Pašcieņa nav liela problēma Millennials, kas atradināts no dalības trofejām. Sakiet, ko vēlaties par Y paaudzi — vainojiet viņus golfa nāvē vai avokado grauzdiņa pieaugumā, ja vēlaties, taču viņiem netrūkst pašvērtības, un tas patiesībā ir labi. Lai gan nereāla pašapziņa var būt nepatīkama, pašcieņa parasti noved pie labākas garīgās veselības un labākus personīgos rezultātus. Tas teica, lepnums ne vienmēr ir iedzimts un vecākiem ir visas tiesības uztraukties par to, ka viņu mazāk ambiciozie bērni var ciest no zema pašvērtējuma.
Par laimi, tam ir psihometriskā pārbaude. Rozenbergas pašcieņas skala tika izstrādāta 1965. gadā, un tā diagnosticē zemu pašnovērtējumu bērniem un pusaudžiem, uzdodot tikai 10 vienkāršus jautājumus. Veiciet pārbaudi mājās, un, iespējams, jūs atklāsiet zemu pašcieņu, pirms tā kļūs par īstu problēmu.
Rozenbergas pašcieņas skala
Palūdziet bērnam atbildēt uz šādiem jautājumiem: Pilnīgi nepiekrītu (0), Nepiekrītu (1), Piekrītu (2), Pilnīgi piekrītu (3) un pēc tam saskaitiet viņa punktu skaitu. Apgrieztā vērtēšanas procedūra (pilnīgi nepiekrītu = 3; Pilnīgi piekrītu=0) 3., 5., 8., 9. un 10. jautājumam. Maksimālais punktu skaits ir 30, kas liecina par diezgan veselīgu pašnovērtējumu, un lielākā daļa cilvēku iegūst virs 20. Zemāks par 15 norāda uz zemu pašcieņu.
- Es jūtu, ka esmu vērtīgs cilvēks, vismaz līdzvērtīgā līmenī ar citiem.
- Jūtu, ka man piemīt vairākas labas īpašības.
- Kopumā es sliecos justies, ka esmu neveiksminieks.
- Es spēju darīt lietas tikpat labi kā vairums citu cilvēku.
- Jūtu, ka man nav ar ko lepoties.
- Man ir pozitīva attieksme pret sevi.
- Kopumā esmu ar sevi apmierināts.
- Es vēlos, lai es varētu vairāk cienīt sevi.
- Es noteikti reizēm jūtos bezjēdzīgs.
- Reizēm es domāju, ka es vispār neesmu labs.
Mans bērns ieguva zemākus punktus par 15… Palīdziet!
Pirmkārt, nereaģējiet pārāk daudz. Šis tests ir paredzēts klīniskos apstākļos, un to veic apmācīti speciālisti. Jūsu dzīvojamā istaba nav klīnisks stāvoklis, un jūs neesat profesionālis. Tātad, ja jūs un jūsu bērns piekrītat, ka zems pašvērtējums nav problēma, iespējams, nav par ko uztraukties.
Bet, ja jūs veicāt testu, jo jums bija aizdomas par pašcieņas problēmām, zems rezultāts var izcelt problēma, kas jārisina. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu bieži piedzīvo depresiju un trauksmi. Viņi var izrādīt agresiju vai pieņemt ļaunprātīgu izmantošanu; viņi var slikti strādāt skolā un izvairīties no izaicinājumiem, baidoties no neveiksmes. Zema pašcieņa apgrūtina draudzības un romantisku attiecību uzturēšanu, un tas var novest pie tā, ka jūsu bērns izvairās no daudzām brīvā laika aktivitātēm.
Īss stāsts: ja jūsu bērnam ir zems pašvērtējums, tas ir jūsu uzmanības vērts un ir vērts mēģināt to labot.
Tātad, kā mēs to labojam?
Ja zemu pašnovērtējumu izraisa psiholoģiska problēma, piemēram, depresija, ir medikamenti un kognitīvās terapijas, kas var palīdzēt. Bet vairumā gadījumu zemu pašcieņu var palīdzēt bez medicīniskas iejaukšanās. Ja jūsu bērnam ir negatīva sevis uztvere noteiktā jomā, mēģiniet viņam vai viņai pajautāt, kādi pierādījumi apstiprina šo domāšanu un vai citi teiktu, ka tā ir patiesība. Tas var palīdzēt izskaust neprecīzas, disfunkcionālas domas, kas izraisa zemu pašcieņu. Jūsu bērns varētu arī mēģināt kliedēt šīs toksiskās domas, ierakstot tās dienasgrāmatā, lai viņš pavadītu mazāk laika, grabējot ap galvu. Palīdz arī gūt vienu vai divas uzvaras jomā, kurā jūsu bērnam, visticamāk, veiksies.
Taču mērķis nav padarīt jūsu bērnus par pārlieku pašpārliecinātiem stulbiem. Pašcieņa ir līdzsvarojoša darbība. “Cilvēki ar labu un veselīgu pašnovērtējumu spēj justies labi par sevi tādiem, kādi viņi ir, novērtēt savu vērtību un lepoties ar savām spējām un sasniegumiem,” raksta psihologs Džons Grohols, dibinātājs. no Psiholoģijas centrs. "Viņi arī atzīst, ka, lai gan viņi nav perfekti un viņiem ir trūkumi, šīm kļūdām nav nepārvaramas vai neracionāli lielas nozīmes viņu dzīvē vai viņu paštēlā."
Redaktora piezīme: Šis raksts ir labots, lai precizētu, ka vairāki jautājumi Rozenberga pašcieņas skalā ir jāvērtē, lai iegūtu pareizu rezultātu. Tēvs nožēlo kļūdu.
