Ir iespējama nakts gulēšana. Ar mazliet darba un disciplīnas, jūsu noguris mazulis ieliks sešas, septiņas, astoņas stundas pēc kārtas un iedos miega trūkuma vecāki ļoti vajadzīgais pārtraukums. Bet kā tur nokļūt? Mēs runājām ar ekspertiem par kā likt bērniem gulēt, kādi pasākumi būtu jāveic vecākiem un ko sagaidīt ceļā.
LASĪT VAIRĀK: Tēvisks miega ceļvedis
Miega treniņš parasti notiek divas reizes
Kādu laiku starp jūsu mazuļa ceturto un sesto mēnesi lielākā daļa vecāku sāk šo procesu miega apmācība. Tas būs emocionāli uzlādēts un nedaudz nogurdinošs, taču pēc aptuveni divām nedēļām mazulis, visticamāk, gulēs diezgan labi viens pats. Tāpēc var būt pārsteigums, ja pusotru gadu vēlāk atklājat, ka jūsu mazulis, šķiet, ir aizmirsis šīs grūti iegūtās prasmes. "Divus gadus veciem bērniem guļot notiek milzīga attīstība," saka bērnu miega speciāliste Rebeka Kemptone, M.D., Baby Sleep Pro dibinātāja. "Viņu smadzenes strauji aug, viņi apgūst jaunus veidus, kā kustināt savu ķermeni, paplašina savu vārdu krājumu un liela daļa prakses tam notiek miega laikā. Šī iemesla dēļ viņi laiku pa laikam pamodīsies nelaimes gadījums. Dodiet viņiem laiku sevis nomierināšanai un mēģiniet atgriezties gulēt paši. "Vecākiem ir tendence pārāk reaģēt," saka Dr. Kemptons. "Jūs varat neapzināti radīt bērnam vairāk problēmu, ja katra pamošanās tiek uzskatīta par lielu katastrofu."
Uzziniet, kā pamanīt miega regresijas
Ja pamošanos neizraisa ar attīstību saistīti traucējumi, tās var izraisīt tas, ko eksperti dēvē par “miega regresiju” — izmaiņas bērna normālā stāvoklī. miega rutīna neatkarīgi no tā, vai tā ir pārcelšanās uz savu gultu un istabu vai ģimenes pārvākšanās uz jaunu māju, kas liek viņam uz laiku "aizmirst", kā gulēt visu laiku. nakts. Lai cik vilinoši tas arī nebūtu, nemainiet savu gulētiešanas rutīnu, ilgāk uzturoties bērna istabā vai ļaujot viņam gulēt jūsējā. "Ierobežojumu noteikšana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai mudinātu šī vecuma bērnus gulēt visu nakti," saka Dr. Kemptons. "Tas attiecas ne tikai uz gulētiešanas rutīnām, bet arī uz ikdienas aktivitātēm." Mazi bērni jūs pārbauda un atklāj savas robežas un tās Vislabāk nakts miegs padodas tiem, kuri dzīvo mājā, kur ir konsekventa informācija par to, kura uzvedība ir pareiza un kura nē.
SAISTĪTI: 4 mēnešu mazuļa miegs: 7 lietas, ko vecāki var sagaidīt
Runā par to
Tas ir īpaši svarīgi nervoziem vai emocionāli jutīgiem bērniem. Jo vairāk jūsu bērns zinās par jūsu cerībām gulēt visu nakti, jo vieglāk viņam būs sekot šim piemēram, saka Dr Kempton. Vienkārši izskaidrojiet, kā tas samazināsies. Tētis tevi ievilks, tad viņš tev pastāstīs īsu stāstu, tad tu pateiksi ar labunakti. Jūs būsiet tepat blakus, ja jūsu bērnam kaut kas būs vajadzīgs, bet jūs nevarēsiet kopā spēlēties līdz rītam, jo nakts ir paredzēta gulēšanai. Tas izklausās vienkārši, saka doktors Kemptons, taču daudziem bērniem tas ir nepieciešams pārliecība.
