"Kārena no pārdošanas ir tāda kuce!" jūsu sieva žēlojas, kad mazgājat traukus. Jūs to jau zināt. Jūs esat dzirdējuši visu par Kārenu. Jūs esat arī dzirdējuši par biroja neglītajām stundām, uzņēmuma darbinieku aprūpes trūkumu un jūsu sievas vispārējo neapmierinātību ar savu pašreizējo situāciju. Viņa ienīst savu darbu.
Ir apgrūtinoši klausīties savu partneri sūdzēties par viņas darbu, jo jūtat viņai līdzi un vēlaties viņai palīdzēt, kā arī tāpēc, ka ilgstoši klausīties, ka kāds žēlojas par darbu, ir sliktāk nekā skatīties Kevins nevar sagaidīt 12 stundas pēc kārtas. Jūs vēlaties palīdzēt, taču jūtaties noderīgs, pamājot ar galvu un atkārtojot: “Tas ir skumji” un “Piedod”, līdz skaņa izzūd.
Tas nozīmē, ka ir viegli justies nespējam palīdzēt kādam, kurš ir neapmierināts ar savu stāvokli, vai arī jūs pastiprina viņu neapmierinātību, nezinot, ko teikt. Tāpēc mēs runājām ar vairākiem ekspertiem - attiecības guru, karjeras treneri un pat speciālists, kurš pārtrauc darbu. Viņš mums sniedza dažus reālus, praktiskus padomus, ko varat īstenot, kad lietas sāk tuvoties viršanas punktam. Mēs zinām, ka jūs vienkārši vēlaties būt blakus savam partnerim. Lūk, kā jūs varat.
Aizturēt problēmu risināšanu
Ja jums ir partneris, kurš ienīst viņas situāciju, jūsu pirmais instinkts ir mēģināt to labot nekavējoties un uz visiem laikiem. Ignorē šo vēlmi. “Problēmu risināšana tiek socializēta zēniem jau no mazotnes,” saka Elizabete Ernšova, licencēta laulību un ģimenes terapeite. “Kad cilvēkiem ir problēmas, viņi sākumā nevēlas problēmu risināšanu. Viņi vēlas izpratni." Lai parādītu šo izpratni, Ērnšova iesaka pastāstīt partnerim, ka viņa jūtas sasaucas ar jums. "Vienkārši pasakot kaut ko līdzīgu:" Man ir jēga, ka jums tur nepatīk. Man arī nepatiktu, ja tā rīkotos mans priekšnieks.’ parāda, ka jūs mēģināt sazināties, neatrisinot problēmu. Tas apstiprina, un apstiprināšanu liek cilvēkiem justies saprastiem. Tas ir tas, ko vēlas jūsu partneris. ”
Vienmēr jautājiet, ja jūsu partneris vēlas padomu
"Ļaujiet savam partnerim pabeigt atgaisošanu, pirms piedāvājat ieteikumus," iesaka Ernshaw. "Tajā brīdī formulējiet savu vēlmi palīdzēt, sakot: "Man ir dažas idejas… vai esat gatavs tās uzklausīt?" Saskaņā ar Ērnšovu, ikvienu risinājumu, kuru esat apsvēris, iespējams, ir arī jūsu partneris. Jūs joprojām varat dzirdēt, ko viņa uzskata, un mēģināt saprast, kāpēc viņa nav rīkojusies saskaņā ar šīm idejām. "Ja jūsu partneris nevēlas dzirdēt jūsu idejas," saka Ērnšovs, "un viņa jūs tracina, jo neņem vērā rīcību, dariet viņai to zināmu laipnā un taktiskā veidā. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Ir bijis tik grūti to skatīties, un zināt, cik nelaimīgs." tu esi. Vai būtu labi, ja es jums pa e-pastu nosūtītu savas idejas?
Ierobežojiet un ieplānojiet satveršanu
Jūs, protams, nevēlaties apklusināt savu partneri, taču kavēšanās pie šādas negatīvas situācijas neizbēgami nodarīs jums abiem vairāk ļauna nekā laba. “Paskaidrojiet savam partnerim, ka varat klausīties tikai tik daudz sūdzas,” saka Korlata Zī, karjeras veiksmes stratēģe. “Sakārtojiet ar viņu ikdienas “saķeršanās sesiju”. Viņai ir 15 minūtes, lai pateiktu visu, ko vēlas, bez jautājumiem. Pēc tam, citējot Ralfu Valdo Emersonu: “Pabeidziet dienu un pabeidziet.” Ērnšovs piekrīt. "Ir svarīgi noteikt robežu," viņa saka. "To darot, problēmai tiek radīta telpa, kas ļauj viņai paziņot, ka vēlaties viņu uzmanīgi klausīties, taču jums ir nepieciešams arī laiks, lai atslābtu un izklaidētos kopā ar viņu."
Uzturiet attieksmi “Mēs pret viņiem”.
