Gulēt vieno mūs visus. Tas ir kaut kas mums visiem jādara, lai turpinātu dzīvot. Tomēr, neskatoties uz miega universālumu, neviens cilvēks neguļ vienādi. Un vai stresa dēļ, kliedzošs zīdainis, pārāk daudz nakts tako, a zila gaisma vannā, jo jūs nevarat pamest tālruni, vai pārbaudīts miega traucējums (pēc aplēsēm aptuveni 40 miljoni ASV slimo ar hroniskiem traucējumiem), daudzi, daudzi no mums cīnās, lai reģistrētu kvalitatīvu laiku. Būtībā mēs esam miegaina masa.
Tomēr labā ziņa ir tā, ka miegs un tas, kā tas palīdz ar visu, sākot no smadzeņu darbības līdz ķermeņa svaram, ir aktuāls jauns temats mūsdienās. Tādējādi ir pieejams virkne produktu, kas palīdz mums iegūt labākus Zzzs, tostarp Smadzeņu viļņu izsekošanas monitori pie gultas, temperatūru regulējoši matrači un augstas klases baltais troksnis mašīnas. Bet kuri produkti patiešām ir vērtīgi?
Šim nolūkam mēs sazinājāmies ar doktoru Krisu Vinteru. Neirologs, miega zinātnieks un autors Tviņš miega risinājums,Ziema ir palīdzējusi pacientiem labāk gulēt gandrīz 25 gadus. Lai gan Vinters atzīst, ka mūsu miegā ir vairāk vainīgo nekā jebkad (tostarp ekrāna laiks, stress, temperatūra, troksnis, grafika maiņa, kofeīns un alkohols), ir daži lieliski risinājumi. Viņš arī atzīst, ka ir arī vairāki šaubīgi tā sauktie risinājumi.
"Tagad par miega zinātni attiecas mežonīgie rietumi," saka Vinters. “Pirms divdesmit gadiem neviens īsti nerūpējās par miega problēmu izpēti, tagad šķiet, ka visi tam ir koncentrējušies. Līdz ar miega līdzekļu eksploziju, daudzi ir balstīti uz kļūdainiem pētījumiem un ir nevēlami. Pirms miega līdzekļu izmēģināšanas jums ir jāiepazīstas ar zinātni par miega līdzekļiem.
Paturot to prātā, šeit ir astoņi lieliski miega produkti, ko Dr. Vinters ir izpētījis un iesaka, lai palīdzētu jums labāk izprast miega modeļus un reģistrēt labāku atpūtu.
ChiliPad kubs
Tas ir mūžsens stāsts: vienam cilvēkam ir karsts, otram auksts, un viņi karo par to, cik liela ir guļamistaba. Pāri var uz visiem laikiem atrisināt cīņu par termostatu, izmantojot šo parocīgo ierīci. Jūs vienkārši nolieciet matrača paliktni zem palagiem un pēc tam iestatiet temperatūru ideālai temperatūrai. Silts vai auksts ūdens, kas uzsildīts pēc jūsu izvēles, cirkulē caur virkni mikrocauruļu, nodrošinot vienmērīgu virsmu, uz kuras varat gulēt visu nakti. "Tas ir lieliski piemērots pāriem," saka Vinters. "Katram var būt sava zona, kurā gulēt, un tas ir lieliski piemērots gultas dzesēšanai, neizmantojot maiņstrāvu visai mājai."
Pērciet tūlīt $449
Puritan’s Pride lavandas aerosols
Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka lavandai ir pozitīva ietekme uz miegu, nomierinot prātu un ķermeni. Tas ir lielisks ikdienas aerosols un lielisks risinājums ikvienam, kas bieži ceļo. Dr Vinters iesaka to izsmidzināt uz spilvena katru vakaru mājās un tad, kad esat ceļā kādā viesnīcā. Atpazīstamas smaržas dēļ jūsu smadzenes tiks pieviltas, lai atgrieztos mājās ierastajā miega režīmā.
Pērciet tūlīt $ 6
Dodow miega palīgierīce
Šis produkts ziemā ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuriem katru nakti ir grūti uzsākt miegu, jo viņu prāts atsakās izslēgties. Tas māca jūsu prātam koncentrēties uz vienu lietu pirms gulētiešanas, maigi pulsējošo zilo gaismu, kas izplūst no mazās Dodow miega metronoma ierīces uz jūsu naktsgaldiņa. "Tā vietā, lai domātu par aizmigšanu, jūsu prāts dabiski tiek iemidzināts miega režīmā," saka Dr. Vinters. Tam ir divi režīmi (astoņas minūtes un divdesmit minūtes), un tas ir pietiekami mazs, lai to ņemtu līdzi ceļojumos.
