Mēs visi esam neapmierināti. Uzticieties mums, pat vismierīgākajam, līdzsvarotākajam puisim, kuram ir trīs kameru izturēšanās. lūzuma punkts dienas laikā ar bērniem. Jo, protams, viņš to dara. Stresori sakrājas. Viena lieta pārvēršas par citu pārvēršas par citu pārvēršas par dusmu lēkmi pārvēršas par pieprasījumu pēc vairāk krekeriem un tā tālāk, un tā tālāk, jo, dzīve, cilvēks. Jebkura diena var viegli kļūt par laukakmeni Pazudušā šķirsta laupītāji ietekmējot mūs. Kas patiešām ir svarīgi, ir kā mēs tiekam galā ar stresu. Kliedza nav ceļš. Nav arī dusmas. Mums jāiemācās, kā nomierināties, kad esam savā prāta galā.
Ir nepieciešams laiks, lai iemācītos nomierināties, nomierināties un atgriezties pie tādiem vecākiem, kādiem jūsu bērniem ir nepieciešams. Katram no mums ir jāatrod metode, kas darbojas. Tāpēc mēs jautājām 14 tētiem, kā viņi nomierinās, kad izjūt stresu vai pārņemts viņu bērni. Vienam ir “kliedzošs spilvens”; citi dodas pastaigās, sēž tam paredzētos krēslos vai velta noteiktu laiku dienas laikā, lai atspiestos un domātu par dažādiem notikušajiem pogu spaidīšanas notikumiem. Kas der dažiem, nederēs citiem. Svarīgi ir tas, ka mēs visi atrodam kaut ko, kas palīdzētu. Īpaši tagad COVID laikā, kad mēs visi esam mājās daudz vairāk nekā agrāk. Lūk, ko viņi teica.
Es sēžu savā zāliena krēslā
"Es vienmēr esmu bijis "viens ar". dabuTas nozīmē, ka es vienmēr esmu atradis lielu mieru, vienkārši atrodoties ārā jaukā dienā. Tātad, man ir īpašs Adirondack krēsls pagalms — tālu no mājas — lai es varu iet un apsēsties, kad man vajag atdalīties. Grūti atrast laiku, jo abi mūsu bērni ir mazi. Tāpēc es nevaru vienkārši aizbēgt, kad jūtos saspringta. Tāpēc es cenšos visu dienu saglabāt savu darbību, kas mani dara prātu. Kad esmu atpakaļ tur, savā krēslā, tas palīdz atcerēties visu pēc kārtas. Parasti es par lielāko daļu smejos, atrodoties mierīgākā vidē. – Mets, 37, Ohaio
Es dodos pastaigā uz ūdenskrātuvi
"Es to sapratu tikai pirms četriem mēnešiem, bet mūsu pilsētā ir ūdenskrātuve, kas atrodas apmēram jūdzes attālumā no manas mājas. Tā ir drenāžas funkcija, jo mēs dzīvojam zemienē, un būtībā tas ir cilvēka veidots mitrājs, kas ir izveidots kā rezervāts. Ir soliņi, koki, skatu laukumi - tas ir skaisti. Pastaigas tur ir pietiekami daudz laika, lai mazinātu stresu, tāpēc, kad varu, man patīk tur doties un dažas minūtes vienkārši izkustēties, elpot un atgriezties mājās. Mums ir divi pusaudži, un kopš bloķēšanas lietas ir bijušas diezgan saspringtas, tāpēc esmu pateicīgs, ka varu to darīt, kad viņi man krīt uz nerviem. – Kevins, 41 gads, Florida
Es kliedzu Spilvenā
"Es domāju, ka es to darīju arī bērnībā. Ja mans dēls, kuram ir septiņi gadi, mani tracina, piemēram, ja mēs strīdamies, vai viņam ir dusmu lēkmes, es teikšu, ka man jāiet uz vannas istabu un lūgšu viņam pacietīgi pagaidīt, līdz es atgriezīšos. Man skapī zem izlietnes ir mazs spilvens — mana sieva to sauc par manu "saprāta spilvenu" —, un es vienkārši turu to pie savas sejas tā, it kā grasītos apslāpēt sevi un kliedziens cik skaļi varu. Dažreiz, ja tas būs a tiešām skaļi, es ieslēdzu ūdeni vai noskalošu tualeti. Tas, protams, ir muļķīgi, taču šī mirkļa, tūlītēja dusmu un neapmierinātības atbrīvošanās patiešām palīdz. – Čārlzs, 36 gadi, Pensilvānija
Es plānoju laiku, lai padomātu par to, kas man rada stresu
