Laulības padoms bieži vien attiecas uz saziņu, konfliktu risināšanu un pāru skatījumu vienam uz otru. Bet šis padoms ne vienmēr ir spēkā, it īpaši, ja tas ir augsts stress ievadiet attēlu. Stress, neatkarīgi no tā, vai to ir radījis darbs, ģimenes lietas vai globāla pandēmija, aptumšo mūsu prātus un liek mums nebūt labākajiem partneriem, jo esam satriekti. Lai arī tas varētu šķist acīmredzami, attiecību izpēte ir bijusi lēna, lai novērstu stresa ietekmi uz attiecības.
Kopš 2000. gadu sākuma Teksasas Universitāte Ostinā Profesore Liza Nefa ir izpētījis, kā faktori ārpus attiecībām nosaka attiecību ilgtermiņa panākumus laika gaitā. Lai gan iepriekšējie attiecību pētījumi bija vērsti uz pāru personības iezīmēm un uzvedību laulībā, Nefs atvilka kameru, lai iegūtu plašāku priekšstatu par pāru attieksmi pret pasauli.
In Divos garengriezuma pētījumos viņa izsekoja vairāk nekā 250 pāru viņu pirmajos četros gados laulības, lai saprastu, kā faktori ir veiksmīgu attiecību pamatā, un uzzinātu, kā ārpus tām stress, no
Tēvišķīgi runāja ar Nefu par to, kā stress ietekmē attiecības, kādēļ pandēmijas vainošana savā stresā var palīdzēt (uz laiku) un ko pāri var mēģināt atcerēties, kad stress sāk mainīt viņu dinamiku.
Kāpēc jūs sākāt pētīt, kā stress ietekmē attiecības?
Ilgu laiku [pētnieki] neievēroja to, ko es vienmēr uzskatīju par ziloni istabā. Attiecības notiek plašākā kontekstā. Mēs mijiedarbojamies ar apkārtējo pasauli, mēs atrodamies vides kontekstā. Un daudzas reizes šajā vides kontekstā ir daudz stresa. Un patiešām ir svarīgi saprast, kā šie ārējie faktori piesaista mūsu laiku un uzmanību. Darba stress, bērnu mājmācība pandēmijas finansiālo grūtību laikā, rūpes par vecākiem vecākiem: visas šīs lietas var izplūst ietekmēt to, kā mēs domājam un uzvedamies mūsu attiecībās, jo stress patiešām ļoti spēcīgi ietekmē mūsu attiecības attiecības.
Hanna Viljamsone, kas strādā manā nodaļā, to darīja mācības aplūkojot 414 etniski atšķirīgu jaunlaulāto pāru komunikācijas prasmes un spēju runāt par svarīgiem attiecību jautājumiem. Stress bija spēcīgāks pāru komunikācijas prognozētājs nekā personība. Tas bija spēcīgāks par apmierinātību ar attiecībām. Tas bija spēcīgāks par, piemēram, bērnības pieredzi, piemēram, kādās mājās jūs uzaugāt. Stress bija visspēcīgākais rādītājs tam, cik labi pāri spēja sazināties par savām attiecībām. Tas tikai uzsver, cik tas ir svarīgi.
Pāri var lieliski sazināties un darīt visu, ko terapeits vai psihologs varētu viņiem ieteikt, lai būtu labas attiecības. Bet, ja viņu attiecībās ietekmēs ārējais spiediens, attiecības būs smagas, vai ne?
Rīki var būt jūsu rīku komplektā, taču stress var atņemt jūsu spēju izmantot šos rīkus. Tāpēc ideja ir darīt visas tās labās lietas, kuras, kā mēs zinām, mums vajadzētu darīt, piemēram, kost mēlē, kad tavs partneris tev uzkliedz, vai piedot partnerim, kad viņi jūs sajauc vai pieviļ un runā par sarežģītiem jautājumiem mierīgā un konstruktīvā veidā — visa šāda veida veselīga uzvedība ir daudz pūļu, lai iesaistīties. Viņiem ir vajadzīgs lielāks paškontroles līmenis, salīdzinot ar savtīgāku vai destruktīvāku uzvedību, vai ne? Attiecības ir smags darbs, taču mēs arī zinām, ka stresa pārvarēšana ir arī smags darbs. Ja jums ir daudz darba termiņu un cita veida spiediena, tas apgrūtina jūsu enerģiju un resursus. Tas jūs iztukšo un atstāj jums mazāk enerģijas un resursu, lai pēc tam mijiedarbotos ar savu partneri.
