Volwassenen weten, althans intuïtief, dat een gezonde darm belangrijk is. We hebben allemaal wel eens gastro-intestinale problemen gehad, en duidelijk goed eten helpt om alles in goede staat te houden. De wetenschap ondersteunt dit: een hele reeks recente onderzoeken onthullen dat een gezonde darm - officieel bekend als uw microbioom - een brede impact heeft, van obesitas tot een lang leven, allergieën en zelfs de gezondheid van het hart.
Dus dat is goed om te weten jouw onderbuik, maar hoe zit het met die van uw kind? Terwijl het microbioom van volwassenen bestaat uit meer dan 1.000 verschillende soorten bacteriën en andere microbiota en meer dan 100 biljoen micro-organismen, het microbioom van een baby bevat minder dan 100 soorten, volgens de Genetic Science Learning van de University of Utah Centrum. De manier waarop die soorten zich diversifiëren en combineren naarmate een baby zich ontwikkelt, speelt een belangrijke rol in de fysieke en cognitieve toekomst van uw kind. Dit is wat de nieuwste wetenschap zegt over baby's en darmgezondheid.
Wat is een microbioom?
"Iedereen heeft miljoenen micro-organismen - bacteriën, gisten en virussen - in en op hun lichaam die hun microbioom vormen", legt Beth uit. Pinkos, MS, in de afdeling pediatrische gastro-enterologie, voeding en leverziekten in het Hasbro Children's Hospital in Providence, Rhode Eiland. “Een gezond microbioom heeft een balans tussen ‘goede’ en ‘slechte’ bacteriën. De goede bacteriën werken samen om de gezondheid van een baby te ondersteunen door het lichaam te beschermen, het immuunsysteem te versterken, te helpen bij de vertering van voedingsstoffen en de darm van de baby te helpen rijpen.
Waar het begint
Veel van de microbiota in de darm van een baby kunnen worden herleid tot moeder: onderzoeken tonen aan dat baby's bacteriën opnemen wanneer ze door het geboortekanaal gaan dat dan een van de vroegste bewoners van hun wordt microbioom. Tijdens het eerste levensjaar komt 30 procent van de darmbacteriën van baby's uit moedermelk, terwijl nog eens 10 procent komt van bacteriën op de borst van de moeder waarmee de baby in contact komt tijdens de borstvoeding, volgens een recente studie in JAMA Kindergeneeskunde.
Is moedermelk beter?
Dit roept natuurlijk vragen op over hoe de microbiomen van baby's met een keizersnede en zuigelingen die flesvoeding krijgen zich ontwikkelen, iets wat wetenschappers nog steeds proberen te begrijpen. "De huidige kennis wijst er niet op dat zuigelingen die flesvoeding krijgen een significant slechtere gezondheidsvooruitzicht hebben op basis van hun microbioom", zegt Pinkos. "Maar deze kinderen krijgen misschien niet voor velen dezelfde beschermende voordelen van baby's die borstvoeding krijgen." redenen.” Dat gezegd hebbende, suggereert enig onderzoek dat prebiotische, probiotische en synbiotische versterkte formules kunnenheb wat voordeel voor een gezonder microbioom. Het kortste ervan? “Aanvullend onderzoek is nodig”, zegt Pinkos.
Voedingsmiddelen die de darmgezondheid verbeteren
Wanneer uw baby klaar is voor vaste voeding, is de beste keuze die ouders kunnen maken voor het eerste voedsel, het verstrekken van een verscheidenheid aan voedzame opties uit alle voedselgroepen, waaronder fruit, groenten, zuivel en volkoren die van nature pre- en probiotica. Yoghurt (vooral met toegevoegde probiotica), kefir en andere gefermenteerde voedingsproducten zijn ook gezonde eerste keuzes. "Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker en vermijd yoghurt die vol zit met verwerkte suiker (ongezoet is het beste) omdat het verhoogt het niveau van schadelijke bacteriën in de darm”, zegt Pinkos, net als producten met grote hoeveelheden sulfieten – chemicaliën die worden gebruikt in veel voedselkleurstoffen en conserveermiddelen.