"Jums ir jāinformē partneris, ka esat viņas pusē," saka Ērnšovs. "Lai kas arī notiktu, jums ir jāpaziņo viņai, ka būsiet tur. Tas patiešām ir jautājums par nostāju, kas atbilst viņas pozīcijai, un jūs varat to izdarīt vairākos veidos. Dažas no nepilngadīgām idejām - ņirgāšanās par viņas priekšnieku vai kaitinošajiem kolēģiem vai šautriņu dēļa izveidošana ar uzņēmuma logotipu — var palīdzēt atvieglot garastāvokli, lai gan uz laiku. "Lai gan tas var būt nenobriedis, dažreiz ņirgāšanās par priekšnieku kopā ar viņu var mazināt situāciju, vienlaikus palīdzot jums izveidot attiecības," saka Ērnšovs.
Uzdodiet precizējošus jautājumus
Earnshaw iesaka izmantot jautājumus no Gotmena metodes pāru terapijai, lai palīdzētu izgaismot jūsu partnera darba problēmas, kas, kāpēc un kam. "Samaziniet sava partnera stresu saistībā ar šo situāciju," viņa saka. “Kas mūsdienās visvairāk satrauc darbā? Kas tev tur konkrēti nepatīk? Kā tas liek jums justies? Kas, tavuprāt, ir vajadzīgs, lai būtu labākā vietā? Kas ir sliktākais, kas var notikt šajā situācijā? Vai es varu kaut ko darīt, lai jūs atbalstītu? Šo konkrēto jautājumu uzdošana, kas novedīs pie padziļinātām sarunām, palīdz cilvēkiem pilnībā pārrunāt savas jūtas un justies labāk saprastiem.
Sāciet žurnālu
Saskaņā ar Lynn Marie Morski, MD, Esq., autore Atteikšanās pēc dizaina, un aplādes Quit Happens vadītājs, žurnāls ir ideāls veids, kā precīzi noteikt partnera nesaskaņu avotu. "Jums ir precīzi jāizdomā, kura viņas dienas daļa viņu no līdzsvara un miera atved uz vietu stress vai trauksme," viņa saka. "Vai tas ir tikai priekšnieks? Darba biedri? Brauciens uz darbu un mājām? Vai arī tā ir visa viņas karjera? Atskatieties dienas gaitā un palīdziet savam partnerim pierakstīt ikreiz, kad viņa jutās noraizējusies, satraukta, dusmīga, nervoza utt.
Nelielu problēmu, piemēram, niknu braukšanu uz darbu un mājām, iespējams, varētu novērst, lūdzot šur un tur strādāt no mājām. “Pirms aiziešanas no jaunuzņēmuma, kurā biju līdzdibinātājs, es pamanīju, ka ikreiz, kad mans e-pasta paziņojums atskanēja, mans vēders nokrīt,” saka Dr. Morskis. “Mērķis ir pielāgoties šāda veida gadījumiem un izlemt, vai ir jāturpina visa karjera. Vai tikai darbs. Vai tikai jūsu nodaļa. Un tā tālāk."
Iestatiet izstāšanās datumu (lai plānotu savas finanses)
Cerams, ka jūsu partneris atteiksies no kaut kā pēdējā iespēja. Tomēr ir labi, ja ir plāns sliktākajam. Tāpēc plānojiet atmešanas datumu. Dr. Morksi norāda, ka līdz tam laikam jūs un jūsu partneris varēsiet redzēt, kā ir dzīvot ar mazāku algu nekā pašlaik. Šī stratēģija ir noderīga divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas palīdzēs jums samazināt to, kas jums ir nepieciešams, lai jūs varētu meklēt noteiktu algu diapazonu jaunā darbā, un, otrkārt, tas palīdzēs izveidot finanšu rezervi gadījumam, ja jauna darba atrašana prasīs laiku. Dr. Morskis arī iesaka veikt analīzi katru mēnesi, ņemot vērā, cik daudz jūs abi tērējat ziemā salīdzinājumā ar vasaru, piemēram, un cik daudz rezervju pietiktu darba meklējumos.
Nelietojiet to vienkārši sūkāt
"Reti ir kaut kas, ko vajadzētu "iesūkt"," saka Dr. Morskis. "Ja jūsu partnera atslābināšanās liek jums bailes, ciešanas, dusmas vai kairinājumu, tad ir diezgan iespējams, ka viņas situācija sāk ietekmēt jūsu garīgo veselību. Varbūt pat jūsu fiziskā veselība. Dr. Morskis iestājas par problēmas risināšanu mierīgā, taktiskā veidā. "Ja jūsu partneris par jums rūpējas, viņai nevajadzētu negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Mierīgi apspriediet, bet koncentrējieties uz sekām, nevis uz partnera darbībām. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: “Es saprotu, ka šī darba dēļ jūs esat pakļauts lielam stresam, un es vienmēr esmu šeit, lai jūs varētu runāt, taču tas, ka nevaru neko palīdzēt, liek man justies nevajadzīgam. Vai jūs būtu gatavs strādāt kopā, lai izstrādātu plānu, kā jūs atbrīvotos no šī darba, lai jūs vairs nebūtu tik daudz stresa?
