Viena no daudzajām, daudzajām lietām par laulības ir tas, ka tas liek jums neērti apzināties jūsu partnera stāvokli slikti vai kaitinoši ieradumi. Ir nelieli, nelieli kairinājumi, kas kļūst par lieliem darījumiem: iespējams, ka viņiem ir nāsu saraušanās pēdu smaka vai vienmēr novietojiet savas drēbes uz šķēršļa vāka, nevis uz drēbēm; varbūt viņi pārāk bieži pārbauda savu tālruni mājās vai nekad neiztīriet matu ķekarus no kanalizācijas vai veltiet divas stundas, lai atbildētu uz īsziņu, kad jūs zināt, ka viņiem tas bija jāizlasa. Protams, ir arī lielāki, niansētāki ieradumi: varbūt viņi zaudē vēsumu ar bērniem pārāk bieži vai pastāvīgi kavējas paņemt bērnus no dienas aprūpe.
Tas ir svarīgi, lai laulības veselība lai aktualizētu šādus jautājumus. Un, lai gan nelielus kairinājumus var ārstēt ar neasu (t.i., “Mīļā, tavas kājas smaržo pēc jūlija metro vagona”), citas problēmas ir jārisina ar smalkāku pieeju. Ir grūti aktualizēt problēmas, kuras jūsu partneris, iespējams, nevēlas dzirdēt. Galu galā, uzsākot sarunu, jūs, iespējams, atklājat rakstura trūkumu, ko viņi, iespējams, neapzinās vai pat nevēlas risināt.
Taču ir skripts, kas palīdz atklāt jutīgas tēmas, neliekot personai justies ievainotām, uzbruktām vai aizsardzībā. Tas vienkārši prasa taktiku.
“Katra situācija ir atšķirīga,” Sūzana Petanga, sertificēta stresa vadības trenere un grāmatas autore Klusā zona — uzmanīga stresa pārvaldība ikdienas cilvēkiem. "Vispārējais paziņojums būtu šāds: "Es jūtu "X", kad jūs darāt "Y". Man ļoti patiktu "Z", kā mēs varam to panākt?" Tas ir gandrīz visiem piemērots risinājums."
Petangs saka, ka jebkura sensitīva tēmas aktualizēšanas atslēga ir precīzi noteikt, par ko tieši ir runa uzvedību, kas jūs traucē, un pēc tam mēģiniet noskaidrot, kāpēc viņi tā rīkojas, nebūdami sīki vai nozīmē. Piemēram, ja viņi regulāri ritina savu tālruni, kamēr jūs mēģināt ar viņiem runāt, kas jūs par to satrauc? Kad esat nonācis pie problēmas būtības, ir vieglāk runāt ar savu partneri par viņu problēmām.
"Dažreiz ir noderīgi mēģināt pārbaudīt, kāda ir jūsu partnera motivācija," saka Petangs. Piemēram: ja viņiem ir slikta elpa, tas var būt tāpēc, ka viņiem ir zināmas bažas par došanos pie zobārsta. "Jūs varat teikt: "Paskaties, es nākšu tev līdzi pie zobārsta. Vai vēlaties, lai es sarunātu tikšanos?’ Tā vietā, lai atrastu tableti simptoms, mums ir jāskatās, kas izraisa slimību, un dažreiz mums ir jāpārbauda savējie motivācijas."
Tomēr ir grūti tuvoties partnerim, neizjūtot skarbu vai vīrišķīgu. Šeit, saskaņā ar Petang, ir soli pa solim process, kas var palīdzēt jūsu partnerim izlabot savu slikto uzvedību bez pārāk lieliem konfliktiem starp tiem.
Neesiet apsūdzošs
Protams, jūsu partnera lūstīgie kāju nagi vai takta trūkums, runājot ar vecākiem, var būt aizkaitināmi, taču ir svarīgi, lai jūs to nepieļautu, pirmo reizi aktualizējot šo tēmu. Citiem vārdiem sakot, vislabāk ir izvairīties no tādiem apgalvojumiem kā: “Tavi kāju nagi ir pretīgi!” vai “Tev nav veselā saprāta!”, kas tikai izraisīs aizvainojumu.
"Runājiet par savām jūtām," iesaka Petangs. “Piemēram, “Es uztraucos par tavu veselību, kad tev ir tik daudz gāzes”, “Sāp, kad mani skrāpē nagi” vai “Es sadusmojos, kad jūtu, ka nerūpējies par sevi”.
Koncentrējieties uz potenciālu risinājumu lāzeram
Ja jūs diskusiju koncentrējat uz to, ko dara jūsu partneris, viņš jutīsies iestumts stūrī. Tā vietā koncentrējieties uz problēmas risināšanu. “Lūdzot savam partnerim rast risinājumu, ir lielāka iespēja, ka viņš sekos,” saka Petangs. 'Es uztraucos par tavu veselību. Jūsu elpa ir tik slikta, ka es domāju, vai nav problēmas ar zobiem vai vēderu. Kas, jūsuprāt, būtu laba ideja, lai sāktu ar to nodarboties?” Petangs arī piebilst, ka jums vajadzētu arī piedāvāt sadarbību. Apsveriet: "Ko mēs varam darīt kopā, lai to labotu? Kā es varu palīdzēt?"
Klausieties Aktīvi
Sarunas laikā, kad jūsu partneris atbild uz jūsu sākotnējiem apgalvojumiem, tas jums ir vislabākajā veidā interst, lai apkopotu un atkārtotu viņu teikto, lai informētu, ka esat dzirdējis un apstrādājis viss. "Kad runa ir par konfliktu risināšanu, tas ir tas, ko cilvēki vēlas," saka Petangs. "Viņi vienkārši vēlas tikt uzklausīti." Tas ir par viņu viedokļa atzīšanu un līdzjūtību. Tātad, ja vēsuma zaudēšana ir problēma un viņi atzīst, ka iemesls ir stress, jūs varētu atbildēt ar: "Jūsu rīti ir tiešām stresaina. Varbūt varam kopā celties agrāk un iedzert kafiju, pirms bērns pieceļas, lai mums būtu vairāk laika atslābināties. Ir arī labi izteikt savu viedokli. Apsveriet: “Kāds ir labs veids, kā mēs varam pielāgot savu rīta rutīnu, lai jūs uzreiz nebūtu saspringta?”
Atgrieziet to mīlestībā
Pat ja jūs visu sakāt perfekti un ar vislielāko laipnību, pastāv liela iespēja, ka jūsu partneris reaģēs slikti. Neatkarīgi no tā, viņu ego tiks ievainots. Tas ir nomākta, jā. Bet jums ir jābūt jutīgam pret to. Pretējā gadījumā lietas var ātri sabrukt. Ja tā notiek, ir svarīgi norādīt, ka nākat no aprūpes, nevis kritikas vietas. "Pārliecinieties, ka jūsu partneris zina, ka jūs viņu mīlat neatkarīgi no tā," saka Petangs.
