Šķiršanās ir grūti visām iesaistītajām pusēm. Bet tas var būt īpaši grūts bērniem, it īpaši, ja vecāki ir tik ļoti pārņemti procesa emocijas ka viņi neapmierina savu bērnu vajadzības. Kad Ketija Malinska, Ostinā dzīvojošs terapeits, kurš ir daļa no Vienkārša praksetīkls, kas specializējas vecāku apmācībā, strādā ar šķiršanās vecāki, viņa sāk ar vienu vienkāršu padomu. "Lai šķiršanās būtu pēc iespējas nesāpīgāka, vecākiem ir jāsaprot, kas bērniem ir grūti šķirties, un jācenšas samazināt šīs daļas."
Tas ir svarīgs punkts, kas jāpatur prātā. Gandrīz viss par vecāku šķiršanos ir mulsinošs un grūts, taču Malinskis, PVO piedāvājumi kurss par to, kā pastāstīt saviem bērniem, ka šķiraties vai šķiraties, saka divi lielākie stresa faktori šķiršanās un bērni parasti ir attiecību zaudēšana (vai bailes zaudēt) attiecības ar abiem vecākiem un esamība ieskauj konflikts. Pārejas — jauna māja, jauna skola un jauni aprūpētāji — arī bērniem rada lielu stresu. Tā kā vecāks pats risina šos sarežģītos aspektus, var būt grūti koncentrēties uz savu bērnu vajadzībām. Bet ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai pēc iespējas samazinātu bērnu stresu. Šeit, pēc Malinska, ir deviņi svarīgi noteikumi, kas jāpatur prātā.
1. Padomājiet par to, kā jūs viņiem pastāstīsit.
Saistībā ar šķiršanos ir daudz grūtu aspektu, taču, stāstot saviem bērniem, ka tā notiek, tas jūtas īpaši satraucoši. Tas, kā izvēlaties viņiem pastāstīt, var būtiski ietekmēt viņu pieredzi. Malinskis iesaka iepriekš uzrakstīt to, ko teiksiet, ļoti īsi un vairākas reizes skaļi lasīt privāti, kur neviens jūs nedzird. "Tādā veidā jūs varat būt emocionāli klātesošāk sava bērna emocijām sarunas laikā, nepārkāpjot jūs," viņa saka.
2. Saglabājiet zemu konfliktu.
Šķiršanās rada plašu emociju gammu. Lai gan ir normāli izjust dusmas vai aizvainojumu pret bijušo, vecākiem ir jāuzmanās, kā viņi to izsaka. Nē, tas nenozīmē jūtu nolikšanu malā. Tas nozīmē to sadalīšanu. Kopīgojiet tos ar savu terapeitu vai izpaudiet uzticamam draugam. Bet nekādā gadījumā neļaujiet savām spēcīgajām emocijām izraisīt konfliktus, kas varētu rasties jūsu bērnu priekšā. “Ja vecāki var strādāt ar savām emocijām un izveidot veselīgas robežas ar savu bijušo un viņu bērni,” atzīmē Malinskis, “viņi, visticamāk, būs sadarbīgi un miermīlīgi apkārt vai apkārt bērni.”
3. Kad apkārt ir bērni, izvairieties no emocionālām tēmām.
Jūs zināt savas personīgās karstās pogas problēmas, tēmas, kuras, ja tās tiek atklātas sarunā, gandrīz vienmēr izraisa paaugstinātas balsis vai spriedzi. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no šīm tēmām savu bērnu priekšā. Piemēram, ja nauda ir jutīga tēma vai jūsu bijušajam ir jaunas romantiskas intereses, Malinskis iesaka saglabāt šīs tēmas privātām, pieaugušo diskusijām. Neizrunājiet šīs lietas vai jebko tas bija konfliktu avots jūsu laulībā — kad blakus ir jūsu bērni, pretējā gadījumā jūs vienkārši radīsit viņiem nevajadzīgu stresu.
4. Mēģiniet atrast kopīgu valodu.
Jums var šķist, ka jums nav nekā kopīga ar savu bijušo, kas var radīt spriedzi. Mijiedarbības laikā Malinskis iesaka dziļi ieelpot, pamanīt jebkādu fizisku spriedzi, kas jums rodas saistībā ar situāciju, un pārbaudīt savas domas. Ja jūsu prātā rodas kādi negatīvi ziņojumi, dariet visu iespējamo, lai tos pārvērstu par vienu, kas jums ir kopīgs: jums ir kopīgs bērns, un jūs abi vēlaties viņiem vislabāko. Iespējams, ka jums nepatiks jūsu bijušais, bet, ja strādājat, lai mainītu stāstījumu savā galvā, jūs varat veltīt enerģiju labu lēmumu pieņemšanai par savu bērnu.
