināt savus bērnus ar tādu pašu skatījumu? Vai tavs dēls atgādina par sevi?
Es bieži domāju par to, kā mans tētis mani trenēja un mācīja, kā tikt galā — bez gausties, bez sūdzībām, bez attaisnojumiem, nekad nepadoties. Manam bērnam ir divi gadi, un viņš nokritīs 10 reizes un joprojām piecelsies. Viņam nav padošanās gara. Tas ir uzmundrinoši, forši un kaut kā traki, ka viņš to saprot pat tik jaunā vecumā.

Mana pieeja ir tāda, ka bērns vēl precīzi nezina, ko viņš vēlas, tāpēc es viņam dodu iespējas, un, ja viņam tas nepatīk, es viņu nemocīšu. Ja viņš sākumā nevar notriekt bumbu no tējas, tas nebūt nenozīmē, ka viņam tas nepatīk — viņš vienkārši to nesaņem. Tātad, tagad viņš ir ieguvis šīs trakās šūpoles divus gadus vecam bērnam; viņš sasmalcina bumbiņas no tējas.

Viņš ir mazs studis.

Kā fiziskā sagatavotība pārsniedz vingrošanu sporta zālē vai treniņu?
Kad esat novecojis, sāciet dienu ar vieglu kardio treniņu vai vienkārši iekustiniet muskuļus, lai pārējā dienas daļā jums būtu labs garastāvoklis. Es pamostos noguris, trenējos pat 30 minūtes, tagad esmu modrāks sanāksmēs, vairāk nomodā, un mana koncentrēšanās spēja ir labāka. Fitness ir lielisks ceļvedis, kā kļūt disciplinētākam dzīvē. Jūs varat izvirzīt mērķus darba vietā, kopā ar ģimeni. Man tas attiecas uz manu nodomu attiecībā uz maniem bērniem un manu mīlestību pret manu sievu.

Bērniem, aktīviem, jebkāda veida treniņiem – skriešanai pa parku, spēlēšanai ielās ar draugiem līdz ielu apgaismojumam nāc, skrieniet augšup un lejup no kalniem, būvējiet fortus — tā vietā, lai sēdētu iekšā, ļauj jūsu prātam strādāt un attīstīties jaunos veidos un noteikt toni viss.

Mets Bārklijs x GMC

Kā jūsu atbalsta sistēma ir palīdzējusi jums gūt panākumus?
Es nekad neaizmirsīšu savu mammu un tēti, kas mani sagatavoja intervijas jautājumiem kā vidusskolas otro kursu. Viņi mani grilēja tā, it kā būtu Pīts Kerols. Es biju tam pāri un aizvēru viņiem durvis. Kad nonācām pie trenera Kerola biroja un viņš man piedāvāja stipendiju, es sastingu. Es teicu jā, bet nebiju tik pārliecināts par savu prozu. Kopš tā laika es ņēmu vērā viņu padomus un joprojām veicu šīs mācības. Mana sieva tagad ir pārņēmusi šo lomu lielākā mērā; viņa mani iedrošina un ir blakus, kad es nevēlos ar kādu citu runāt par spēli. Viņa ir mūsu mājas klints.

Mets Bārklijs x GMC

Ko tas nozīmēja, kad sasniedzāt savu mērķi sasniegt NFL?
Spēlēšana USC un NFL vienmēr bija mans sapnis, taču, ja nav ko gaidīt, jūs varat zaudēt izpratni par kopējo ainu. Tātad īstermiņa mērķu noteikšana ir kļuvusi par prioritāti. Esmu sasniedzis NFL, bet es gribu Super Bowl, vēlos spēlēt vairāk nekā 10 gadus. Tas vienkārši nenotiek.

