Džesika Alba izdarīju to. Tifānija Tīsena ir fans. Keita un Vils to apņēmās. Un baumas liecina, ka Megana Mārkla un princis Harijs praktizēja pirms dēla piedzimšanas. Ar visiem tiem slavenību apstiprinājumi un Vegasas skatuves cēliena cienīgs vārds, hipnodzemdības izklausās uz jaunākā pretzinātņu audzināšanas tendence. Bet šī tendence ir pelnījusi otro (un varbūt trešo) izskatu. Pati prakse faktiski ir balstīta uz atkārtojamiem pētījumiem. Tomēr dabiskā prerogatīva, kas veicina tendenci, ir jāuztver skeptiski. Hipnodzemdības patiesībā var būt pareizais lēmums daudziem jaunajiem vecākiem, taču daudzi topošie pāri, visticamāk, izvēlēsies šo ceļu nepareizu iemeslu dēļ.
Vairāk nekā 30 gadus hipnodzemdība ir bijusi prakse, kas apvieno relaksācijas metodes, elpošanas vingrinājumus un pašhipnozi. Lūk, kā tas parasti darbojas: piecām sesijām, kas katra ilgst divarpus stundas, jūs un jūsu partneris praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus, kas nav īpaši atšķirīgi no tiem, ko jūs varētu iemācīties jogā vai meditācijā prakse. Jūsu sieva strādā, lai atslābinātu muskuļus, un jūs abi nonākat miera stāvoklī (atkal pazīstams zāliens ikvienam, kurš praktizē meditāciju). Tajā pašā laikā jūsu instruktors sniedz jums vadītus attēlus, kas mudina domāt par darbu kā kaut ko siltu un aicinošu, nevis sāpīgu un biedējošu.
Kopā, vismaz pēc tās dibinātājas Marijas Monganas, hipnodzemdību mērķis ir mazināt dažas bailes, kas rodas ar dzemdībām. Tā vietā, lai tiktu uztverts kā kaut kas riskants — bīstams, sāpīgs notikums, kam bija jāievada ārsts baltā laboratorijas mētelī narkotikas un, iespējams, operācijas, lai gūtu panākumus, tas ir veids, kā vecāki var koncentrēties uz pieredzi, kas ir viņu pārziņā. kontrole. "Ķermenis zina, kas jādara," saka Maeva Althaus, sertificēta hinodzemdību instruktore Ņujorkā. "Hipnodzemdības palīdz atbrīvoties no bailēm, kas mums ir mācītas par dzemdībām, un tā vietā pārvērš tās par svētkiem."
Bet vai šīs unikālās relaksācijas metodes darbojas?
Ir daudz zinātnes, kas ieteiktu viņiem to darīt. Pirmkārt, elpošana: daudzi pētījumi ir pierādījuši dziļas elpošanas spēju garīgi un fiziski atslābināt ķermeni, tostarp nesenais ziņojums žurnālā Frontiers in Psychology, kurā atklājās, ka cilvēki, kuri 8 nedēļu laikā ir apņēmušies piedalīties 20 dziļās elpošanas nodarbībās. piedzīvoja ievērojamu emocionālā stresa un kortizola līmeņa pazemināšanos (ķermeņa iekšējā ķīmiskā viela, ko rada stress), salīdzinot ar kontroles grupu grupai. Tajā pašā laikā dziļās elpošanas vingrinājumi uzlaboja cilvēku koncentrēšanās spējas (labi dzemdībām), kas saglabājās pēc sesijas beigām.
Kas attiecas uz meditatīvajiem brīžiem, pētījumi liecina arī par ieguvumiem: divi studijas no Nacionālā komplementārās un integratīvās veselības centra atklāja, ka cilvēki, kuri regulāri meditē, spēj labāk kontrolēt fizisko sāpju sajūtu, salīdzinot ar tiem, kuri to nedara.
Tad ir pašhipnoze. Lai gan tas izklausās kā visizplatītākais no paņēmieniem, patiesībā tas ir tikai vismazāk pazīstamais. Pašhipnoze ir paņēmiens, ko izmantojuši visi, sākot no olimpiskajiem sportistiem un beidzot ar skatuves izpildītājiem, lai “iekļūtu zonā” pirms lieliem notikumiem. Marketas universitātes pētnieku pētījums parāda, kāpēc: sievietes, kuras praktizēja 30 minūtes pašhipnoze spēja ievērojami samazināt viņu sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu (mērījumi, relaksācija). Un nesenais franču pētījums atklāja, ka viena pašhipnozes sesija var samazināt cilvēku atpūtas elpu minūtē (vēl viens samazināta stresa rādītājs) līdz pat 40 procentiem.
