David Eagleman, de neurowetenschapper en auteur, merkt op dat er drie zijn: sterfgevallen. De eerste is wanneer het lichaam ophoudt te functioneren. De tweede komt wanneer het lichaam wordt begraven. De derde komt ergens langs de lijn wanneer je naam voor de laatste keer wordt uitgesproken.
Het is deze laatste dood die wij, als degenen die achterblijven, moeten werken om af te wenden. Wanneer een dierbare overlijdt, kunnen we een gevoel van machteloosheid hebben en onzekerheid over hoe verder te gaan. Het is natuurlijk, maar ook ongelooflijk moeilijk. Maar omwaar we aan kunnen werken om te voorkomen dat die derde dood ooit plaatsvindt. Het eren van de herinnering aan de overledene is voor ons een manier om controle over ons verdriet te krijgen en het om te zetten in iets positiefs.
"Als je kijkt naar de psychologie achter verdriet, is het dat we een deel van onszelf verliezen", zegt Dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, een nationaal gecertificeerde adviseur, gediplomeerde geestelijke gezondheidsadviseur en VP van zorgbeheer bij
Hoewel het leven niet hetzelfde zal zijn, merkt Dr. Jada op dat we ons best kunnen doen om de overledene in kleine ogenblikken te eren en tijd te vinden om ze te gedenken. En het nemen van stappen om ze te eren is een manier om ervoor te zorgen dat de persoon nooit echt weg is.
"Als we iemand herdenken, houdt het ze echt voortdurend in leven", zegt ze, "maar niet alleen in onze eigen herinnering, maar ook in de herinnering van onze gemeenschap."
Dus wat kunnen jij en je familie doen om de herinneringen van een dierbare levend te houden? Hier zijn acht suggesties die u door het rouwproces zullen helpen.
1. Geef terug in hun naam
Er zijn een aantal manieren waarop u een beurs of liefdadigheidsinstelling kunt instellen die anderen helpt in de naam van uw geliefde. Zoek iets waar ze gepassioneerd over waren en bedenk een manier om iets liefdadigs te creëren dat ervoor zorgt dat, jaar na jaar, hun herinnering levendig blijft in de gemeenschap. "Het creëren van een liefdadigheidsinstelling is een geweldige manier om je geliefde te eren", zegt Amy Morin, een gediplomeerd psychotherapeut en de hoofdredacteur van zeer goed geest. “Het hoeft niet groot te zijn. Je zou zomaar een kleine beurs kunnen uitdelen op naam van je geliefde. Je zou zelfs elk jaar een inzamelingsactie kunnen houden met vrienden en familie om het geld op te halen.”
2. Bereid hun favoriete eten voor
Eten is altijd een geweldige manier om een band met iemand op te bouwen en het is een uitstekende manier om iemands herinnering levend te houden. Of het nu gaat om het leren namaken van hun favoriete vakantierecept, of gewoon af en toe genieten van hun favoriete snoepje, zich overgeven aan hetzelfde eten dat je geliefde genoot, is een krachtige vorm van verbinding - en een gemakkelijke manier om erover te praten met je familie en vrienden. "Of je geliefde nu van pizza genoot of echt van oma's geroosterde aardappelen hield, besluit af en toe hun favoriete voedsel te eten", zegt Morin. "Je kunt met vrienden en familie gaan zitten en samen eten of je kunt dit gewoon alleen doen."
3. Maak contact met anderen
Als je een verlies lijdt, is het gemakkelijk om je geïsoleerd te voelen. Het is daarom essentieel om te onthouden dat je niet de enige bent die rouwt, en het kan geweldig zijn om de tijd te nemen om samen te komen met andere mensen die hetzelfde verlies ervaren. Jij en je familie kunnen herinneringen delen, verhalen vertellen en gewoon samen je geliefde herinneren - de kans is groot dat je ook een andere kant van hen leert kennen. "Samenkomen met anderen die een relatie hadden met je geliefde kan nuttig zijn", zegt Morin. “Maar in plaats van alleen maar te zitten en te praten, vind je het misschien handig om samen een avontuur te plannen. Speel iemands favoriete sport of ga picknicken in het park.” Hoe persoonlijker, hoe beter.
