Katrs tēva prieks rada vienādu un pretēju nodevu, nodevas, kas pievienojas jums pārāk labi zināmajā emocionālajā sajūtā: izsīkums, saasināšanās, aizkaitināmība, zema burbuļošana. dusmas, jūsu iecienītākie ēdieni mutē garšo rūgti, jūsu iecienītākie šovi ir kaut kā nepanesami skatīties. Zini, kašķīgums. Mēs šeit nedaudz pārspīlējam, jā, taču kašķība var kļūt par lielu problēmu, ja neesat piesardzīgs. Šķiet, ka tās ir ciešanas, kas, šķiet, nesamērīgi ir vērstas pret tētiem, pat vismaigākajiem viņu labākajās dienās, un tas var satracināt un pārvērst jūs par pilnvērtīgu spārnu, kuram nav patīkami būt blakus. Lūk, kas jāzina par kašķīgumu un to, kā to novērst — vai vismaz, kā to vislabāk izmantot savai ģimenei.
Tas neesat jūs, tie ir vīrieši
"Vīriešiem raksturīgs mazāks emocionālais spektrs nekā sievietēm," saka Kevons Ouens, ambulatorais psihoterapeits, kas atrodas Oklahomā. "Nemiers izskatās kā kašķīgs, kašķīgs - kā kašķīgs, pārņemts - kā kašķīgs, apjukums, neapmierinātība, izsalkums turpinās, un tie visi izskatās vienādi."
Labākais veids, kā samierināties ar īgnumu, pēc Ouena domām, ir labāk noteikt, kas notiek. Vai tu esi pārstrādājies? Nepietiekams uzturs, tiešā vai pārnestā nozīmē? Vai esat atlicis nodarboties ar kaut ko vai kādu, kas jums krīt uz nerviem? Tie visi ir būtiski jautājumi ikvienam, kurš ir kašķīgs.
Veltiet laiku pašaprūpei
"Pirmais iemesls, kādēļ esmu redzējis, ka tēvi, ar kuriem es strādāju, kļūst īgni, ir tāpēc, ka viņi ir pārslogoti un ir izdeguši," saka. Treviss Maknultijs, psihoterapeite, kas specializējas vecāku konsultācijās. "Tas pārplūst viņu attiecībās ar sievām un bērniem, liekot viņiem šķist aizkaitināmiem, dusmīgiem vai izolētiem/atslēgtiem."
Ikdienā nedaudz rūpējoties par sevi, varat novērst, ka jūsu kašķība nekļūs par ikviena kašķīgo. "Tas ietver vingrinājumu un veselīga uztura iekļaušanu viņu dienā, pārliecinoties, ka viņiem ir laiks paši, kā arī jautrības un aizrautības iekļaušanu savā personīgajā dzīvē ārpus tēta,” Maknultijs saka. "Šīs dažas vienkāršas darbības bieži tiek ignorētas, taču tās var mainīt pasauli."
Pareizi pārvaldiet savas cerības
Visa kašķība ir neapzinātības rezultāts cerībasKriss Kortmens, Floridas psihologs, autors un trīs bērnu tēvs. Viņš saka, ka, ja jūtaties dusmīgs uz saviem bērniem, tas, iespējams, ir tāpēc, ka viņi nav attaisnojuši jūsu cerības. un tas, iespējams, ir tāpēc, ka jūs no viņiem sagaidāt pārāk daudz vai vismaz vairāk, nekā viņi var sniegt noteiktā brīdī.
Kerija Kraveka, licencēta laulību un ģimenes terapeite, kas atrodas Mičiganā, piekrīt. "Laime ir vienāda ar realitāti mīnus cerības," viņa saka. "Jo vairāk jūs gaidāt, jo vairāk jūs jutīsities vīlušies un neapmierināti." Ja lietojat vārdu "vajadzētu", jūs, iespējams, izvirzāt papildu cerības. “Nevajag “nevajadzētu” vērsties pret sevi vai savu ģimeni. Manuprāt, vīriešiem ir nepamatotas cerības par to, cik daudz laika lietas aizņem un cik maksā ģimenes lietu veikšana, un cik priecīgiem par to visiem vajadzētu būt. Tie ir izplatīti vilšanās slazdi, ”viņa sys.