Kies hele voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, inclusief zetmeelrijke groenten, donkere bladgroenten en fruit (laat indien mogelijk de schil aan). Van vezels is aangetoond dat ze gezonde darmbacteriën cultiveren. Hoeveel heeft uw kind nodig? Als ze eenmaal comfortabel heel voedsel eten, raadt de American Academy of Pediatrics aan om hun leeftijd te nemen en vijf aan dat aantal toe te voegen om het dagelijkse minimumtotaal in gram vezels te krijgen.
Gezondere darmen, minder problemen
De correlatie tussen de microben in de darm van uw baby en hun algehele gezondheid is onbetwistbaar. "In het vroege leven lijken de microben die baby's erven, samen met de microben die hun microbioom bevolken, een sleutelrol te spelen bij het vormgeven van fysiologische en immuunontwikkeling, vandaar dit levensfase lijkt de sleutel te zijn bij het bepalen van het risico op ziekte later in het leven”, zegt onderzoeker Susan Lynch, Ph. D., een professor in de geneeskunde aan de University of California San Francisco. Wetenschappers van het kinderziekenhuis van Pennsylvania concluderen: dat darmbacteriën ook helpen bij het creëren van ongeveer 95 procent van de serotonine van een kind, wat de stemming, depressie en gedrag beïnvloedt. Sommige van deze microben helpen het lichaam ook om belangrijke vitamines te produceren en helpen bij de spijsvertering. En in laboratoriumstudies, wetenschappers van de Universiteit van Michigan hebben gevonden: dat gezonde darmbacteriën sterker zijn dan een sterk immuunsysteem als het gaat om het helpen van kinderen om infecties te bestrijden.
De astma-verbinding
Bovendien kan een gezond microbioom het risico van uw baby om astma te ontwikkelen verminderen. In een van de onderzoeken van Dr. Lynch, ontdekten onderzoekers dat baby's op de leeftijd van één maand drie verschillende samenstellingen van de darmmicrobiota hadden, waarvan er één geassocieerd was met een hoog risico op het ontwikkelen van allergieën op 2-jarige leeftijd en astma op 4-jarige leeftijd. "Degenen met een hoog risico op deze aandoeningen slagen er niet in hun darmflora te diversifiëren", zegt Dr. Lynch.
Bouwstenen voor persoonlijkheid?
Het is meer dan alleen gezonde gezondheid die wordt beïnvloed door de juiste mix van microben. Onderzoekers van de Ohio State University hebben gevonden: die stemming, nieuwsgierigheid, gezelligheid, impulsiviteit en - bij jongens - extraversie waren ook gekoppeld aan meer genetisch diverse bacteriesoorten. En in laboratoriumstudies aan de McMaster University in Canada ontdekten wetenschappers dat door één muis te injecteren met bacteriën uit het microbioom van een ander, begon de eerste muis een vergelijkbare persoonlijkheid aan te nemen kenmerken.
Intelligentie en bacteriën
In een eerste-van-zijn-soort studie ontdekten onderzoekers van de Universiteit van North Carolina dat baby's met een optimale mix van darmmicrobiota op de leeftijd van één, op de leeftijd van twee betere cognitieve vaardigheden hadden. In de studie, in januari gepubliceerd in het tijdschrift Biologische Psychiatrie, wetenschappers rapporteerden: "Dit is de eerste studie die aantoont dat variatie in het menselijke darmmicrobioom wordt geassocieerd met cognitie bij zich normaal ontwikkelende baby's. We hebben aangetoond dat de microbiële samenstelling van de menselijke darm op 1-jarige leeftijd cognitieve prestaties op 2-jarige leeftijd voorspelt, met name in het gebied van communicatief gedrag.” De bevindingen kunnen belangrijke aanwijzingen onthullen voor kinderen met ontwikkelingsstoornissen die worden gekenmerkt door cognitieve of taal vertraging.