Atkārtoti skatiet pārbaudes metodi
Tāpat kā jūs, iespējams, darījāt, kad jūsu mazulis pirmo reizi tika apmācīts miegā, jūs varētu vēlēties izmantot šo parasto pieeju, lai palīdzētu mazulim ērti gulēt visu nakti savā gultā un istabā. Pārbaudes metode būtībā ir tāda, kā tas izklausās: pēc tam, kad esat pateicis bērnam ar labunakti, pagaidiet piecas minūtes, tad izbāziet galvu pa durvīm, lai pārbaudītu viņu. Ja viņš guļ, labi. Ja nē, piedāvājiet maigus, maigus vārdus par to, cik labi viņš jutīsies no rīta pēc mierīga miega. Tad aiziet. Pēc vēl 10 minūtēm atgriezieties. Atkārtojiet maigus vārdus, ja jūsu bērns joprojām ir nomodā. Dodieties prom, pēc 15 minūtēm… jūs saņemsiet urbi. Jā, tas prasīs dažas negulētas naktis, taču galu galā jūs varēsit izplatīties uz reģistrēšanās vietām pietiekami tālu viena no otras, lai jūs varētu noķert dažus likumīgus savus zzz.
Uzziniet, kad nevajadzētu iesaistīties
Jūs noliekat tos gulēt, un viņi ielec jūsu istabā pēc 30 minūtēm. Jūs atgriežat viņus gultā, viņi atgriežas jūsu istabā. Šurpu un atpakaļ un šurpu un atpakaļ - tas, iespējams, ir slikts mierinājums, taču jūs tālu neesat vienīgais vecāks tikt galā ar mazo kājiņu kraukšķināšanu gaitenī, tagad, kad jūsu mazulis vairs nav ierobežots gultiņa. Jūsu labākais risinājums: klusi atgrieziet viņus savā istabā, neiesaistot viņus sarunās, saka Dr. Kemptons. "Līdzīgi dariet viņiem zināmu, ka, ja viņi pametīs savu istabu nakts laikā, jums viņi būs jāatved atpakaļ, jo naktī visiem ir jāguļ savās gultās," viņa saka. Iespējams, jums tas būs jādara vairākas reizes vairākas naktis pēc kārtas, taču jūsu mazulis galu galā nogurs no garlaicīgiem vecākiem un paliks savā vietā.
Sagatavojiet bērnus panākumiem
Nav pārsteidzoši, ka labākie gulšņi parasti ir tie, kuri dienas beigās ir garīgi un fiziski noguruši. "Bērnu izvešana ārā un vingrošana noteikti palīdz," saka Dr. Kemptons. Veselīgas maltītes ir svarīgas, tāpat kā regulāras snaudas. "Ja jūsu mazais bērns dienas laikā vispār neguļ, jūs varat sagaidīt sabrukumu pulksten 18.00," viņa piebilst. "Bērni, kuri neatpūšas un kļūst pārguruši, tiek pārpludināti ar kortizolu, kas izraisa hiperaktivitātes sākšanos."
Citi veidi, kā palielināt izredzes uz panākumiem: stundu pirms gulētiešanas klusi atskaņojiet balto troksni fonā, aptumšojiet apgaismojumu un uzraugiet telpas temperatūru. “Vēsas telpas, tumsa un baltais troksnis ir trīs atslēgas mierīgas guļamistabas vides radīšanai,” viņa saka.
Visbeidzot, nebaidieties mainīt kursu, ja jūsu pieeja acīmredzami nedarbojas. Lai gan konsekvence joprojām valda kā miega apmācības noteikums numur viens, tā ir arī taisnība, ka dažādi bērni reaģē uz dažādām metodēm, un vienīgais veids, kā jūs droši zināt, ir izmēģinājumi un kļūdas. Skatiet katru metodi vismaz vienu līdz divas nedēļas. Bet, ja rezultāti nenāk, ir laiks izmēģināt kaut ko jaunu.