Ko darīt ar šo neapmierinātību? Atcerieties, ka jūsu bērni ir bērni. Tas ir tik vienkārši un tikpat grūti. "Jūsu bērni nav ideāli un mēdz uzvesties veidā, kas būtiski neatbilst jūsu cerībām," saka Kortmens. Tāpēc parasti ir prātīgi izvairīties no kašķīga kārdinājuma viņus kritizēt, ja iedrošināšana var dot tādus pašus rezultātus bez tik lielas spriedzes. "Kļūdas un neapmierinoša uzvedība vienmēr ir iespēja mācīties," viņš saka. "Tēv, lai padarītu šo uzvedību par mācāmiem mirkļiem, ir atkarīgs no jums, tēt."
Ja rodas šaubas, esiet laipns
Kortmens arī uzsver, cik svarīgi ir rīkoties laipni un nobrieduši pat viskašķīgākajos brīžos. "Vienkāršs noteikums ir šāds: nekad nesakiet neko saviem bērniem (vai savai sievai), ja tas nav laipni, nepieciešami un patiesi," viņš saka. "Pat sūdzības ir jāizsaka atbilstoši un seku izpilde ir jāveic ar paškontroli, godīgumu un laipnību."
"Izjūtiet empātiju," Kraveca piekrīt. “Perspektīva. Jūs varat neatpazīt, kā jūsu dusmas izklausās citiem. Iedomājieties, ka esat bērns un redzat, kā pieaugušais uzvedas dusmīgi. Krawiec iesaka konfliktu mazināšanu tehniku, ko viņa sauc par “attiecību 5:1”, kurā jūs sniedzat piecus iedrošinošus apgalvojumus par katru jomu konflikts. Rezultāts ir atmosfēra, kurā iedrošinājums plūst brīvi un bērnus nepārņem kritika.
Negaidiet, ka cilvēki lasīs jūsu domas
Pacietība un tiešums ir galvenais, lai tiktu cauri kašķīgām burvībām. "Negaidiet domu lasīšanu," saka Kravecs. "Dodiet norādes. Esiet konkrēts un pozitīvs. Jūs varat būt pieklājīgs, bet stingrs. Vīriešiem ir tendence samazināt lietas, kas viņus traucē, un pēc tam uzsprāgt, tiklīdz ir sasnieguši kairinājuma līmeni. Ja jūs skaidri pasakāt, ko vēlaties, un sekojat līdzi ar iedrošinājumu vai uzslavu, kad tas ir izdarīts, un ar nelielām sekām, ja tas nav izdarīts.
Pēc Krawiec domām, jūs varat mazināt savu kašķīgo jūtu iespējamo izkrišanu, tās atzīstot. "Apsveriet iespēju marķēt savas jūtas:" Es jūtu dusmīgs”, “Tas mani apbēdina,” viņa saka. “Izvairieties no kliegšanas, lamāšanās, apsaukāšanas un draudiem aiziet, un noteikti no visa fiziska. Apsveriet iespēju veikt īsu noildzi (nepametiet uz ilgu laiku) vai dziļi elpot. Atgriezieties pieklājīgi, bet stingri ar savām cerībām. ‘Es jūtos dusmīgs, kad tu kliedz. Es vēlos, lai jūs abi samazinātu skaļumu.” Ja viņi to nedara, piemērojiet taimautu vai privilēģiju zaudēšanu.
Izprotiet, kā jūsu kašķība ietekmēs grupu
Pats galvenais, ir svarīgi paturēt prātā, ka, lai arī cik neprātīgs jūs būtu, jūsu sarūgtinājumu neizbēgami izjutīs vairākas reizes sliktāk tie, kas to uztver. "Ir pareizi būt dusmīgam," saka Kravecs. “Nav pareizi būt sliktam. Kā tētis jūsu dusmas pret dzīvesbiedru un bērniem tiks interpretētas kā skarbākas nekā jūs pats. Es saku, ka vīrieši ir kā tējas tējkanna, bet sievietes ir kā lēnas plīts, kas nozīmē, ka sievietes jūtas ērtāk ar zemu dusmu līmeni ilgu laiku, ja vīriešiem ir īsas, bet intensīvas uzliesmošanas. Lai gan vīriešiem ir ērti šādā veidā demonstrēt dusmas, tas var būt biedējoši visiem pārējiem.
