Nīls zina, ka viņa sievai ir spēcīga personība. "Ielieciet to pudelē, un tas ir diezgan mēness spīdums," viņš mīļi saka. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc Neils viņu tik ļoti piesaistīja. Viņi satikās koledžā ar vienas mārketinga klases biedriem, un viņas attieksme viņu nekavējoties piesaistīja. "Tā ir viena no viņas labākajām īpašībām," saka 39 gadus vecā sieviete. “Viņa ir ambicioza un strādīga, un viņai nav laika tērēt sīkumiem. Viņa vēlas iedziļināties lietas būtībā, lai pēc tam varētu baudīt vairāk labas lietas. Un tajā pašā laikā viņa ir neticami mīloša. ”
Finanšu firmas vadītājs Nīls saka, ka viņš sevi raksturotu tāpat kā savu sievu: mērķtiecīgs un strādīgs, maz laika veltot nebūtiskām lietām. Viņi ir precējušies jau septiņus gadus. Ir vēl tikai viena lieta: "Mēs abi esam spītīgi," viņš saka. "Un, kad mēs cīnāmies, mēs cīnīties. Tas noteikti var kļūt neglīts. ”
Pretstati pievelk, jā. Bet tas nav zelta likums. Nav pārsteigums, ka A tipa personības, piemēram, Nīls un viņa sieva, dabiski piesaista viens otru, saka ģimenes terapeits.
Problēma, protams, ir tā, ka šādas personības bieži vien var būt agresīvas, nepacietīgas un līdz galam konkurētspējīgas. kur pat ikdienišķas monopola spēles pārvēršas par nikniem strīdiem par nakšņošanas izmaksām St. James's vieta. Un laulības šķelšanās? Pat vismazākā problēma var viegli izvērsties 12 raundu mačos par titulu, nevienai no pusēm neatkāpjoties. Tātad, kas ir galvenais, lai cimdi nenovilktu? Šeit ir daži noteikumi.
Saprotiet, ka kompromiss nav tas pats, kas zaudēt
"Kad pāri vēršas pret konfliktu ar attieksmi uzvar/zaudē, abi galu galā zaudē," saka Džims Seibolds, licencēts laulību un ģimenes terapeits. “Cilvēki iesakņojas vajadzībā būt pareiziem. Vai nu strīds vispār netiek atrisināts, vai arī viens beidzas ar neatbilstošu pārākuma sajūtu, bet otrs ar mazvērtības sajūtu.
Ja jūs saskaraties ar vienu pusi no dubultā alfa pāra alus darīšanas, vulkānisku nesaskaņu vidū, Seibolds saka, ka labākais veids, kā tās kliedēt, ir atcerēties, ka kompromiss ir nē tas pats, kas piekāpties.
"[Kompromiss] ietver vienošanos, par kuru abi partneri uzņemas personīgu atbildību un īsteno," viņš saka. “Ja nepieciešams, to var pārskatīt vēlāk. Sadarbība veicina kopīga darba sajūtu un savstarpēju cieņu. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, kā fiziski grūti varētu būt tikties pusceļā un “zaudēt”, abām pusēm jāatceras, ka zaudējumu nav iesaistīti. Patiesībā, lai arī cik pašpalīdzīgi tas neizklausītos, kompromiss ir ceļš uz uzvaru.
Ir arī svarīgi saprast, ka, pakļaujoties kompromisam, neviens faktiski nezaudē kontroli. Kā norāda Zībolds, kompromisa laikā jūs kontrolējat gan to, cik daudz jūs atdodat, gan to, ko esat gatavs ļaut šajās attiecībās slīdēt.
"Kad pāri strīdas, ka viņiem ir taisnība, viņi ļauj savai savtīgajai motivācijai dominēt, lai diktētu strīdu," skaidro Zībolds. "Sadarbojoties, lietderīga risinājuma meklēšana ir svarīgāka par personīgā spēka sajūtu."
Pasūtiet komplimentu sviestmaizi
Alfa personības bieži vien ir valdonīgas, lai noslēptu "maigas, neaizsargātas iekšējās brūces, kuras aizsedz viņu kontrolējošā daba". Renē Kaningema, Junga laulību terapeits, kas specializējas pāriem, kas ir nonākuši cīņā par varu. Un sarunām ar A tipa personību ir nepieciešama komplimentu sviestmaižu stratēģija.
Tas darbojas šādi: norādiet, ko jūsu partneris dara labi, un domājiet to. Pēc tam norādiet, kas jūs traucē pašreizējā dinamikā. Tad jautā, ko viņi — ne jums — jāsasniedz vienmērīgs pamats.
"Piemēram, ja viens partneris uzskata, ka viņam ir jābūt atbildīgam par naudu, bet otrs vēlas vienlīdzīgu piekļuvi finanšu lēmumi, var teikt: "Es jums uzticos mūsu naudu, un novērtēju lēmumu, kuru esat pieņēmis mūsu vārdā, un vēlos, lai jūs turpinātu to darīt, taču man arī ir nepieciešams piedalīties šajā procesā, jo mans kā jūsu partnera pienākums ir vienlīdz saprast, kur atrodas mūsu nauda iet.'”