Kā tu tiec galā ar nenoteiktības brīžiem?
Manā īsajā NFL karjerā man ir bijis diezgan daudz tādu. Mums kā ģimenei ir spēcīga ticība, tāpēc mēs lietas skatāmies perspektīvā. Jā, es gribu spēlēt futbolu mūžīgi, bet es zinu, ka reiz tas beigsies, tāpēc es nelieku visas savas olas šajā grozā. Tur būs mana ģimene un dēls, un es viņiem būšu tēvs un vīrs. Perspektīvas saglabāšana par vissvarīgāko var dažkārt palīdzēt mazināt stresu un ilgtermiņā padarīt lietas vieglāku.

Vai tāpēc jūs arī esat tik apņēmies filantropijā?
Man ir dots daudz, tāpēc viss, ko varu darīt, lai kalpotu vai atdotu tiem, kuriem ir mazāk paveicies, ir nozīmīgs. Es jūtu, ka kalpošana izmaina jūsu sirdi pat vairāk nekā ietekmē to, kam jūs palīdzat, jo tas liek jums būt nesavtīgam un koncentrēties uz citiem. Īpaši sociālo mediju laikmetā viss var būt saistīts ar jums, ja vēlaties. Tāpēc, novēršot uzmanību no sevis un atdodot to citiem, vismaz man un manai paplašinātajai ģimenei tas ir bijis milzīgs, sniedzot perspektīvu par to, kas patiešām ir svarīgs.

Kā, jūsuprāt, koncentrēšanās uz fizisko sagatavotību vislabāk nozīmē panākumus citās dzīves jomās?
Ar 49ers šobrīd mums ir trīs komandu noteikumi. Pirmkārt, “Aizsargājiet komandu”. Tas var attiekties uz jūsu ģimeni vai neatkarīgi no jūsu komandas. Otrkārt, “Nav sūdzību, nav attaisnojumu”, kas ir smieklīgi, jo tas man ir ģimenes noteikums. Treškārt, “Esi laikā”. Tie attiecas uz daudz vairāk nekā futbolu. Būt laikā nozīmē parādīt jums rūpes, būt uzmanīgam, būt klātesošam un koncentrētam. Ja tālrunis nav pie vakariņu galda vai sporta zālē, vai sēžot ar draugiem. Vienmēr ir viens draugs, kurš vienmēr zvana savā tālrunī, un tas izjauc dzīvību no situācijas. Es nevēlos, lai mani bērni to darītu. Lai ko viņi darītu, es vēlos, lai viņi visu laiku darītu pilnā ātrumā.

Kettlebell treniņš laika trūkumam

Kettlebell treniņš laika trūkumamIzturībaSpēksFitness

The tējkanna ir treniņu aprīkojuma karalis tiem, kuri ir noguruši. Tas ir daudzpusīgs. Ir jautri mētāties apkārt. Un, pats labākais, jūs varat paveikt daudz ar pāri tikai 20 minūšu laikā. Tā kā rok...

Lasīt vairāk
Bērniem ar lieko svaru ir mazāk draugu, liecina pētījums

Bērniem ar lieko svaru ir mazāk draugu, liecina pētījumsPusaudzisAptaukošanāsLiels BērnsFitnessTween

Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas tika veikts, mūsdienu chunks var nepietikt ar trifeļu sajaukšanu. PLOS Viens. Pētnieki aptaujāja vairāk nekā 700 pusaudžu Nīderlandē un atklāja, ka bērni ar vidējo sv...

Lasīt vairāk
ESPN analītiķe Džesika Mendoza par bērnu vingrošanas nozīmi

ESPN analītiķe Džesika Mendoza par bērnu vingrošanas nozīmiSoftbolsGlobālā Māmiņu StafeteVingrojietPusaudzisDžesika MendosaLiels BērnsDžonsons Un DžonsonsFitnessTween

Katru reizi, kad atzīmējat šo ziņu un kopīgojat to, Džonsons un Džonsons caur Globālā māmiņu stafete palīdzēt uzlabot ģimeņu veselību un labklājību visā pasaulē, atbalstot Shot@Life, UNFPA, Girl Up...

Lasīt vairāk