Pērciet tūlīt $ 60
Timam gredzens
Šī miega kondicionēšanas programma ir izstrādāta, lai liktu jūsu prātam pārstāt domāt pirms gulētiešanas, lai jūs varētu vienkārši novirzīties. Bet tas ir arī vēl dziļāks. Jūs uzliekat ierīci uz pirksta, un pirms gulētiešanas tā maigi pulsē, liekot jums katru reizi kustināt pirkstu, kamēr vēl esat nomodā. Koncentrējoties uz to, domāšana iet, jūs varat izslēgt savas smadzenes. Kad esat aizmiguši, sistēma maigi vibrēs jūsu pirmās miega stundas laikā, lai daļēji pamostos jūs (lielākā daļa cilvēku to neatceras no rīta), liekot jums novirzīties starp dažādiem līmeņiem Gulēt. Laika gaitā jūsu ķermenis tiek sagatavots, lai ieslīgtu dziļākā miegā un paliktu tur. Sistēma tiks sinhronizēta arī ar lietotni jūsu tālrunī, lai jūs varētu izsekot progresam laika gaitā.
Pērciet tagad $ 199
Muse Brain Sensing galvas saite
Ja esat viens no cilvēkiem, kas dienas beigās ir grūti nomierināties tad Dr Winter iesaka izmēģināt meditāciju ar Muse System pirms gulētiešanas. Jūs uzliekat galvas saiti, kas pēc tam ar sensoru palīdzību izseko jūsu smadzeņu priekšējās daivas aktivitātei. Pēc tam tas ņem šos datus un nosūta tos uz jūsu tālruņa lietotni, kas, izmantojot austiņas, sniedz atsauksmes ausīs. Jūs varat izvēlēties no vairākām dažādām āra skaņu ainavām (pludmale, lietus mežs, tuksnesis utt.). Jo aktīvāks ir jūsu prāts, jo aktīvāki ir fona trokšņi un, prātam atslābstot, atslābinās arī skaņas. Tas arī seko jūsu progresam, izmantojot diagrammas un diagrammas, lai jūs varētu redzēt atšķirību.
Pērciet tagad $ 179
Lauku karote Montmorency Red Tart ķiršu sulas koncentrāts
Dr. Vinters sadarbojas ar daudzām profesionālām sporta komandām, lai uzlabotu to sniegumu, uzlabojot miegu, un šķiet, ka viņi visi piekrīt, ka pirms gulētiešanas tiek patērēta pīrāgu ķiršu sula. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka sulai piemīt augsta pretiekaisuma spēja un augsts melatonīna līmenis. Viss, kas jums nepieciešams, ir viena maza glāze, lai sajustu efektu. Šis koncentrāts ļauj sajaukt savu partiju atbilstoši jūsu vēlmēm.
Pērciet tagad $ 27
Marpaka Dona skaņas iekārta
Lai gan doktors Vinters iesaka cilvēkiem gulēt klusās telpās, viņš arī atzīst, ka laulātie krāk, mašīnas dungo un pasaule turpina griezties. Kad jums ir nepieciešams efektīvi noslāpēt kairinājumu, Vinters liek savu svaru aiz šīs skaņas iekārtas, kas pastāv kopš Mad Men ēras. Tam ir divi ātrumi, un tas ļauj pielāgot toni un skaļumu, lai tos pielāgotu savām vajadzībām.
Pērciet tūlīt $45
Soraa veselīgas spuldzes
Viens no lielākajiem laba miega ienaidniekiem ir apgaismojums, ar kuru mēs sevi ieskauj, jo tas liek mūsu ķermenim ražot nomodā palikšanas hormonus. Šīs Soraa ilgmūžīgās LED spuldzes palīdz apturēt neprātu. Izstrādāts, lai radītu pilnas gaismas vidi bez zilas gaismas (tas pats, kas izstaro no mūsu ekrāniem, kas ir parādīti lai mēs paliktu nomodā), tie spilgti spīd un ļauj jums izveidot zonas jūsu mājās, kur varat pavadīt dažas stundas pirms gulētiešanas atslābinoties. Winter iesaka tos uzstādīt guļamistabā, vannas istabā un jebkurā citā vietā, kur varat atpūsties.
Pērciet tūlīt $ 19
