Elke winter en lente scheurt griep door het land en maakt tot 20 procent van de bevolking ziek. En omdat dit allesomvattende respiratoire virus zo besmettelijk is, kan het zelfs de gezondste van ons (en soms zelfs degenen onder ons die verantwoordelijk genoeg zijn om de griepprik), waardoor u moet hoesten, niezen, pijn, beven en zweten door koorts.
Dus als u toch griep krijgt, wat moet u dan doen? Ten eerste, weet dat er geen snelle oplossing is. Je immuunsysteem heeft tijd nodig om het op natuurlijke wijze te bestrijden, meestal ongeveer zeven tot tien dagen, hoewel het tot drie weken kan duren voordat het weer op volle sterkte is. Maar in de tussentijd zijn er een paar dingen die u kunt doen om uw lichaam te helpen de strijd aan te gaan, die ellendige symptomen te verlichten, mogelijk de duur van de ziekte te verkorten en te voorkomen dat u de griep naar anderen verspreidt. Nee, we hebben het niet over vlierbessensiroop hier (hoewel dat geen kwaad kan).
Om uw arts te zien of niet om uw arts te zien
Griepsymptomen treden meestal abrupt en ineens op, daarom hoor je mensen zeggen dat ze het gevoel hebben dat ze door een trein zijn aangereden. Hoewel de plotselinge ziekte alarmerend kan zijn en u doet denken dat u onmiddellijke medische zorg nodig heeft, waarschuwen artsen de meeste mensen eigenlijk om niet naar de spoedeisende hulp of de afdeling spoedeisende hulp te komen. Veel gevallen van griep zijn mild en vereisen helemaal geen medische aandacht, zegt Eduardo Lopez, M.D., hoofd van de afdeling nefrologie van Kaiser Permanente's Panorama City Medical Center in Californië. Maar zelfs voor ernstige symptomen is de beste manier om thuis te blijven en in plaats daarvan uw arts te bellen.
"Het is vaak het beste om telefonisch contact op te nemen voor een behandeling, omdat je het meest besmettelijk bent van een dag ervoor symptomen beginnen drie tot vier dagen daarna, dus als je in het ziekenhuis komt, kun je het virus naar anderen verspreiden, "Lopez verklaart. "Dat is waarom Kaiser Permanente heeft artsen beschikbaar via video en telefoon, wat ook helpt om verstopping van hulpdiensten te voorkomen.” Het individu is echter altijd de hun symptomen het beste kunnen beoordelen, dus het is aan hen om te beslissen of een persoonlijk of telefonisch bezoek aan een arts beter past bij hun situatie.
Hoewel veel gevallen van griep op afstand kunnen worden behandeld, zegt Lopez dat bepaalde mensen in feite dringend persoonlijke zorg moeten zoeken. Dit omvat degenen met een hoog risico op griepgerelateerde complicaties: kinderen jonger dan 5 jaar, zwangere vrouwen, ouderen en iedereen met astma, diabetes, hartaandoeningen, chronische longaandoeningen, chronische nieraandoeningen of een aangetast immuunsysteem. Bovendien moet iedereen die diarree of braken heeft, wat uitdroging en verdere complicaties kan veroorzaken, door een arts worden gezien.
Blijf thuis, slaap uit en drink op
Als je eenmaal een arts hebt geraadpleegd, is je beste actieplan om thuis te blijven en afstand te houden van anderen om besmetting te voorkomen. "Ga niet naar je werk, en als je met anderen samenwoont, draag dan een masker en vermijd nauw contact", zegt Lopez. "Was je handen meerdere keren per dag en probeer je neus, mond of ogen niet aan te raken." Hoe lang u opgesloten moet blijven, hangt af van de ernst en de duur van de uw symptomen, maar als richtlijn raden de Centers for Disease Control and Prevention aan om ten minste tot 24 uur nadat uw koorts is verdwenen van uw werk weg te blijven afgenomen.
Zorg ook voor voldoende rust, wat betekent dat u zowel goed slaapt als uw lichaam niet belast met rigoureuze bewegingen. "Rust helpt het lichaam bij het herstel, dus je hebt je rust nodig om te herstellen van de griep", zegt Lopez.
Drink ook veel vloeistoffen, voegt hij eraan toe. Naast rust is gehydrateerd blijven het belangrijkste dat u kunt doen om uw immuunsysteem te helpen het virus te bestrijden. Gewoon water is een must, maar hete kruidenthee en soep op basis van bouillon kunnen ook helpen bij hydratatie - en mogelijk enige verlichting bieden voor sinuscongestie. Bijvoorbeeld, kippensoep, hoewel het de griep niet geneest, is een uitstekende bron van vocht, evenals elektrolyten om je lichaam te helpen die vloeistof vast te houden. Als je moeite hebt om vloeistoffen binnen te houden, zuig dan op ijsschilfers of elektrolyt-plots.
Wat betreft vrij verkrijgbare remedies, stelt Lopez voor om paracetamol of ibuprofen te nemen als dat nodig is om koorts te verminderen en hoofdpijn en pijn in het lichaam te verlichten. Om tijdelijke verlichting te krijgen van veelvoorkomende griepsymptomen, is het over het algemeen prima voor volwassenen en kinderen ouder dan zes jaar om te nemen decongestiva voor een verstopte neus of hoofd, antihistaminica voor een loopneus en een hoestonderdrukker om de hacken. Maar raadpleeg eerst een zorgverlener en volg altijd de doseringsinstructies op de verpakking.
Wat betreft voedingssupplementen zoals vitamine C, zink of echinacea, doe geen moeite. Ze zullen je waarschijnlijk geen pijn doen als je binnen de aanbevolen hoeveelheden blijft, maar er is heel weinig bewijs dat ze veel doen voor de griep.