Ja jums tikko bijusi patiešām saspringta diena, kad dienas beigās atkal satikāties ar savu partneri, jums vienkārši ir mazāk, ko dot. Jūs, visticamāk, iesaistīsities šādā negatīvā uzvedībā, lai gan, ja apstākļi būtu mainīti un jūs nebūtu stresa stāvoklī, jūs varētu darīt visas pareizās lietas savās attiecībās.
Jūs lietojāt frāzi “zilonis istabā” agrāk, kad runājāt, un tā ir viena jūsu dokumenta nosaukums. Kāpēc stress tika ignorēts vecāku attiecību pētījumos?
Zināmu interesi par stresa izpratni radīja intervences programmas, kuru mērķis bija pāriem ar zemiem ienākumiem, kuri cenšas uzlabot savas attiecības. Mēs zinām, ka laulību un šķiršanās gadījumu skaits ir augstāks pāriem ar zemiem ienākumiem nekā pāriem ar augstākiem ienākumiem.
Tas ir radījis izpratni par to, kas notiek pāriem ar zemiem ienākumiem. Un viena milzīga atšķirība ir tā, ka viņi dzīvo kontekstā, kas piepildīts ar lielāku dzīves stresu. Viņi tiek galā ar grūtākiem apstākļiem.
Terapeiti un intervences daudz runā par komunikācijas labošanu un to, kā jūs runājat par problēmām. Dažiem no šiem pāriem bija labas komunikācijas prasmes, taču stress apgrūtina šo prasmju izmantošanu. Kontekstam ir nozīme, un tam ir nozīme dažos diezgan svarīgos veidos.
Ko jūs esat redzējuši par stresu, kas ietekmē pārus pandēmijas laikā?
Ir visi šie pētījumi, kurus esmu apskatījis par stresu un tā negatīvo ietekmi uz cilvēku domāšanu un uzvedību. Tāpēc, lai iekrāsotu kaut ko no tā, kad cilvēki ir pakļauti stresam, viņi mēdz pamanīt vairāk negatīvu lietu par savu partneri un mazāk pozitīvu lietu. Tas kaut kā aizmiglo tās rozā brilles, kuras mēs bieži redzam valkājam laimīgus pārus. Kad cilvēki ir stresā, viņi, visticamāk, uzvedīsies slikti vai apvainosies pret savu partneri. Mums arī tikko iznāca papīrs, kurā redzams, ka cilvēki, kuri ir saspringti, nespēj sniegt atbalstu savam partnerim, un tas ir diezgan ironiskas sekas.
Jo tieši tad jums ir nepieciešams vislielākais atbalsts.
Tieši tā. Kad pāriem ir stress, viņiem visvairāk nepieciešams atbalsts. Bet, kad indivīdi ir pakļauti stresam, viņiem ir grūtāk gan pamanīt partnera vajadzības, gan sniegt atbalstu pat tad, kad viņi pamana šīs vajadzības.
Bet ar ko pandēmija atšķiras, ja kas?
Es un mani kolēģi interesējāmies. Un ir daži patiešām unikāli faktori, kas saistīti ar pandēmiju, jo tā ir liela mēroga stresa faktors, kas ietekmē daudzus cilvēkus. Tas ietekmē visu pasauli, un mēs visi zinām, ka tas notiek. Mēs zinām, ka ir ļoti skaidrs, no kurienes nāk mūsu stress, un tas ir gandrīz nekontrolējams stresa izraisītājs. Tas ir patiešām liela mēroga stress, kas ietekmē daudzus cilvēkus. Un tas tiešām ir nekontrolējams. Šajā jomā ir veikts neliels pētījums, kas liecina, ka šīs īpašības varētu mudināt cilvēkus uz to vainot stresa izraisītājus savā problēmā, nevis vainot viens otru, kam varētu būt aizsargājošs līdzeklis efekts.
Literatūrā pirms mūsu pētījuma ir bijis tikai viens skaidrs piemērs, kas tika veikts lielās lejupslīdes laikā. Pētījumi liecina, ka parasti pāriem, ja pāri ir pakļauti lielākam finansiālam stresam, viņi ir mazāk laimīgi attiecībās, cieš viņu komunikācija. Tomēr Lielā lejupslīde bija nedaudz atšķirīga, jo, līdzīgi kā pandēmija, tā bija liela mēroga. Tas tika ļoti plaši reklamēts plašsaziņas līdzekļos. Un tas bija nekontrolējams un skāra daudzus cilvēkus. Cilvēki Lielajā recesijā biežāk vainoja recesiju savās ekonomiskajās problēmās, nevis viens otru. Un šī recesijas vainošana aizsargāja attiecības. Viņu laime palika augstāka, lai gan viņiem bija finansiālas grūtības, jo viņi spēja apvienoties un teikt, ka tā nav mūsu vaina, tā ir Lielās lejupslīdes vaina.