Salieciet tos kopā, un jūs atslābināsit nervu sistēmu, saka Dr. Jennifer Lang., Losandželosas dzemdību speciāliste un grāmatas autore. Visus deviņus mēnešus. Dzimšanas laikā tas ir svarīgi vairāku iemeslu dēļ. Bailes nosūta ķermeni tā sauktajā "cīņas vai bēgšanas" režīmā, izraisot vairāku hormonu izdalīšanos organismā, kas liek tam sagatavoties karam. Tas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un nosūta asinis pie kājām un rokām (gatavojoties bēgšanai), kas nozīmē, ka mazāk asiņu pieplūst dzemdē, atbalstot dzemdības.
Tas arī liek ķermeņa muskuļiem sarauties, jo tie aizsargā pret gaidāmo uzbrukumu. Šī spriedze ir pretēja tam, kas jūsu sievai ir nepieciešams dzemdību laikā: bērna galvas pielāgošana caur dzemdību kanālu ir nepieciešama fiziska relaksācija (par ko tie visi dzemdību hormoni). Ja baiļu virzītie cīņas vai bēgšanas hormoni uzvar dzemdībās, jūs gaida ilgas dzemdības.
Turklāt "baiļu un sāpju cikls ir cieši saistīts," saka Langs. "Jo lielākas ir jūsu bailes, jo vairāk jūs paredzat sāpes, un jo vairāk jūs gaidāt sāpes, jo augstāks ir cilvēku vērtējums. viņu sāpes sāpju skalā." Citiem vārdiem sakot, ja jūs sagaidāt, ka kaut kas sāpēs, tas sāp daudz vairāk nekā citādi.
Tātad, kāda ir nozveja?
Pastāv hipnodzemdību draudi, kas izriet nevis no metodēm, bet gan tāpēc, ka daži vecāki pierakstās. Daudzas hipnodzemdību programmas izceļ "dabiskos" ieguvumus, kas var ļaut vecākiem lietot mazāk narkotiku un izlaist ķeizargriezienu, un, kad daži vecāki redz "var", viņi to izlasa kā "obligāti". Saskaņā ar Analizējot piecus hipnodzemdību pētījumus, sievietēm, kuras izmantoja hipnodzemdību metodes, bija par 50 procentiem mazāka iespējamība, ka dzemdību laikā būs nepieciešami pretsāpju līdzekļi un par 33 procentiem mazāka iespēja lietot epidurāls. Ja tas ir dzemdību mērķis, tas noteikti nav nekas slikts.
Bet vecākiem nevajadzētu spītīgi pieturēties pie hipnodzemdību metodes, saskaroties ar medicīnisko ieteikumu. Citiem vārdiem sakot, dziļa relaksācija, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes, ir lieliska. Pieturieties pie hipnodzemdību paņēmieniem, ņemot vērā ārsta lūgumu veikt ķeizargriezienu, pirms rodas papildu komplikācijas — ne tik lieliski. Ja jūs uztverat hipnodzemdību kā sava veida morālu prerogatīvu, īpaši tādu, kas saskaras ar medicīnas ekspertiem, tā var kļūt bīstama. Galu galā nav nevienas universālas dzemdību tehnikas.
Natālija Grammere, sertificēta instruktore Portlendā, Meinas štatā, kura izmantoja hipnodzemdību bērnu piedzimšanai, piedāvā piemēru, kā ievērot līniju. "Es gribēju dabiskas dzemdības mājās, bet abas reizes man bija komplikācijas un es nokļuvu slimnīcā," saka Grammers. “Tāpat tas, kas varēja būt biedējošs un saspringts, bija samērā mierīgs un bez stresa, jo varēju izmantot hipnodzemdību. paņēmieni, kā atpūsties. Citiem vārdiem sakot, viņa pieturējās pie tehnikas, vienlaikus lasot arī medicīnas ekspertus telpā un saņemot palīdzību viņai vajadzēja.
Svarīgs padoms hipnodzemdību iesācējiem
Pētījumi liecina, ka ir nepieciešamas trīs nedēļas, lai jauna uzvedība kļūtu par ieradumu, un hipnodzemdību metodes seko šim piemēram. Tas nav vienreizējs darījums vai pat piecu klašu komplekts, un viss ir gatavs. "Hipnodzemdību panākumi ir saistīti ar atkārtošanās likumu," saka Grammers. "Mēs piedāvājam pāriem dziesmas, kuras klausīties katru vakaru, izmantojot apstiprinājumus un attēlus dzemdību laikā."
Tētiem vislabākā daļa var būt saikne, ko jūs veidosit ar savu sievu pieredzes laikā. "Tā ir lieliska iespēja partneriem strādāt kopā," saka Dr. Langs. "Tēti var dot balss signālus un izmantot pieskārienus, lai palīdzētu savam partnerim atpūsties." Piekrīt Althaus: “Pāri man saka, ka viens no lielākajiem pārsteigumiem ir tas, kā nodarbības viņus saveda kopā. Tēviem šķita, ka viņi zina, kas jādara dzemdību laikā, un mātes jutās, ka viņiem patiešām ir atbalsts.
