Kad tavs parasti mīļais, labi audzinātais bērns sāk uzvesties, mutē vai citādi vaimanāt par lietām, kas parasti paliek nepamanītas, iespējams, ka jūsu galvā mirgo mazā brīdinājuma gaismiņa, kas saka, ka šovakar vajadzētu būt agrs gulētiešanas laiks (noteikti viņam, varbūt jums abiem). Šeit ir četras citas pazīmes miega trūkums tavā bērnā.
LASĪT VAIRĀK: Tēvisks miega ceļvedis
1. Viņi ir hiper un nekoncentrēti.
Šīs ir klasiskās pazīmes, kas liecina par pārmērīgi stimulētu, nepietiekami atpūtušos bērnu. "Visiem bērniem ir atšķirīgas miega vajadzības, taču viņiem joprojām ir tādas pašas uzvedības izmaiņas, kad viņi saņem pārgurusi,” saka Liza Melcere, Ph.D., Denveras Nacionālās ebreju veselības asociētā profesore pediatrijā. Kolorādo. "Ja jūsu bērns uzvedas īpaši hiper, tas skaidri norāda, ka viņš nav pietiekami gulējis."
2. Tas aizņem vairāk nekā 15 minūtes, lai tos sāktu.
Lai gan vienmēr būs rīta putni un nakts pūces, visiem bērniem, kuri ir labi atpūtušies, vajadzētu būt iespējai piecelties un sākt 15 minūšu laikā pēc rīta pamošanās. “Vislabāk ir, ja bērni var pamosties spontāni, taču, neskatoties uz to, tie, kuri pietiekami atpūšas, spēs ātri sākt darboties, savukārt bērni, kuriem trūkst miega, šķiet, velkas un velkas,” saka Melcers.
3. Viņi pārguļ divas stundas vai vairāk.
Skolas vecuma bērniem darba dienu modināšanas laiku nosaka nepieciešamība laicīgi ierasties uz nodarbību. Bet brīvdienās 6 līdz 10 gadus veciem bērniem, ja jūsu bērns guļ divas vai vairāk stundas pēc darba dienas pamošanās laikā, tā ir zīme, ka viņai nedēļas laikā vajadzētu vairāk atpūsties (“pusaudži ir pavisam cita spēle,” saka Meltzer).
SAISTĪTI: 3 mēnešu mazuļa miegs: tas, ko vecāki var sagaidīt
4. Viņi aizmieg nepāra vietās.
Ja jūsu bērns strauji aizsnauž skolas autobusā, drauga dzimšanas dienas ballītē vai sporta pasākumā, tā ir zīme, ka viņš nepietiekami atpūšas, saka Melcers. Lai gan ir dabiski aizmigt nomierinošas filmas vai gludas braukšanas laikā automašīnā, gulēšana trokšņainā un stimulējošā vidē nozīmē, ka jūsu bērnam naktī ir nepieciešams kvalitatīvāks miegs.
