Visi mīl burvīgas bērnudārza idejas. Bet, lai gan jaukākā, mājīgākā bērnudārza un Pinterest cienīgākā bērnu mēbeles var izskatīties nevainojami, tas nav optimizēts mazuļa miega apmācība. Audzētavas, kas piedāvā vislabāko vidi drošai un konsekventai mazuļa miegs ir tumši, reti un klusi — neviens no tiem nedarbojas labi Instagram. Tāpēc, lai gan optimālā bērnudārzs var nebūt piemērots izrādīšanai, tas noteikti ir labāks mazuļa miegs. Bet vēl labāk? Mammu un tētu istaba.
“Ņemiet vērā, ka Amerikas Pediatrijas akadēmija pirmos 6–12 mēnešus iesaka koplietot istabu, nevis dalītu gultu, tāpēc maz ticams, ka mazulis kādu laiku gulēs bērnudārzā,” skaidro Dr. Linelle Šnēberga, Konektikutas Bērnu medicīnas centra uzvedības miega programmas direktors. "Istabas koplietošana padara bērna novērošanu, barošanu un mierināšanu daudz vienkāršāku, un ir pierādīts, ka tā samazina SIDS risku."
Viss, ko vecāki var darīt samazināt SIDS, labāk. Un vairāk vecāku vajadzētu. Nepietiek ar mazuļu ievietošanu Gulēt ieslēgts
"Drošība ir vissvarīgākā zīdaiņiem," iesaka Šnēbergs. “Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka stingru gultiņas matraci ar cieši pieguļošu palagu, un viss! Gultiņas matracim nevajadzētu ievilkties, kad mazulis uz tā guļ. Nekam citam nevajadzētu atrasties gultiņā: noņemiet bamperus, spilvenus, segas, segas, rotaļlietas, izbāzeņus un segas.
Kā izveidot perfektu bērnudārzu
- Drošība pirmajā vietā (zīdaiņiem): gultiņām nepieciešams stingrs matracis un cieši pieguļoši palagi. Jebkas cits - bamperi, spilveni, segas, pildīti dzīvnieki – ir apdraudējumi, kas palielina SIDS risku. Tīkla starplikas ir piemērotas, lai mazās kājiņas neiespiestos starp līstēm.
- Drošība pirmajā vietā (vecākiem): vecāki pārvietosies aptumšotās telpās miega trūkuma stāvoklī, tāpēc grīdām jābūt nepārblīvētām un bez paklupšanas riska. Bērnu gultiņa, pārtinamais galds un krēsls ir viss, kas nepieciešams bērnudārzam.
- Nav zilas gaismas: zilā gaisma, piemēram, ekrānu un parasto dienasgaismas spuldžu izstarotā gaisma, traucē miegu. Silta, dzintara krāsas gaisma ir daudz labvēlīgāka miega laikam.
- Miega līdzekļiem vajadzētu darboties visu nakti: baltā trokšņa iekārtas vai nakts gaismas ir piemērotas, taču viss taimerī, kas izslēdzas, var sarežģīt miegu. Zīdaiņi periodiski guļ un, iespējams, nespēs mierīgi atgriezties miegā bez tiem.
Mīksta gultasveļa ir nosmakšanas risks zīdaiņiem, īpaši tiem jaunāks par gadu. Gulēšana uz mīkstiem matračiem, dīvāniem, krēsliem, ūdens gultām un pat vecākiem pārstāv vienus un tos pašus draudus. Mobilie tālruņi, aizkari, lentes vai auklas nedrīkst atrasties gultiņā vai tās satveršanas attālumā.
Ir nepieciešama gultiņa un pārtinamais galds, un noder arī šūpuļkrēsls. Lai gan ir ērti novietot pārtinamo galdu un šūpuļkrēslu pie gultiņas, pašai gultiņai jāatrodas prom no logiem. Izņemot to, bērnudārziem faktiski nav vajadzīgs tik daudz; vecāki pārvietosies pa bērnudārzu vājā apgaismojumā, tāpēc grīdām jābūt bez traucējumiem.
Ekrāni istabā vispār nav vietas – tā vienkārši ir slikta miega higiēna. Skaņas mašīnas ir labi, ja tiem ir saprātīgs skaļums, tāpat kā nakts apgaismojumam, taču ierīcēm ar taimeriem var būt dažas neparedzētas sekas.
“Nelieciet bērnudārzā neko tādu, kas vēlāk izslēgsies — zvaigžņu gaismas projektorus, mūzikas/šūpuļdziesmu atskaņotājus utt.,” iesaka Šnēbergs. “Bērni bieži iemācās aizmigt, kad tie ir ieslēgti, un bērni pēc pamošanās var vēlēties tos atkal ieslēgt, vai arī tie var IZRAISĪT pamošanos, kad tie izslēdzas. Jūs varētu pamosties arī tad, ja kaut kas noklikšķ jūsu istabā.
Jebkurš gaismas avots – regulējami virsgaismas lukturi, lasīšanas lampa blakus krēslam – jāizmanto spuldzes, kas nodrošina silta gaisma (sarkans vai dzintara tonis), nevis vēsa gaisma (zila vai spilgti balta). Taču pievērsiet uzmanību logiem arī. "Aptumšojošie aizkari ir lieliski piemēroti, jo īpaši, lai veicinātu ilgāku snaudu un vēlāku rīta pamošanos," saka Šnēbergs. "Tie ir ļoti noderīgi vasarā, kad tas paliek gaišs ilgi pēc zīdaiņa optimālā gulētiešanas laika."
Ideālajai bērnudārza temperatūrai jābūt starp 68-72˚F; pārkaršana var palielināt SIDS risku. Viss, kas nepieciešams, lai vide būtu komfortabla, ir noderīgs: ventilatori, gaisa kondicionieri, mitrinātāji, taču vecākiem ir jāņem vērā vadu novietojums un paklupšanas risks. Mājdzīvniekiem, lai cik laipni un labi audzināti, nav jāpavada laiks bērnudārzā.
Bērnam augot, SIDS risks samazinās, un daudzi bērni kļūst par mierīgiem gulšņiem un prasmīgiem pašknupjiem, un viņu istabas saturs var mainīties. Bet neatkarīgi no viņu vajadzībām ir jābūt stabilam un piestiprinātam pie sienas – mazi bērni ir diezgan piedzīvojumiem bagāti kāpēji.
