Pārliecība ir blue-chip iezīme. Kurš gan nevēlas būt pārliecināts un spējīgs pēc iespējas vairāk mijiedarbības laikā? Tas palīdz mums gūt panākumus darbā, palīdz mums gūt panākumus attiecībās, un tas palīdz arī mūsu bērniem iemācīties rīkoties ar pārliecību. Tāpēc ir saprātīgi sekot līdzi veidiem, kā jūs varētu sabotēt to, cik pārliecinoši citi uz jums raugās. Viena liela teritorija? Kā jūs sazināties. Dažu frāžu un pat noteiktu vārdu lietošana var radīt šķēršļus gan darbā, gan mājās, liekot cilvēkiem zaudēt uzticību jums un apšaubīt jūsu spējas. Tā kā apzināšanās ir viss, šeit ir deviņas frāzes, kas liek jums izklausīties mazāk pārliecināti — un ko to vietā vajadzētu pateikt.
1. "Ko tu par to domā?"
Nē, jautājumu uzdošanā nav nekā slikta. Bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem, kā jūs to darāt. Sakot: "Ko jūs domājat?" var izrādīties tā, it kā jūs nebūtu pārliecināts par saviem risinājumiem vai uzskatiem un meklējat kādu, kas atrisinātu problēmu jūsu vietā. "Ja jums ir nepieciešams apstiprinājums vai norādījumi, tā parasti ir nedrošības pazīme," saka Mišela Goldmena, psiholoģe un mediju padomniece.
2. "Mēs varam darīt visu, ko vēlaties"
Pārliecības trūkums ir ļoti acīmredzams cilvēkiem, kuri nevar pieņemt lēmumus vai atlikt lēmumu pieņemšanu viņu vietā. Šī frāze padara to skaidru. "Tas nozīmē, ka mums nav jāsastopas ar savu nedrošību vai jāiestājas pret citiem, ja tas, ko mēs vēlamies, atšķiras no tā, ko viņi vēlas," saka Goldmens. Viņas labojums? “Sāciet, nosakot, ko vēlaties, un paziņojiet par to. "Es sliecos uz X, es apzinos, ka tas var atšķirties no tā, ko vēlaties." Izdomāsim veidu, kā strādāt kopā, lai abi iegūtu to, ko vēlamies.”
3. "Jūs vienmēr esat labāks par mani šādās lietās."
Pašnoniecināšana ir klasisks instruments tiem, kam patīk slēpt vai maskēt savu nedrošību. Tomēr tas nerada cilvēkos uzticību, ja pastāvīgi slavējat viņu stiprās puses uz sava rēķina. Ilgtermiņā, ja jūs vienmēr stāstāt cilvēkiem, cik daudz labāk viņi veic dažādus uzdevumus, tas var likt cilvēkiem apšaubīt, kas jums ir labs.
"Mēs izmantojam salīdzinājumu un citu cilvēku stiprās puses, lai izceltu mūsu uztvertās vājās vietas," saka Goldmens. "Ja šī ir izplatīta frāze, ko jūs sakāt, mēģiniet to nedaudz mainīt uz "Tev ir vairāk prakses šajā jomā, vai jūs varat man parādīt, kā to izdarīt, lai es varētu uzlaboties?” vai pat “Tas ir labi, ka es tagad cīnos ar to, es joprojām mācos.”
4. "Es domāju, ko viņi domā/jūt par mani."
Neviens tevi nepārmet, ka tu tā domā, taču nav ieteicams to izteikt skaļi. “Ir dabiski vēlēties, lai citi mūs pieņemtu, un mums arī jāspēj orientēties sabiedrībā iestatījumiem vai profesionāliem iestatījumiem, pat ja mēs neesam vispieprasītākā persona,” saka Goldmens. "Svarīgāk ir justies ērti un patiesi ar sevi."
5. "Vai tu esi dusmīgs uz mani?"
