Šeit ir ieskats ikdienas sūdzībās un to turpmākajās reakcijās: Tas puisis mani vienkārši pārtrauca. Kāds durklis.Šim puisim vajadzēja man nosūtīt e-pasta ziņojumu par darbu. Raustīt. Tas puisis vienkārši sēž savējā auto kad autostāvvieta ir nepārprotami pilna. Kāds dupsis.
Tagad šeit ir daži citi skaidrojumi: pirmais puisis ātri pārvietojās, jo viņam bija jāpaņem slimais bērns. Otrs puisis tika iesaistīts pēdējā brīža projektā, un jūsu e-pasts nonāca surogātpasta sarakstā. Trešā puiša sieva tikko saņēma sliktas ziņas, un viņš ar viņu runā.
Vai kāds no šiem puišiem varētu būt vienkārši stulbs? Bez šaubām. Vai šie citi scenāriji varētu būt iespējami? Protams. Bet jūs nezināt, un tā ir visa būtība. Terapijas sarunā notiekošo sauc par fundamentālu attiecinājuma kļūdu, neobjektivitāti, ko izraisa informācijas trūkums, saka Dr. Robins Lendovs, psihologs no Ņujorkas. Ja ir tukšums, smadzenēm patīk aizpildīt caurumus, un tas ne vienmēr dara to precīzi. Pārkāpēja rakstura problēmas — viņi ir slinki, rupji, bezjēdzīgi – tiek pārāk uzsvērti, un ārējie elementi tiek ignorēti. Turklāt, ja situācija ir apgriezta un jūs esat tas, kurš kādu atcēla, jūs saprastu savu ārkārtīgi attaisnojamo iemeslu, kāpēc, iespējams, rīkojaties kā āksts.
Turklāt, ja situācija ir apgriezta un jūs esat tas, kurš kādu atcēla, jūs saprastu savu ārkārtīgi attaisnojamo iemeslu, kāpēc, iespējams, rīkojaties kā āksts.
Vīri uzskata, ka viņi zina visu par savām sievām, tāpēc, ja ir kāda novirze, lai cik maza, rodas vilšanās, varbūt kāda sāp.
"Mēs zinām savas iekšējās sajūtas un motivāciju, bet ar citiem mēs pieņemam, ka viņi ir ļaunprātīgi, un tā ir viņu izvēle un personības iezīme," saka Lendovs.
Fundamentāla attiecinājuma kļūda viegli attiecas uz svešiniekiem, jo, ciktāl mēs runājam, viņi ir tukša lapa. Bet šī tendence var iezagties ikdienas attiecībās un jūsu laulībā.
Mūsu prāts rada sava veida Mad Libs. Stāsts tiek rakstīts, un mēs aizpildām tukšās vietas ar saviem pieņēmumiem. Kā saka Lendovs, tas ne vienmēr ir slikts attiecinājums. Asaras, ko redzat, varētu būt alerģijas, nevis tāpēc, ka cilvēks ir skumjš. Tas ir tikai nepareizs iemesls — tā ir kļūdas daļa.
Tātad, kāpēc mēs to darām? Tas ir reflekss, kas atrodas dziļi smadzenēs, lai pasargātu sevi no briesmām, tāpēc tas notiek, pirms mēs varam par to domāt, saka Dr Scott Bea, klīniskais psihologs Klīvlendas klīnikā. Tas ir arī viegls solis, jo tas neprasa daudz pārdomāt situāciju. Tavi draugi to dara. Jūsu kolēģi to dara. Jūsu dzīvesbiedrs to dara. Šo saturu nav vienkārši izslēgt.
Būtiska attiecinājuma kļūda kļūst sarežģītāka attiecībā uz mīļajiem, jo ir saistītas cerības. Vīri uzskata, ka viņi zina visu par savām sievām, tāpēc, ja ir kāda novirze, lai cik maza, rodas vilšanās, varbūt kāda sāp. Tas, kas pirms pieciem gadiem nebūtu bijis apgrūtinājums – un tas, kas pirms pieciem gadiem, iespējams, nekad nav izdarīts – tagad ir problēma, jo cilvēki nogurst un vairs nerīkojas vislabākajā veidā, saka Lendovs.
Neatkarīgi no situācijas ir labi tai pieiet kā vienam no jūsu bērna protestiem. Tas ir, izvēloties savas cīņas, saka Lendovs.
Rezultātā cilvēki mēdz mazāk atslābt tiem, kurus viņi pazīst labāk. Ar tiem ir vairāk komforta un drošības. Tā ir drošības vērtība, jo šāda rīcība birojā nedarbosies. Tā ir realitāte, ne vienmēr ideāls. "Ja mēs izturētos pret ģimeni kā pret svešiniekiem, tā būtu labāka pasaule," saka Lendovs.
Tātad, kāds ir risinājums? Piesitiet un jautājiet: "Kas varētu likt šai personai tā rīkoties?" pirms nolido no roktura, saka Profesors Entonijs Lemjē, Džordžijas štata universitātes Globālo pētījumu institūta direktors. Apskatiet faktus un to, ko jūs zināt par situāciju. Tas maģiski nenovedīs pie atbildēm, taču process pārvērš jūsu smadzenes loģiskākā domāšanā un stingrākā spriedumā. Īsāk sakot, tas ir par empātijas izmantošanu.
Ja tas ir jūsu priekšnieks, saglabājiet jautājumus iekšēji, saka Lendovs, piebilstot, ka, lai arī cik jūs esat satraukts, nesalieciet to ar nodot tālāk savas idejas, jo viņš saka: "Tu nezini." Ar savu laulāto vispirms apsveriet, vai uzvedība ir tāda netipiski. Ja tā ir, tas pats par sevi var novērst problēmu. Bet, ja tas joprojām ir problēma, izmantojiet savu iekšējo balsi un pajautājiet viņai kaut ko, piemēram: "Kāpēc jūs izdarījāt šo izvēli?" Viņa saka, ka jautājums ir vērsts uz stāstu, nevis uz beigām, un tas satriec aizsardzībā, ļauj viņiem runāt par savu procesu un paskaidrot, ka viņi sadusmojās tāpēc, ka “mazulis raudāja, suns reja un stress pārņēma” vai tāpēc, ka viņiem bija slikta diena.
Neatkarīgi no situācijas ir labi tai pieiet kā vienam no jūsu bērna protestiem. Tas ir, izvēloties savas cīņas, saka Lendovs. Dažus ir vērts meklēt, bet citi vienkārši tiek pārtraukti satiksmē. Kad saprotat, ka nav nodarīts nekāds kaitējums un dzīve ir diezgan laba, veselīgāka izvēle ir ļaut pārkāpumam slīdēt. Kad asinis vārās, stresa hormoni izplūst. Pieņemt, ka dzīve pasaulē rada neizbēgamas neērtības, ir labs pirmais solis.
"Ja mēs varam saprast cilvēkus, mēs ne vienmēr griežam zobus un zvēram zem deguna," saka Bea. "Cilvēks var būt āksts, bet tas nav tā vērts."