4. Maak een aandenken
Wanneer een geliefde overlijdt, blijven we vaak niet alleen achter met hun herinneringen, maar ook met kasten en laden vol met hun kleding. Het kan moeilijk zijn om afstand te doen van deze items, omdat ze een tastbare verbinding met die persoon vormen. Overweeg om hun favoriete overhemden of andere kledingstukken mee te nemen en er iets van te maken dat je in huis kunt gebruiken: servetten, kussens, lappendeken. Morin merkt op dat er nu tal van diensten zijn die dit ook aanpakken. Een van onze favorieten is De stoffen van het leven, die oude kleren in alles kan veranderen, van knuffelbeesten en sjaals tot dekens en beren.
5. Een traditie voortzetten.
Het jaarlijkse zomervarkensgebraad. Aanraking met twee handen bij Thanksgiving. Iedereen bij elkaar krijgen voor playoff-honkbal. Tradities zijn cruciaal voor de structuur van een gezin en voor het levend houden van herinneringen, vooral voor kinderen. Denk aan een traditie die je met je geliefde hebt gedeeld en doe je best om die met familie en vrienden in stand te houden. "Het kan iets kleins zijn, zoals altijd vleugels eten tijdens het voetbal kijken. Het kan iets groots zijn, zoals elke zomer kamperen”, zegt Morin. "Zet die traditie voort ter ere van hen."
6. Maak een gedenkteken
Het kan uitgebreid zijn, zoals een fotocollage, of iets eenvoudigs, zoals een verzameling van een paar persoonlijke items op één plek. Wat je ook doet, het creëren van een klein gedenkteken in je huis is een manier om elke dag even stil te staan en eraan te denken. Dr. Jada herinnerde zich een vriend die in Los Angeles woonde en stelde er een samen voor haar grootmoeder in haar Hollywood-appartement. "Er waren kleine snuisterijen, een armband, enkele foto's en andere memorabilia die belangrijk voor haar waren," zei ze. "En het gaf haar een gevoel van geaardheid, dat is waar we naar op zoek zijn als we ons verdoofd en onthecht voelen."
7. Een video samenstellen
We leven in een technologisch rijke tijd en de middelen om een herdenkingsvideo van de bovenste plank samen te stellen, zijn direct beschikbaar op onze telefoons. Verzamel foto's, video's, muziek en andere memorabilia en voeg ze samen in een video die je kunt delen met vrienden en familie en die je elke paar maanden of jaarlijks opnieuw kunt bekijken. Dit zal met de jaren nog waardevoller worden en we beginnen kleine dingen te vergeten, zoals hoe hun stem klinkt. "Het is een manier om te onthouden wanneer de herinneringen beginnen te vervagen, want dat is ook een groot deel van de psychologie van rouwen en herdenken", zegt Dr. Jada. "Onze hersenen zuigen uiteindelijk herinneringen weg en het is moeilijk om die herinneringen op te halen. Dit is een manier om te zeggen: 'Hé, ik heb deze video, of ik heb iets digitaals om vast te houden en opnieuw te bekijken.'
8. Kom samen op hun verjaardag
Elk jaar, wanneer uw geliefde jarig is, komt u samen met vrienden en familie en neemt u de tijd om wat te drinken of een maaltijd te delen in memoriam. Het gevoel van verbondenheid behouden tussen degenen onder jullie die het verlies hebben gevoeld, is een goede manier om je verdriet te delen en ook collectief de herinnering aan je geliefde te vieren. "Connectiviteit is zo fundamenteel voor onze behoeften", zegt Dr. Jada. "Het is een fundamentele fundamentele behoefte voor ons om contact te kunnen maken en de hand te kunnen reiken en collectief rouwen is iets dat we kunnen doen om de huwelijksherinnering van een geliefde levend te houden."