Cilvēki, kuri ir nedroši, bieži var nepareizi izlasīt sociālos signālus un tos internalizēt, uzskatot, ka kāda cilvēka noskaņojumam ir jābūt par viņu pašu vai kaut kā viņu izdarītā rezultātā. "Mēs varam arī nepareizi interpretēt viņu emocijas, kas saistītas ar mums, jo baidāmies, ka mēs kaut ko izdarījām nepareizi." Tā vietā, lai pieņemtu vai interpretētu, Goldmens saka, ka vislabāk ir vienkārši jautāt: “Kā jums klājas sajūta?”
6. "Man ir vajadzīgs laiks pārdomām, es nezinu, ko izvēlēties."
Atvēlot kādu brīdi lēmuma apstrādei un iespēju izvērtēšanai, tas ir labi, taču tas var radīt nedrošību, ja izklausās tā, it kā jūs nezinātu, kā kaut ko pieņemt. Ja, pieņemot lēmumu, jūs izklausāties satricināts vai satraukts, tas var likt cilvēkiem apšaubīt jūsu spēju izdarīt pārliecinošas izvēles. “Ideālā gadījumā mēs vēlamies pārfrāzēt šo apgalvojumu, kas ir mazāk nedrošs, bet tomēr dod jums laiku visu pārdomāt. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: “Es vēl neesmu pārliecināts, man vajadzīgs laiks, lai izlemtu. Lūdzu, esiet pacietīgs ar mani, kamēr es sapratu, kas man ir piemērots/ko es vēlos.
7. "Es nespēju noticēt, ka viņi izgāja no mājas, tā izskatoties."
Varētu domāt, ka, komentējot kāda cita izskatu, jūs salīdzinājumā ar to izskatāties labāk. Bet patiesībā jūs tikai parādāt, cik nedrošs esat par savu izskatu. Tas var likt šķist, ka jūs mēģināt novirzīt uzmanību no savas nedrošības, izgaismojot citu cilvēku nepilnības. "Var būt ļoti grūti pieņemt mūsu ķermeni," saka Goldmens. "Līdzsvarotāks pārfrāzējums būtu samazināt citu vērtējumu un salīdzināšanu un koncentrēties uz sevis pieņemšanu."
8. "Vai jūs varētu..."
Dažreiz cilvēki domā, ka “varbūt” ievietošana pieprasījumā var izteikt pieklājību vai cieņu, bet patiesībā tas liecina par pārliecības trūkumu un nedrošību. Tas liek jums izklausīties nervozam un tā, it kā jūs jau sagaidītu noraidījumu. "Lai gan ir svarīgi būt pieklājīgam, ir veidi, kā būt pieklājīgam, vienlaikus parādot sevi kā pārliecinātu," saka Halija Perlusa, PhD. Piemēram, Perlus saka, ka jūs, iespējams, esat nonācis situācijā, kad vēlaties lūgt kolēģim izlasīt e-pastu pirms tā izsūtīšanas, taču redzat, ka jūsu kolēģis pašlaik ir aizņemts ar citu uzdevumu. Tā vietā, lai jautātu: "Vai jūs varētu to izlasīt, kad jums būs iespēja?" Varat teikt: "Kad jums rodas iespēja, vai jūs to izlasīsit, pirms es to izsūtīšu? Noņemot vārdu "varbūt", jūs varat izklausīties pārliecināts un pārliecināts par to, ko jūs esat jautā."
9. “Es vienkārši…”
Šis ir vēl viens vārds, kas, pēc cilvēku domām, izklausās draudzīgi un pieklājīgi, bet kalpo tikai, lai mazinātu jūsu vēstījumu un mīkstinātu tā ietekmi. "Piemēram," saka Perluss, "teikumā "Es tikai vēlētos ar jums sazināties par šo projektu, pie kura es strādāju", projekta nozīme ir samazināta. Izslēdzot no teikuma “tikai” un paziņojot: “Es vēlētos ar jums sazināties par šo projektu, pie kura strādāju”, tiek parādīts tāds pats vēstījums. tomēr tagad jūs izklausāties pārliecināts, un jūsu sarunu biedrs uz jūsu projektu uzlūkos nopietnību un nozīmi.
