Vecāki ir grūti. Vecāki kā tēvs — un jo īpaši jauns — var būt mulsinoši, stresaina, un pat izolēt laiku daudziem jaunajiem tētiem. Pat ja tēti var būt jauna dzīvības ieskauti un satraukti draugi un ģimene, spiediens audzina jaundzimušo un tēta prasība pēc laika un enerģijas var būt sarežģīta. Turklāt daudzi tēti, kuri ir precējušies ar mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jūtas atstumti no agrīnās mātes saiknes, kas ir kopīgas mammai un mazulim. Tas viss var novest pie tēta, kurš jūtas mazāk noderīgs, nekā vēlas, un kuram ir grūti atrast vietu tēva statusā līdzās regulārajam darba un dzīves spiedienam. Tātad, kā vīrieši var tikt galā ar šīm jaunajām sajūtām? Pieci terapeiti runāja Tēvišķīgi par to, kā vīriešiem vajadzētu izstiepties un rīkoties, kad viņi jūtas vientuļi.
Izsakiet savas jūtas“Ja tētis jūtas vientuļš vai izolēts, jo viņa partneris ir pārņemts ar bērnu aprūpi, viņam ir svarīgi izteikt savas jūtas. Bērnu un jo īpaši jaundzimušo audzināšana var būt viss, kas patērē. Laulātais, kurš ir galvenais aprūpētājs, iespējams, neapzinās, ka tētis jūtas atstumts, un patiesībā var būt sajūsmā, ka viņš varētu vēlēties vairāk iesaistīties. Ja pāris var pārrunāt šos jautājumus, viņi var mainīt dinamiku. Ja vecāku audzināšana var būt nedaudz sadarbīgāka, ir mazāka iespēja, ka kāds no partneriem jutīsies izolēts, un ļoti iespējams, ka arī laulības saites jutīsies stiprākas.
Jaunajiem tētiem ir īpaši svarīgi saprast, ka audzināšanas prasmes un talanti, kas bērniem ir nepieciešami, mainās un mainās, bērnam attīstoties. Būs gadījumi, kad katram vecākam būs kaut kas unikāls, ko nodrošināt otram vecākam. Kad abi partneri saprot, ka viņi katrs savās vecāku lomās apvieno stiprās un vājās puses, viņi var vieglāk viens otru atbalstīt un darboties kā sadarbības komanda. — Dr Erika Doukas, klīniskais psihologs
Apmeklējiet savus draugus“Vecāku audzināšana var būt saspringta un laikietilpīga. Bieži vien, ņemot vērā ģimenes prasības, vecāki sāk ignorēt savas vajadzības. Socializācija un atpūta ir ļoti nepieciešama. Runājiet ar savu partneri, lai dotu viens otram pārtraukumu. Vai jūs varētu skatīties bērnus trešdien, lai viņa varētu satikties ar draugiem? Varbūt tev šonedēļ varētu būt piektdiena? Ja esat neprecējies tētis, jums joprojām ir nepieciešams laiks, lai izietu un sazinātos ar cilvēkiem, par kuriem ir vairāk par ko runāt PAW patruļa un Disney. Ja nepieciešams, nolīgt auklīti. Noteikti saglabājiet veselīgas attiecības, jo tās var būt lielisks atbalsta avots. Šīs draudzības var palīdzēt padarīt jūs par saderīgāku tēvu, kad esat mājās, tāpēc nejūtieties slikti, ja veltīsit kādu laiku tētis.” — Viktorija Vudrafa, LMSW, MSW
Ieplānojiet kādu “tēta laiku”“Kad tēti jūtas vientuļi vai izolēti, vispirms ir jāatzīst šīs jūtas. Kad mēs atzīstam, ka šī sajūta ir patiesa, tēti var apzināti veltīt laiku, lai iesaistītos aktivitātēs ar draugiem, lai mazinātu izolētības sajūtu. Tas ir īpaši svarīgi jaunajiem tētiem, jaundzimušā pielāgošanās periods var būt diezgan grūts. Izaicinājums līdzsvarot ģimenes dzīvi un saglabāt individuālās intereses ir žonglēšana un var izraisīt depresiju, ja tas netiek labi pārvaldīts. Otrkārt, ieplānojiet tēta laiku savā grafikā. Tas var šķist biedējoši, taču laika ieplānošana rosīgajiem tētiem var būt noderīga, lai atvēlētu laiku sev. — Ārons Mullers, LMSW
Atzīmējiet to, ko jūtat — un atrodiet kopienu“Tēti jūtas vientuļi notiek arvien biežāk. Ir lieliski, ka beidzot ļaujam vīriešiem atzīt, ka Hallmark versija kļūt par tēvu ne vienmēr atbilst ar tā izdzīvoto realitāti, un ir dažas lietas, kas var ietekmēt vai palielināt iespējamību, ka tēti jutīsies atvienots.