“Es cīnos ar diagnosticētu trauksmi, un viens no trikiem, ko man iemācīja terapeits, ir plānot laiku katru dienu — parasti plkst. tajā pašā diennakts laikā, kas man ir tieši pēc vakariņām — lai īpaši padomātu par visām lietām, kas mani izraisa stress. Tāpēc, ja dienas laikā es par kaut ko uztraucos, piemēram, par savu pašreizējo darba situāciju, man apzināti jāsaka sev: “Nē. Ne tagad. Saglabājiet to pēc vakariņām." Un tad es izmantoju konkrēti ieplānoto laiku, ko veltīt aktīvai satraukumam un situācijas katastrofēšanai. Esmu samazinājis savu bērnu radīto stresu, kas mani tracina šajā tehnikā. Es tūlīt noņemšu stresu, bet attaupīšu to “savam laikam” vēlāk, un tad tiešām atdošu tam visu iespējamo enerģiju, kamēr man to atļauj.” – Maikls, 39, Konektikuta,
Es skatos savas zivis
"Man ir tropisks Akvārijs manā birojā. Labākais ieguldījums, ko jebkad esmu veicis. Kad mani bērni dara mani traku, es ieeju tur, apsēžos savā krēslā un vienkārši skatos uz viņiem. Tas ir hipnotizējoši. Krāsas, kustības, skaņas — tās visas ir tik mierīgas un ideālas, ka pat tikai dažas minūtes skatoties var mani nomākt. Dažreiz mani bērni mani tur ieraudzīs — nezinot, ka viņi mani tur ievieto — un nāks man pievienoties. Jo Meklējot Nemo, protams. Tie patiesībā ir mani mīļākie laiki, jo tad mēs visi vienkārši atdalāmies, pārgrupējamies un kopā atgriežamies reālajā dzīvē. – Džimijs, 35, Indiāna
Es kliedzu savā mašīnā
“Tas ir diezgan vienkārši. Es izeju garāžā, ieslēdzu mašīnu, uzvelku logus, skanēju rokmūziku un kliedzu kādas piecas minūtes. Tas ir tieši tāpat ka aina no Veseli deviņi jardi. Es atsitos pret sēdekli, sitīšu galvu pret stūri un vienkārši atlaidīšu. Apmēram šīs piecas minūtes es esmu dusmīgs, Metjū Perijs. Padoms tiem, kas vēlas to iepriecināt: nosakiet to konkrētai dziesmai. Esmu atklājis, ka no trim līdz četrām minūtēm man ir pietiekami daudz. Kad dziesma ir beigusies, es izslēdzu automašīnu, dziļi ieelpoju un dodos atpakaļ kara zonā kā jauna. – Viljams, 38 gadi, Ziemeļkarolīna
ES eju vannā
“Pagājušajā gadā mana sieva mani iepazīstināja ar vannas bumbām, un tās ir mana iecienītākā nomierinošā tehnika. Acīmredzot vanna ir laika apņemšanās, tāpēc man ir jāpārliecinās, ka mana sieva zina, ka es eju, vai mana vīramāte. vēroju bērnus, bet, kad viņi mani tracina, es parasti varu diezgan efektīvi nomierināties ar 20 minūšu vannu un vannas bumba. Manuprāt, manu mieru izraisa zemes smaržas — pačūlija, citronzāle, sandalkoks — tāpēc manā vannas istabas atvilktnē ir pilna ar apavu kaste. Es nedomāju, ka ir saprātīgi cerēt, ka ikreiz, kad bērni tevi satracina, “aizbēgsi”, ja nu vienīgi viņu drošības dēļ. Taču vanna ir gandrīz kā balva, ko es gaidu pēc īpaši smagas dienas, kad nesaglabāju mieru. – Niks, 36 gadi, Mičigana
I Raid My Candy Stash
“Man ir vecs Haliburton portfelis, ko saņēmu no sava tēva. Tas atrodas manas guļamistabas skapī, un tas ir pilns ar konfektēm. Tas ir vienkārši rijīgi un pretīgi. Mani bērni par to zina, tāpēc tai ir kombinācijas atslēga. Ja mani bērni man sagādā sūdus, nereti redzu, ka es piepildu seju ar Skittles un Twix stieņiem, it kā es dotos ekskursijā pie Wonka’s. Tas patiesībā ir pārvērties arī par pavlovisku lietu, jo bērni zina, ka es dzeru konfektes, kad nevaru viņus izturēt. Ja viņi redz, ka es izklaidējos, viņi mēdz nedaudz atslābt, jo zina, ka ir noveduši mani līdz lielam stresam. Tātad viņi zina, ka lietas kļūst reālas. – Mārtijs, 42 gadi, Dienvidkarolīna
I interneta veikals
“Jūs vienmēr varat pateikt, kad manai sievai vai man ir bijis smags gājiens ar bērniem, jo pēc dažām dienām parādīsies trīs vai četri Amazon iepakojumi. Tas noteikti nav kaut kas, ar ko mēs lepojamies. Es domāju, ir daudz, daudz veselīgāki veidi, kā tikt galā ar bērnu stresu. Taču viņai un man ir vēlmju saraksti, kurus mēs pārskatīsim, kad bērni vairs nebūs kontrolējami, un vienkārši nospiedīsim vienu vai divas lietas. Kaut kādā ziņā jaunums, kas saistīts ar paku saņemšanu pa pastu, nevienam no mums nav noguris, tāpēc ir tik daudz nāk, noklikšķinot uz “Izrakstīties”, un ar to parasti pietiek, lai kādu laiku novērstu stresu. – Mārcis, 35, Kalifornija
