Volgens één onderzoek kan een vlug dutje in de middag een groot aantal voordelen hebben als het gaat om de algehele mentale behendigheid als je 60 jaar of ouder bent. Een nieuwe enquête van Algemene psychiatrie suggereert dat een middagdutje "in verband kan worden gebracht met een beter locatiebewustzijn, verbale vloeiendheid en werkgeheugen" in vergelijking met 60-plussers die niet vaak deelnemen aan een korte snoozen.
Hoewel het nieuws geweldig is voor onze ouders, doet het minder voor ons, Gen X-er workaholics die gewoon willen gaan liggen na een bijzonder zware lunch. Inderdaad, we zouden er alles voor over hebben om een kans te hebben om de post-lunch te rechtvaardigen dutje, eenna een zware lunch en een nacht van niet genoeg krijgen slaap, is een korte periode van het inhalen van die ongrijpbare ZZZ's vaak de zalf die veel mensen nodig hebben om de rest van de dag nieuwe energie op te doen. Maar wist je dat dutjes een gezonde gewoonte kan zijn om aan te beginnen, vooral als je ouder wordt?
De observationele studie onderzocht de slaappatronen van 2214 gezonde mensen ouder dan 60 jaar die in Peking, Xian en Shanghai wonen. Van deze deelnemers deden 1534 regelmatig dutjes, terwijl 680 dat niet deden, en iedereen nam deel aan gezondheids- en cognitievragenlijsten, inclusief tests voor dementie. De deelnemers sliepen gemiddeld 6,5 uur per nacht en hun dutjes werden gedefinieerd als variërend van 5 minuten tot 2 uur aaneengesloten slaap tijd.
Uit de studie bleek dat degenen die een dutje deden significant beter presteerden op de cognitieve tests. De onderzoekers theoretiseerden dat een van de redenen waarom de nappers beter presteerden dan niet-nappers was dat slaap een belangrijke rol speelt om de immuunrespons van het lichaam onder controle te houden, kan een dutje daarom mogelijk helpen om de middag te bestrijden ontsteking. Het suggereert ook dat degenen die merken dat ze 's middags altijd een dutje willen, mogelijk al hogere niveaus van ontsteking ervaren.
Maar deze bevindingen zijn niet noodzakelijk overtuigend. Voordat u gaat en een dutje van 30 minuten plant in uw lunchpauze, is het belangrijk op te merken dat er enkele beperkingen zijn aan het onderzoek. Ten eerste leken de deelnemers 's nachts niet genoeg te slapen, gemiddeld slechts 6,5 uur slaap. Sutapa Mukherjee, een slaap- en ademhalingsarts en gekozen president van de Australasian Sleep Association, zei: "De meeste volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur slaap om je uitgerust te voelen,” voegde eraan toe: “Dus in mijn gedachten is het logisch dat mensen die een middagdutje hebben beter presteerden op sommige van de hun cognitieve tests, omdat dit een slaapbeperkte populatie van mensen is”, aldus De Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, een neuropsycholoog van de Universiteit van Sydney, suggereerde dat de afhankelijkheid van vragenlijsten versus het gebruik van slaapmonitoren ook beperkend zou kunnen zijn.
Naismith besluit: "Maar dat gezegd hebbende, het is een heel interessant onderwerp, dus het is goed om op de een of andere manier wat meer onderzoek te doen bij grote groepen mensen die een dutje doen.” Hoewel de studie niet definitief suggereert dat iedereen boven de 60 moet slapen, kan het wel: impliceren dat het nuttig kan zijn voor het bestrijden van cognitieve achteruitgang naarmate u ouder wordt, vooral als u merkt dat u te weinig slaapt nacht.