Liela daļa no tā ir jārisina ģimenes līmenī, lai tēti neizjustu šo vientulību un izolāciju no līdzcilvēkiem un viņu sociālā atbalsta. Mammas bieži vien saista attiecības dzemdē, un tēti nonāk situācijā, kad, iespējams, viņi nav īsti samierinājušies ar realitāti, ka gaidāms mazulis. Mātes saikne šajās pirmajās dienās ir spēcīga, it īpaši, ja mēs skatāmies uz barošanu ar krūti. Šīs lietas kļūst par reāliem šķēršļiem, lai tēti justos noderīgi, iesaistīti un mērķtiecīgi. Mums patiešām ir jāpalīdz atbalstīt tēta lomu, lai kļūtu par audzinošu un svarīgu bērna figūru dzīvi, un mēs zinām, ka kognitīvā attīstība ievērojami uzlabojas, ja arvien vairāk ir tēti saderinājies.
Vientulība var izraisīt imūnsistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas funkciju samazināšanos, kognitīvo funkciju samazināšanos un pat depresiju; Nez, vai mēs to varētu saukt arī par sava veida pēcdzemdībām, ko piedzīvo tēti. Tētiem ir jāvēršas pie sava partnera, jāmarķē un jāpauž savas jūtas, un pēc tam jāizveido kopuzņēmuma stratēģija, kas ļauj abiem vecākiem līdzvērtīgi veicināt bērna vajadzības. Tēti var vērsties uz iekšu, nevis gūt labumu no vēršanās pret citiem. Arī tētiem vajadzētu sasniegt kopienu. Tiešsaistē ir daudz citu tēvu, un tie un personīgās grupas var normalizēt to, ko tētis piedzīvo. Garīgās veselības kopienai ir pienākums palīdzēt vecākiem un tētiem iepriekš paredzēt šīs izmaiņas. — Stefānija Vijkstroma, MS, LPC, NBCC, Pitsburgas konsultāciju un labsajūtas centra direktors
Pieņemiet vientulību, pēc tam nopratiniet, no kurienes tā nāk“Pirmā lieta ir to identificēt un zināt, ka jūtaties vientuļš. Kad esat identificējis sajūtu, varat saprast, no kurienes rodas vajadzība, un pēc tam izdomāt veidus, kā to apmierināt. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā “man svētdienās jāspēlē basketbols” vai arī, piemēram, “es jūtos esmu atslēgts no savas sievas un vēlos vairāk laika ar viņu, lai pat tikai vajadzība “dalīties ar viņu tajā, kur es esmu emocionāli”.
Daži vīrieši piedzīvo vientulību seksuāli. Fiziskā tuvība dažreiz var viņus emocionāli apmierināt. Tāpēc saprast, kas ir sajūta, kur rodas vajadzība un kas tas ir, kas palīdzētu šo vajadzību apmierināt, būtu milzīgs. Ļoti iespējams, ka viņiem ir jāsazinās ar citiem tētiem vai vienkārši jābūt kopā ar cilvēkiem, kuri atrodas līdzīgās situācijās, vai reakcija uz vecāku zaudēšanu. Varētu būt, ka saiknes atjaunošana ar brāļiem un māsām palīdz to apmierināt. — Daktere Dana Dorfmane, psihoterapeits, LCSW