Lai arī cik nepilngadīgi tas šķistu, šāds ietvars saglabā fokusu pozitīvi un virs strīdiem, kā arī labvēlīgi vairo uzticību un atbalstu, skaidro Kaningems. tieši tā kas jums ir nepieciešams strīda vidū.
Praktizējiet aktīvu klausīšanos
Papildus uzvarēto cīņu lieluma maiņai Zībolds norāda, ka starp dzirdi pastāv milzīga atšķirība vārdus un klausīšanos, un veco vingrinājumu “staigāt jūdzi savās kurpēs” veikšana ir ārkārtīgi vērtīga karstumā. brīdis. Kāpēc viņi ir apbēdināti? Kas ir jūsu partneris jūsu uzvedībai? Jums nav jāpiekrīt, taču ir svarīgi veltīt brīdi, lai saprastu.
Ja jums ir grūtības saskatīt partnera viedokli, Kaningems iesaka aktīvi klausīties un atkārtot to, ko dzirdat partnera sakām. Strīda laikā ir viegli iekļūt reibinošajā dusmu viesulī, un jūs burtiski nedzirdat, ko saka jūsu partneris. Pieliekot pūles un laiku, lai atkārtotu to, ko saka jūsu laulātais, nodrošinās, ka nebūs domstarpību un atjaunos spēku līdzsvaru, liekot jums abiem runāt par to, kas šeit notiek. "Tas bieži izraisa līdzjūtību un dažreiz apmulsumu," viņa saka.
Otrais solis ir - dziļi ieelpot - nē pārtraukt. Jums būs kārdinājums to darīt; galu galā, runājot pār otru cilvēku, tiek izveidota varas dinamika, vai ne? Bet nevajag. Patiesībā, pretēji tam, ko jūs varētu domāt, klusēšana ļauj iegūt ne tikai spēku, bet arī laiku, lai sagremotu otra cilvēka teikto un saprastu, kas notiek. "Atcerieties, ka jūs pietiekami uzticaties šai personai, lai būtu ar viņu kopā," saka Zībolds. "Pierādiet to, respektējot viņu perspektīvu, pat ja jūtaties stingri par savu."
Nelietojiet lētus kadrus… Bet, ja jūs Jā, Padariet to par joku
Kad situācija kļūst grūta, ir viegli vērsties pret savu partneri. Un A tipa cilvēki izjutīs vēlmi izspļaut šos apvainojumus. Atcerieties: jūs mēģināt saprast un klusi. Būs vajadzīga visa pasaules enerģija, lai nenorādītu uz liekulību viņu argumentos, ja jūtaties kā tādas vai lietas, ko dara jūsu partneris, kas, jūsuprāt, ir sliktākas par jums apsūdzēto uzvedību dara. Tā vietā klusējiet un vienkārši klausieties. Jūsu laulība būs stiprāka, ja neizmantosiet lētus kadrus.
Ja jūs absolūti obligāti palaist muti, padarīt a joks - mīļi. Nesamaziniet savu partneri, neesiet sarkastisks; esi patiesi, patiesi smieklīgs. Humora izmantošana situācijas mazināšanai var būt atšķirība starp karu un mieru mājās. "Šeit galvenais ir tonis," saka Vitnija. "Tam ir jābūt smaidīgam, sevi noniecošam un mīlošam, nevis sarkastiskam vai kritiskam."
Beidz būt tik sasodīti spītīgs
Ir nepieciešams liels briedums un atturība, lai neķertos pie apsaukāšanās un sīkiem komentāriem savam partnerim, un vēl vairāk ir nepieciešams, lai redzētu, vai jums patiešām ir kāda loma šajā problēmā. Zībolds saka, ka ir redzējis pacientus, kuri nekad nevēlas atzīt, ka ir kļūdījušies, kas būtībā ir nedrošības stends. Pacelieties un saprotiet, ka neesat ideāls; iespējams, ka jūs šeit kaut kādā veidā esat vainīgs.
Ievērojiet savu ķermeņa valodu
Kamēr jūs un jūsu partneris strīdaties, Zīboldam ir vēl viens padoms: nevelciet Trampu, nerāpieties un nelieciet. Ķermeņa valodai ir liela nozīme jebkurā strīdā, un dominējošās personības, visticamāk, iesaistīsies savā lietošanā ķermenis, lai izteiktu dominējošo stāvokli: stāvēt draudīgi tuvu kādam, kliegt decibelus skaļāk nekā nepieciešams, un vairāk. Acīmredzot tas ir nepieklājīgi, un, ja jūs sūtāt signālus, ka jums ir jāuzvar, un jūs nepiekāpsit kompromisus, tad tas nebūs liels pārsteigums, kad uz nakti nolaidīsities dīvānā.
Pašā mirkļa karstumā var būt grūti atcerēties klusībā izvērtēt savu lomu a konfliktē un saproti, no kurienes nāk jūsu partneris, it īpaši, ja jūs esat dominējošais personība. Tas nav viegli, bet galu galā jūsu spēcīgā laulība būs vēl lielāka, ja jūs iemācīties efektīvi strīdēties. Un vai tā nav lielākā uzvara?
