Tā kā sajūtas iet, sāpes reti tiek gaidītas. Auksts? Protams, dažreiz. Nogurums? Tas ir pārvaldāms. Bet sāpes, īpaši emocionāls laipns, ir grūts. Neviens nevēlas tajā būt. Turklāt ir grūti skatīties uz kādu, kas jums rūp iet cauri grūtam laikam un neko nedarīt. Mēs gribam komfortu.
"Tas ir tikai instinkts, kas vēlas palīdzēt cilvēkiem justies labāk," saka Debra DeMartino, psihoterapeits Hiksvilā, Ņujorkā.
Sniedzot komfortu savam partnerim vai draugs nav sarežģīta, taču to ir viegli sajaukt, neskatoties uz labākajiem nodomiem. Pirmkārt, saraksts ar to, kas tas nav. Komforts nav tikai klausīšanās. Jums var būt nepieciešams, bet dažreiz tas ir pēdējais, ko persona vēlas.
Bēdas arī nepazūd uzreiz, kas nozīmē, ka jūsu uzdevums nav labot vai atrisināt problēmu, lai gan, iespējams, tas ir tas, ko jūs patiešām tiešām gribu darīt. Mērķis ir būt klāt, kas ir grūti, saskaroties ar diskomfortu. Var būt raudāšana, ķeksīšot dziļas bažas, ka sāksi un nekad neapstāsies, saka Pat Mīlestība, attiecību eksperts un autors
Un ir bailes. Lielākajai daļai cilvēku ir trīs līdz pieci cilvēki, pie kuriem viņi dodas pēc atbalsta. Šis ir jūsu pieķeršanās loks, Mīlestība to sauc, un, kad kāds no viņiem ir apdraudēts: "Jūsu drošības tīkls ir apdraudēts."
Īsumā ir tas, ka diskomforts nav viena lieta. Katras personas vajadzības ir unikālas un var mainīties katru stundu, taču komforta nodrošināšanai vajadzētu radīt a izgaismošana, galvenokārt izolēti, jo sāpes var atslēgt cilvēku no sevis, apkārtējās vides un citi. "Mēs jūtamies vissliktāk, kad jūtamies vieni," saka DeMartino. "Savienojums ir tas, ko mēs vienmēr meklējam."
Savienojuma panākšana notiek dažādos veidos. Bet kā jūs to darāt? Lūk, kas jāzina par to, kā pareizi mierināt kādu.
1. Sāciet maigi
Šeit ir pamatnoteikums: jūs nevarat piespiest kādu runāt par jūtām, it īpaši, ja ir iesaistītas sāpes. Efektīvāka pieeja ir uzmanīgi vērot un atzīt to, ko dzirdat, saka Maikls Nikolss, Viljama un Marijas koledžas psiholoģijas profesors un grāmatas autors. Pazudušā klausīšanās māksla. Atbildes, piemēram: “Tas ir aptuvens. Kā tas ir?” vai “Šķiet, ka tev klājas grūti…” ir labi. Jūsu balss piedāvā uzaicinājumu dalīties vairāk, beidzot visu, ko sakāt ar jautājuma zīmi vai elipsi.
Izplatīta kļūda ir tad, kad cilvēki spēlē detektīvu. Tas kļūst par "Ak, es redzu, ka jūs jūtaties slikti", apgalvojums, kas attiecas uz jūsu gudrību un beidzas ar periodu. Komforts nenozīmē kaut ko zināt vai izdomāt, bet gan izpratni un pieņemšanu. "Jums nav jābūt gudram vai uzmanīgam," viņš saka. "Jums jābūt uzņēmīgam."
2. Nesasaldēt
Diskomforts var būt satraucošs un var likt jums runāt, lai tikai piepildītu klusumu. Bieži vien tas izpaudās kā pārliecība, piemēram, “Mēs tiksim galā”. Un "Viss būs labi," saka Nikols. Tā varētu būt taisnība, taču šāds noskaņojums nav ne noderīgs, ne personisks.
Diskomforts var arī likt jums pilnībā atkāpties un pazust no skatuves, jo kaut kā jūs domājat, ka tas ir vislabāk. “Ja vien kāds tev nesaka: “Es gribu, lai tu neko nedari”, nekā nedarīšana parasti ir nepareiza rīcība,” saka Mīlestība. Atcerieties: jūs abi neesat svešinieki. Jūsu attiecībām ir savs tonis un mijiedarbība. Ja jūs parasti apgrūtinat viens otru vai “lepojaties” ar savām mājas projektu prasmēm, paļaujieties uz to.
3. Parādīties
Kā laulātais, ģimenes loceklis vai draugs jūs atmetat lietas, lai tās būtu pieejamas. "Neļaujiet tam pāriet," saka Mīlestība. "Tajā brīdī daudz kam citam nav nozīmes."
Bet paliek jautājums, ko darīt. Jūs ļaujat otrai personai uzņemties vadību un izlasīt situāciju. Ja neesat pārliecināts, ir labi jautāt: "Kā es varu būt noderīgs?", saka DeMartino. Iespējams, jums būs jāieklausās, bet atbilde varētu būt stāstīt jokus, pārskatīt atklāšanas dienas sarakstus vai runāt par jebko, izņemot problēmu, jo, lai iegūtu perspektīvu, ir nepieciešams attālums. "Mums visiem ir vajadzīgs laiks, kas ir prom no sevis," saka Mīlestība.
Ja esat iestrēdzis vai nevēlaties runāt, tad padomājiet par praktiskām lietām, kuras otrai personai patīk redzēt paveiktas vai kuras aizraujas, kad tās nav izdarītas. Tas varētu nozīmēt atkritumu izņemšanu, drēbju locīšanu, tukšas izlietnes turēšanu. Galu galā tas ir par to, lai jūs būtu blakus un atvieglotu slodzi. "Klātbūtne ir galvenais," saka Mīlestība.
4. Zināt kalendāru
Sāpes un skumjas paliek. Šī ir vēl viena iespēja izmantot savas iekšējās zināšanas par to, kas ir svarīgi personai un kā lietas var atšķirties. Vienmēr ir labi domāt par gaidāmajām pirmajām dienām: dzimšanas dienām, brīvdienām, vasaras brīvdienām — jebko, kas var izcelt tukšumu vai izraisīt senas jūtas. Ja ir veids, kā pārņemt tradīciju, dariet to, taču tikai reģistrēšanās rada rezonansi. "Cilvēki novērtē, kad atceraties pagājušo 30 dienu sēru periodu," saka Love.
5. Dalieties, bet tikai pietiekami
Izplatītas bailes, kas neļauj cilvēkiem rīkoties, ir tādas, ka jūs sakāt kaut ko, kas kādam atgādina par viņu situāciju. Bet skumjas jau pastāv, un cilvēks to labi apzinās. Vienkāršs: "Es redzu, cik daudz jūs sāpat. Piedod” var pietikt. Bet dažreiz šķiet, ka vēlaties dalīties savā pieredzē, jo tas varētu palīdzēt. DeMartino saka, ka tas ir smalks līdzsvars starp saistību un pārņemšanu.
Ja tas ir autentisks, varat teikt: "Esmu tā jutusies un zinu, cik ļoti tas sāp... Vai es varētu jums par to pastāstīt?" Viņi var teikt "jā". Viņi varētu teikt “nē”, bet jautāšana un ļaušana cilvēkam izlemt sniedz vēl vienu mierinājuma veidu. "Kad kāds piedzīvo kaut ko sāpīgu, šķiet, ka viņam nav nekādas kontroles," saka DeMartino. "Noderēs kontroles sajūta pār jebko."
