Ar aukstu un gripas sezona tepat aiz stūra jūs veicat visus nepieciešamos piesardzības pasākumus: iegūstat savu ģimeni gripas pote, uzturēt hidratāciju, likt bērniem atgriezties pie izlietnes, lai noberztu tās netīrās rokas ar ziepēm, un, iespējams, uzkrāt... plūškoka sīrupu? Lai gan ir daudz zinātnisku pierādījumu par pārējiem šiem piesardzības pasākumiem (turpiniet, iegūstiet savu gripas vakcīna), plūškoka sīrupa ieguvumu kults (Sambucol for all!) vairāk balstās uz entuziasmu par dažiem ķiršu atlasītiem pētījumiem. Bet vai plūškoks darbojas? Vai plūškoka ieguvumi ir visi, kas paredzēti gripas profilaksei? Diemžēl nē. Tātad, kur slēpjas patiesība? Kā parasti, zinātnē. Un zinātne saka: vēl nepadodieties no plūškoka. Kam noder plūškoka sīrups? Tas nepalīdzēs saaukstēšanās un gripas novēršana, bet tas var noderēt, ja tomēr saslimsities.
Plūškoks, kas iegūts no Eiropas melno plūškoku ogām, ir izmantots augšējo elpceļu infekciju apkarošanai gadsimtiem ilgi. Kā izrādās, ir zināma zinātne, kas atbalsta plūškoka sīrupa lietošanu saaukstēšanās un gripas ārstēšanai. Lielākoties tie ir nelieli pētījumi, taču ir bijuši daži augstas kvalitātes, placebo kontrolēti izmēģinājumi ar cilvēkiem, tādi, kādi ir nepieciešami farmaceitiskajiem līdzekļiem, bet reti tiek veikti uztura bagātinātājiem. Šis pētījums parāda lielu solījumu, ka plūškoka sīrupa lietošana simptomu sākumā var mazināt to smagumu un palīdzēt ātrāk justies labāk. Brīdinājums: tas neatbalsta ikdienas karotēm plūškoka sīrupa uzņemšanu
Atmaskoti mīti par plūškoka sīrupu
Iekšā 2004. gada pētījums, pētnieki pieņēma darbā 64 cilvēkus, kuriem gripai līdzīgi simptomi bija 48 stundas vai mazāk. Nākamās piecas dienas dalībnieki četras reizes dienā lietoja 15 mililitrus plūškoka sīrupa vai placebo sīrupa, nezinot, kurš no tiem tika dots. Vidēji tiem, kas lietoja plūškoka ogu, simptomi izzuda četras dienas ātrāk nekā cilvēkiem, kuri saņēma manekena sīrupu.
sekunde tiesa cilvēki, kuriem bija gripai līdzīgi simptomi, četras reizes dienā divas dienas lietoja pastiles, kas satur 175 miligramus plūškoka ekstrakta. "Pēc 24 stundām viņi ziņoja par mazāku drudzi, aizliktu degunu, muskuļu sāpēm un galvassāpēm," saka. Irina Todorova, M.D., integratīvais ārsts Klīvlendas klīnikas Integratīvās un dzīvesveida medicīnas centrā.
Citā pētījums 2016. gadā publicētie Austrālijas pētnieki pierādīja, ka plūškoka lietošana pirms lidojuma uz ārzemēm var aizsargāt pret saaukstēšanās vīrusiem, kas var radīt postījumus lidmašīnas šaurajās telpās. 20 mēnešu laikā viņi deva 312 starptautiskiem gaisa satiksmes ceļotājiem vai nu 600 līdz 900 miligramus plūškoka ekstrakta kapsulas, vai placebo, sākot no 10 dienas pirms ceļojuma. Dalībnieki turpināja lietot plūškoku (vai placebo) līdz četrām vai piecām dienām pēc atgriešanās mājās, un viņi izsekoja visus saaukstēšanās simptomus, kas viņiem radās ceļojuma laikā vai pēc tā. Protams, vairāk cilvēku placebo grupā saslima, un viņi ziņoja par smagākiem un ilgstošākiem saaukstēšanās simptomiem nekā tie, kuri lietoja plūškoka ekstraktu.