Es spēlēju ar savu bērnu lego
"Mani vienmēr ir nomierinājusi Lego. Pat tad, kad es biju bērns, viņi mani vienkārši atslābināja. Īpaša gabalu klikšķēšana un gludās malas, kad divi gabali sakrīt vienā rindā – tas viss mani ļoti nomierina. Tāpēc manā rakstāmgalda atvilktnē ir noglabāta daļa to, ko laika gaitā esmu izņēmis no savu bērnu jauktajiem komplektiem. Ja man ir nepieciešams pārtraukums, es apsēžos un desmit minūtes “būvēju”. Es cenšos izaicināt sevi netaisīt vienu un to pašu, tāpēc es vienmēr meklēju jaunas detaļas, kuras tās atstāj uz grīdas… un es neizbēgami kāpju tālāk. Runājot par bērniem, Lego ir paradokss — tie rada tādas sāpes un saasinājumu, bet tādu baudu. Vismaz man.” – Al, 34, Ohaio
Es atveru grāmatu
"Es diezgan ātri varu aizbēgt no reālās dzīves caur grāmatu. Problēma ir tā, ka man ir divas jaunas meitenes, un es nevaru dienas laikā veltīt laiku, lai vienkārši apsēstos un izlasītu romānu. Tāpēc man ir īso stāstu antoloģiju krājums, no kuriem lielāko daļu varu izlasīt 5-10 minūtēs. Ja bērni uzvedas un jūs dzirdat mani sakām, ka es iešu uz vannas istabu, pastāv liela iespēja, ka es trāpīšu vispirms grāmatplauktu, lai es varētu paņemt vienu līdzi, veikt savu biznesu, izlasīt stāstu vai divus un atgriezties atjaunots.» – Džeiks, 38 gadi, Rodailenda
Pļauju zālienu
“Zāliena pļaušanu laikam ir mana mīļākā nodarbe. Es nežēloju izdevumus, kad runa ir par savu zāles pļāvēju, jo tas nekad, nekad nepalīdz man atpūsties un justies labi. Mūsu pagalms ir apmēram hektārs, tāpēc man ir nepieciešama stunda, lai visu paveiktu. Mēs abi ar sievu strādājam pa dienu, tāpēc neviens no mums nevar atrauties no darba vai bērniem, kuri kļūst arvien satrauktāki, jo mēs arvien vairāk laika pavadām kopā. Bet, kad pienāks laiks, tas ir kā rūtains karogs. Es dodos tieši uz garāžu, pagriežu atslēgu un nospiežu gāzi. Patiesībā dažreiz bērni mani padara tik traku, ka es vienkārši braucu dažas reizes atpakaļ bez asmeņa. – Gerijs, 39 gadi, Viskonsina
Es staigāju ar suni
“Mums ir pastaigu taka tieši aiz mūsu mājas, un es vienmēr varu paļauties uz ātru suns staigājiet, lai nomierinātu mani, kad mani bērni mani tracina. Tam pat nav jābūt man pašam. Patiesībā, lielāko daļu laika, bērni nāks ar mani. Bet viņi ir kā dažādi cilvēki, kad mēs pastaigājamies ar suni. Es nezinu, vai tas ir suns pats, vai tas, ka mēs esam ārā, vai arī tas ir tikai fakts, ka tas šķiet kā ģimenes pasākums, bet slēdzis noteikti ieslēdzas mūsos visos. Mēs esam brīvāki, draudzīgāki un parasti labāk noskaņojāmies, kad pastaigājamies ar suni. Tas ir labs veids, kā salūzt, kad mēs visi jūtamies traki. – Ārons, 37, Ilinoisa
Citēju Die Hard (un citas filmas)
“Es vienmēr esmu bijis liels kino puisis, un ir tikai dažas filmas — īpaši filmu citāti —, kas mani sasaucas, kad esmu prāta galā. ‘Nāc uz krastu, mēs sanāksim kopā, pasmiesimies!' no Die Hard ir viens. Viņš ir tik nokaitināts, un izredzes ir pret viņu. Dažreiz tā ir sajūta, ka audzina bērnus. Tātad, esmu zināms, ka esmu to daudz teicis skaļi. Vēl viens ir no Daži labi vīri. Toms Krūzs ir noguris no visa, un viņš saka: "...un hiti tikai turpina nākt." Es domāju, ka esmu atklājis, ka humora izjūtas saglabāšana par nebeidzamo stresu, ko rada audzināšana, palīdz man tikt galā un nezaudēt mieru. – Neitans, 37 gadi, Vašingtona, DC