5. Parādiet saviem bērniem, ka joprojām esat viņu rīcībā.
Šķiršanās no partnera, iespējams, ir viena no sliktākajām pieredzēm jūsu dzīvē, un tajā pašā laikā jūsu bērniem vairāk nekā jebkad ir nepieciešams, lai jūs būtu klāt. Dariet pēc iespējas labāku darbu, lai atrastu veidus, kā mazināt stresu, lai jūs varētu emocionāli sadarboties ar savu bērnu. Regulāri pārbaudiet, kā klājas jūsu bērnam, un, ja viņam ir grūtības, vienmēr veltiet laiku, lai viņu uzklausītu un mierinātu. "Bērniem ir jājūt, ka viņu vecāki joprojām ir pieradināti," saka Malinskis. "Tas nozīmē, ka vecākiem ir jāpievērš uzmanība viņu emocionālajam stāvoklim."
6. Ja iespējams, rūpējieties par savu bērnu kopā.
Jūs, iespējams, nedzīvojat kopā, taču, iespējams, būs reizes, kad jums būs jāsavieno ceļi ar savu bijušo. Dariet visu iespējamo – mierīgā un nepiespiestā veidā –, lai parādītu bērnam, ka jūsu konflikts netraucēs jūsu pirmajai prioritātei: rūpēties par viņu. Piemēram, varbūt jūs abi ierodaties pirmsskolas koncertā vai dzimšanas dienas ballītē, pat ja tas ir neērti. Vai varbūt jūs "maiņu maiņas" laikā pieliekat pūles, lai runātu par bērnu snauduļošanas grafiku un jaunām iecienītākajām uzkodām. “Bērniem vecumā no 0 līdz 5 gadiem ir diezgan regulāri jāredz abi vecāki vienā telpā ietver iespēju redzēt, kā viņu vecāki savā starpā par viņiem runā draudzīgi, neformāli,” Malinskis saka.
7. Ļaujiet bērniem izjust savas jūtas un cieniet to, kā jūsu bērns vēlas saņemt atbalstu.
Daudzas reizes, jo vecākiem ir tik spēcīgas emocijas par šķiršanos pašiem, paciešot a bērna dusmas vai skumjas var justies nepārvaramas, un vecāki, kļūdaini vai nē, padara tās par nederīgām emocijas. Malinskis atzīmē, ka būtiska daļa, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns jūtas redzēts un mīlēts, izmantojot mulsinošu procesu, ir atbrīvot vietu viņa emocijām, pat ja tās jums rada neērtības. Ļaujiet viņiem sajust visu jūtu spektru, sagaidiet, ka šīs jūtas mainīsies no dienas uz dienu, un dariet savu vislabāk ir parādīties sev vajadzīgajā veidā, neatkarīgi no tā, vai tas ir apskāviens, saruna vai īpašs laiks divatā tu.
8. Dodiet bērniem dažas vecumam atbilstošas vietas, kur kontrolēt.
Pazīstamības sajūtas zaudēšana var likt bērniem justies nekontrolējamiem, tāpēc atrodiet nelielus veidus, kā ļaut viņiem būt par kaut ko "atbildīgiem". Malinskis saka, ka jūs varētu ļaut savam bērnam izvēlēties, ko viņš ņems uz jauno dzīvokli, vai arī viņš ir gatavs pavadīt laiku ar jaunu otro pusīti. Tas varētu būt tikpat vienkārši kā izvēlēties picas pildījumu vai to, kā viņi dekorēs savu jauno istabu. Jebkurā gadījumā kontroles sajūtas veicināšana var mazināt stresu, ko rada citādi intensīvs laiks.
9. Iepazīstiniet bērnus ar pārmaiņu “ideju”, pirms viņi piedzīvo pārmaiņu “realitāti”.
Vēl viens veids, kā nodrošināt, ka tas norit nevainojami, ir nodrošināt bērniem pietiekami daudz laika, lai emocionāli apstrādātu notikumu. Piemēram, pastāstiet bērniem, ka šķiraties, vismaz dažas dienas pirms kāda izbraukšanas, un viņiem būs jāsadzīvo ar realitāti. "Tas ir arī noderīgi, lai ļautu viņiem novērot un piedzīvot, ka, lai gan viņu ģimene mainās, abi vecāki ir apņēmušies nolikt malā konfliktus, lai par viņiem labi parūpētos,” Malinskis saka.