Vai tas pats notiek laikā, ko mēs šobrīd piedzīvojam?
Mēs domājām, ka pandēmijai varētu būt līdzīgas sekas, jo tā ir plaši reklamēta. Mēs visi esam pakļauti milzīgam stresam, taču mēs arī zinām, no kurienes šis stress rodas. Mēs vēlējāmies uzzināt, kurus cilvēkus vaino savās attiecību problēmās, un vai pandēmijas vainošana palīdzēja pasargāt jūs no stresa negatīvās ietekmes uz attiecībām? Tas ir patiešām interesanti. Un mēs atklājām, ka cilvēki un mēs, tāpēc man jāsaka, ka mēs to izdarījām, pirmais pētījuma vilnis tika veikts aprīlī. Tātad tas bija diezgan agri bloķēšanas fāzē. Tātad lietas bija kaut kā jaunas un svaigas, un visi pielāgojās un mēģināja pielāgoties jaunajam normālajam, tā sakot.
Mēs kopumā atklājām, ka dienās, kad cilvēkiem bija vairāk stresa, viņi bija mazāk laimīgi attiecībās un attiecībās uzvedās slikti. Viņi biežāk iesaistījās šādā negatīvā uzvedībā, piemēram, kritiski vainojot, dusmīgi un nepacietīgi pret savu partneri. Tomēr, ja jūs pandēmijā vainojat vairāk, tas tika samazināts. Jūs saglabājāt lielāku laimes līmeni un neuzvedāties tik slikti pat šajās augsta stresa dienās.
Tātad pandēmijas vainošana pildīja aizsardzības funkciju. Šķiet, ka tas mazināja šīs stresa izplatības sekas. Tas ir gandrīz kā grēkāzis. Mēs varam izskaidrot notiekošo, koncentrējoties uz pandēmiju un samazinot šīs stresa negatīvās sekas.
Vai apziņa par to, kā stress ietekmē attiecības, var jums palīdzēt jūsu attiecībās?
Jā. Tā ir labā ziņa. Bet es jums sniegšu brīdinājumu, kas ir nedaudz sliktas ziņas.
Tātad ir daži pētījumi, kas liecina, jā, stresa apzināšanās var palīdzēt samazināt šī stresa kaitīgo ietekmi. Un par to ir šī pandēmija. Tomēr tas ir noderīgi tikai līdz noteiktam brīdim. Tātad šī pētījuma nākamā daļa ir tad, kad mēs pirmo reizi veicām šo pandēmijas pētījumu, un pat mēs nekad neiedomājāmies, ka mēs vēl gadu nodarbojas ar to. Ideja ir tāda, ka apzināšanās var palīdzēt līdz punktam, bet, ja stress turpinās un turpina pārņemt resursus lai tiktu galā ar stresu, iespējams, ka pat apzinoties stresu, tas var vairs nebūt noderīga.
Tātad, ja jūs apzināties stresu un jūsu rīcībā ir daži resursi stresa pārvarēšanai, šī izpratne būs laba, taču pandēmija ir ieilgusi mēnešiem, mēnešiem un mēnešiem. Jūs varat iedomāties, ka noteiktā brīdī šī stresa radītā nodeva tikai kļūst nepārvarama. Tas kļūst pārāk daudz, tas ir milzīgs pārvarēšanas resurss, un, iespējams, vainot pandēmiju būtu nedaudz mazāk efektīvi. Un mēs sākam redzēt, ka mūsu turpmākajā datu apkopojumā, ko esam paveikuši ar šo paraugu, tas varētu būt Pandēmijas vainošanas gadījums un labvēlīgā ietekme varētu sāk izzust, jo tas ievelkas un ieslēgts.
Tas ir interesanti.
Protams, tai vienmēr ir tāda apziņa. Es domāju, ka es apzinos, bet man vienmēr patīk jokot, it īpaši, kad es runāju ar saviem studentiem, ka tas, ka es zinu, kas man būtu jādara savās attiecībās, nenozīmē, ka es to daru. Mani var pārņemt mans stress tieši tāpat. Tāpēc noteikti ir reizes, kad es uzvedos slikti un apvainoju savu partneri, un es varu apstāties un domāt: "Ak, es precīzi zinu. kāpēc es to darīju, bet tas man netraucēja to darīt. Tāpēc es domāju, ka mēs visi esam uzņēmīgi pret tiem procesi.