Pamatojoties uz šiem pētījumiem, Todorova saviem pacientiem iesaka plūškoku, kad viņi jūt saaukstēšanos vai gripu vai pirms situācijas, kas viņus var viegli pakļaut vīrusiem, piemēram, starptautiski lidojums. Taču viņa uzstāj, ka mums nevajadzētu to lietot katru dienu ilgtermiņā, jo vienkārši nav labu pierādījumu, kas liecinātu, ka tas nodrošina pastāvīgu aizsardzību pret saaukstēšanos un gripu.
"Es neiesaku to regulāri lietot profilaksei," saka Todorovs. "Tas galvenokārt ir tikai tad, ja jums ir saaukstēšanās vai gripas simptomi šodien, tad ir vērts to lietot, līdz simptomi uzlabojas. Viņa arī brīdina grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, un ikvienu, kas lieto imūnsupresantus, neizmantot plūškoka ogu.
Kā darbojas Elderberry?
Tāpat kā lielākajai daļai ārstniecības augu, precīzi mehānismi, kā plūškoks dod labumu cilvēkiem, kuri slimo ar saaukstēšanos vai gripu, nav novēroti izmēģinājumos ar cilvēkiem, taču laboratorijas pētījumi sniedz dažas norādes. Daži pētījumi liecina, ka plūškoks var palielināt ražošanu specifiski citokīni, ķīmiskas vielas, kas liek imūnsistēmai atjaunoties un cīnīties ar infekciju. Plūškoka ogas ir arī pilnas ar antioksidantiem, piemēram, A un C vitamīnu un dažādiem flavonoīdiem. botāniskie savienojumi, kas aizsargā šūnas no oksidatīviem bojājumiem, kas var palīdzēt novērst saaukstēšanos un gripu kontrole.
"Arī plūškoks ir pretvīrusu līdzeklis," saka Todorovs. "Tas atbrīvo gļotas, atvieglojot klepu un novēršot [augšējo elpceļu vīrusa] pārvēršanos pneimonijā vai bronhītā."
Pērkot plūškoka ogu, Todorovs iesaka Sambucol, patentēto ekstraktu, kas ir visvairāk pētīts. Saskaņā ar pētījumu viņa iesaka 15 mililitrus Sambucol sīrupa četras reizes dienā pieaugušajiem un divas reizes dienā bērniem līdz piecām dienām. Vai arī, ja lietojat Sambucol pastilu, viņa iesaka 175 miligramus četras reizes dienā pieaugušajiem un divas reizes dienā bērniem līdz divām dienām. Ja izmantojat citu zīmolu, izlasiet sastāvdaļu sarakstu un meklējiet botānisko nosaukumu (Sambucus nigra) kopā ar parasto nosaukumu (plūškoks), lai pārliecinātos, ka tā ir īstā plūškoka suga.
Lai gan melnā plūškoka sīrups neaizstāj vakcināciju pret gripu un tas negarantēs ziemu bez aukstuma, tas var palīdzēt jūsu ģimenei izdzīvot sezonu ar mazāku šķaudīšanu un slimības dienu skaitu.
Plūškoka sīrupa priekšrocības
- Labākais laiks melnā plūškoka sīrupa lietošanai ir tad, kad jūtat saaukstēšanos un parādās gripas simptomi.
- Plūškoka sīrups var palīdzēt mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus un palīdzēt jums ciest mazāk laika. Tas ir labs veids, kā novērst pneimonijas pārvēršanos bronhītā.
- Plūškoka sīrupa priekšrocības dara nē ietver gripas vai saaukstēšanās profilaksi. Ja jūs mēģināt izvairīties no aukstuma, izmantojot plūškoka sīrupa režīmu, jūs riejat nepareizo koku.
- Ja meklējat zīmolu, iepazīstieties ar Sambucol — ekstraktu, kas ir visvairāk pētīts.
