Miega treniņš, māksla iemācīt savam mazulim kļūt par neatkarīgu gulētāju (nav nepieciešama vecāku nomierināšana), ir vislabākais, ja tas ir komandas darbs. "Kad sākat noņemt mazuļa ārējo gulēšanas kruķi, neatkarīgi no tā, vai tas tiek barots ar krūti, lai gulētu vai zīžot knupīti vai tiekam šūpoti, mums bieži rodas asaras,” saka miega konsultante un Helping Babies Sleep dibinātāja Dr. Sāra Mičela. "Un, lai gan jūs racionāli saprotat, kāpēc, to joprojām ir ļoti grūti izdarīt dzirdēt savu mazuli raudam”. Lielākais ieguvums, daloties miega apmācībā ar savu partneri, ļoti labi varētu būt emocionālais atbalsts. Un daļa no šī emocionālā atbalsta spēka ir tas, ka tas liek vecākiem palikt atbilst viņu miega apmācības metodei, kas galu galā atvieglo miega apmācību ikvienam, īpaši mazulis.
Mičela arī iesaka saviem klientiem, ka tētis, kas aktīvi iesaistās miega apmācībā, var būt slepens ierocis. "Lielākajai daļai zīdaiņu ir spēcīgāka nomierinoša saistība ar māti, jo tā bieži baro lielāko daļu," saka Mičels. "Kad jūs strādājat pie miega kruķa noņemšanas un tētis ierodas, lai veiktu pārbaudes, mazulis parasti raudīs īsāku laiku."
SAISTĪTI: Izplatīti mīti par miega apmācību
Vecākiem, kuri plāno dalīties miega apmācībā, jāsāk ar izpētes posmu, kas var būt vairāk iesaistīts, nekā paredzēts, jo ir tik daudz dažādas miega apmācības metodes tur ārā. Un “izvēlies tikai vienu” jūs nekur tālu neaizvedīs. Viena lieta, par ko daudzi miega konsultanti piekrīt, ir tāda, ka izvēle ir ļoti personiska, un tai jāņem vērā vecāku, kā arī mazuļa temperaments.
Vecākiem labs veids, kā komandai atvieglot miega apmācību, ir vienoties par mazuļa miega režīmu, piemēram, barošanu, vannu, džemu, pieglausties un stāstu laiks (jā, pat jaundzimušiem mazuļiem mīlas stāstu laiks jūsu balss skanējumam) — un pēc tam pārmaiņus, kurš no vecākiem liek mazuli gulēt. nakts.
Oficiālā miega apmācība var sākties jau četros mēnešos, kad ir attīstīta mazuļa nervu sistēma pietiekami, lai sevi nomierinātu, un kad var pamatoti sagaidīt, ka mazulis gulēs ilgāk plkst nakts. Atkarībā no izvēlētās miega apmācības metodes atbildības sadalei būs dažādi veidi. Daži vecāki pārmaiņus veic „dežūras” naktis. Citi sadala nakti divās maiņās: vecāks, kurš nebija tas, kurš pildīja gulētiešanas rutīnu, uzņem pirmo nakts maiņu. Citi izmanto Mičela slepeno ieroci, liekot tēvam veikt nakts pārbaudes.
VAIRĀK: Kā iemigt vilcienu, izmantojot metodi “izraudāt”.
Lai arī kā jūs sadalītu pienākumus, Mičels piedāvā maigu atgādinājumu, ka vecāki var atšķirties atkarībā no tā, kādas skaņas viņi ir noregulējuši. Ir daži zinātniski pierādījumi, kas apstiprina “mammas ausis”, kas, šķiet, pamodina māti, ja mazulis gurdina, vai ļauj viņai pamosties ātrāk un uzmanīgāk, kad mazulis raud. Ir arī pētījumi, kuros teikts, ka sievietes un vīriešus naktī traucē dažādas skaņas. Kopumā ir daudz iemeslu, kāpēc viens no vecākiem var pamosties pēc bērna satraukuma pulksten 2:00, bet otrs to nedara. Tie var būt dažādi, sākot no tā, kādā miega stadijā bija katrs vecāks, un beidzot ar to, kāda veida darba diena bija katram vecākam. Ņemiet vērā, ka gandrīz neviens no tiem nav saistīts ar “dežurējošajiem” vecākiem, kuri nevēlas vilkt savu (vai viņas) svaru. Labākajā gadījumā visi jūsu mājsaimniecības locekļi drīz gulēs labāk pēc jūsu komandas miega apmācības sākuma. Visam pārējam ir pāru terapija.
